Nove 'aktivne' video igre združujejo gibanje telesa z igranjem.

Wendy C. Fries

Želite hula svojo zdravje v svoji dnevni sobi? Kaj pa ples, boks ali kolesarjenje po poti do boljšega telesa?

Če imate konzolo za videoigre, kot je Kinect za Xbox 360, PlayStationMove ali Wii Fit - prodaja, ki naj bi do leta 2015 dosegla 40 milijard dolarjev - boste morda lahko naredili prav to.

Exergames: Resna vaja med igranjem?

Trend se imenuje exergaming, skrajšan za igro vadbe, in to je brca svetu video igre do zarezo - dobesedno.

S programsko opremo za kung fu, boks, kolesarjenje in ples je cilj številnih današnjih priljubljenih video iger, da se odpravite s kavča in na poti do utripajoče vadbe. Vprašanje je: ali delajo?

Raziskovalni center Univerze v Calgaryju, Ameriški svet za vaje in Oddelek za vaje in zdravstvene vede Univerze v Massachusettsu nudijo kvalificirano da.

Ko se uporablja pri srednje intenzivni ali visoki intenzivnosti, lahko exergaming dejansko izboljša kondicijo - čeprav nekatere vadbene igre to olajšajo kot druge. Zmerna hoja s hitrostjo 3 km / h gori približno štiri kalorije na minuto ali 120 kalorij na pol ure. Kako se zbirajo eksergriji?

Nadaljevano

Exergame	Izgorevanje kalorij / minuto	Spali kalorij / 30 minut
Golf	3.1	93
Keglanje	3.9	117
Bejzbol	4.5	135
Tenis	5.3	159
Ples	5.3	159
Boks	7.2	216

Spet gre za intenzivnost. Skoraj vse eksergame vam lahko pomagajo, če se potrudite in "resnično delate", pravi Bryan Haddock, DrPH, profesor na oddelku za kineziologijo na California State University v San Bernardinu. Torej, kaj je tam za delo z?

Exergaming: glavni igralci in novi tekmovalci

Obstaja nekaj znanih igralcev na področju vadbe, kjer se pojavlja pomemben nov zagon. Natečajniki so:

• Kinect za Xbox 360: Pri igrah z več in enim igralcem, ki vključujejo boks, odbojko, kung fu, tir in teren, nogomet in še več, je Kinect prostoročno, s senzorjem v igralni konzoli za sledenje gibanju, nato pa ga prevede v igro .
• PlaystationMove: Z uporabo kamere in daljinskega upravljalnika gibanja ponuja ta igralna konzola naslove za vadbene igre za eno in več igralcev, vključno z odbojko na mivki, disk golfom, lokostrelstvom, plesom, namiznim tenisom, kickboksom in še več.
• Nintendo Wii Fit: Vsebuje igre za več igralcev in en igralec, vključno s skateboardingom, hula, kung fu, smučanjem, plesnimi ipd.
• Pametni telefoni: Exergames za pametne telefone, kot sta Android in iPhone, so še vedno v povojih, vendar Ernie Medina Jr., DrPH, preventivni specialist v Kaliforniji in samo-opisani "exergame evangelist" vidi določen trend. "Namesto, da bi obtičali v notranjosti s televizorjem in konzolo, vam te igre omogočajo igranje na prostem."

Nadaljevano

Medina poroča o preizkušanju igre v lovu na zaklad v Bostonu. "Hodili smo dve uri po vsem centru Bostona," pravi, "gre od ene točke do druge, išče odgovore" na namige, ki jih igra, ki je nato sledila, kako daleč so igralci hodili. "Bila je mobilna, bila je vaja, bila je igra - vse skupaj v enem."

To je občutek, da igrate igro - ne delate -, ki je v središču priljubljenosti eksergirjev. "Exergames gledamo kot prikrite vaje," pravi Medina. Ne glede na to, ali igralec požari plesno igro ali aplikacijo za boks, se "uresničujejo, ne da bi se tega zavedali", pravi Medina. Študije kažejo, da imajo igralci možnost izbire med aktivnimi ali pasivnimi vadbenimi igrami, da izberejo aktivne.

Toda, ali se igralci držijo tega "prikritega vadbe" bolje, kot običajne vaje?

No, "celo video igre lahko postanejo dolgočasne čez nekaj časa," pravi Medina, ki meni, da je ključ do dolgoročne skladnosti ustvarjanje eksergatnih lig, turnirjev in štipendij, prav tako kot za plavanje, tek in druge dejavnosti.

"Želimo ohraniti igre zanimive in zabavne," pravi Medina, ki pomaga pri razvoju Nacionalne aktivne igralniške lige. "Ko se srečate, se ekipi in tekmovanji otroci - in odrasli - veliko bolj vlagajo in, tako kot pri običajnih vajah, manj verjetno odnehajo."

Nadaljevano

Vadbene igre: naj poskusite Exergaming?

Ljudje, ki so kritični do exergames, jih niso igrali, pravi Medina in dodajajo, da vam lahko po tem, ko ste vse dali na kolesarsko ali plesno igro, zagotovim, da boste naslednji dan boleči.

Čeprav profesionalci priznavajo, da vam niz teniških iger za video igre ne bo dala enake vadbe kot prava stvar, se strinjajo, da je lahko eksergiranje pomemben in prijeten del celotnega programa aerobnih vadb.

"Exergaming ima potencial, da je varno in učinkovito orodje za ohranjanje ali izboljšanje kardiovaskularnega fitnesa," če izberete prave igre in možnosti, napišite raziskave na American Council on Exercise.

Ne glede na to, ali gre za boks, kolesarjenje ali plesne igre, je zaključek o eksergriji tistih, ki bi morali vedeti - zdravstveni delavci in zdravstveni delavci - je to: prepričan je, da sedi okoli.