Študija kaže, da vam lahko elektronska sporočila pomagajo sprejeti boljše navade

Heather Hatfield

Ali vam lahko v mapi »Prejeto« izgubite težo?

Absolutno, pravi Leah Carmel iz Beltsvillea, Md.

"Že od junija 2003 sem v kliniki za hujšanje od leta 2003 in sem izgubil kar 79 funtov," pravi Carmel, "sem imel svoj delež kolcanja, vendar sem še vedno brzdal skupaj z pomoč tedenskih glasil in dnevnih e-poštnih sporočil z besedami, ki jih izgubite.

Nju, ta glasila - s povezavami na članke o prehrani, telesni vadbi in zdravju; poročila o statusu članov klinike za hujšanje; in recepti za zdravje - so veliko več kot spam.

"Imam ogromno 6-palčno registratorje, polno vseh novic, in natisnem vsako besedo, ki jo izgubim," pravi Carmel. "Vrnem se nazaj in jih preberem, ko moram in to ohranja mojo motivacijo."

Nedavna študija je pokazala, da je lahko v nasprotju s splošnim mnenjem neželena pošta dobra za vaše zdravje - vsaj, če gre za stalno prehrano z e-pošto, povezano z zdravjem.

E-Dieta in vaja

Raziskovalci na Univerzi v Alberti v Kanadi so preučevali učinke, ki so jih e-pošta z zdravimi informacijami imela na skupino kanadskih delavcev. V 12-tedenskem obdobju študija je 1.566 članov skupine prejelo tedenska sporočila o zdravi prehrani in telesni dejavnosti. Primerjalna skupina s 555 osebami ni prejela e-pošte.

Raziskovalci so ugotovili, da je skupina, ki je prejela e-pošto, povečala raven telesne aktivnosti za približno 3% in izboljšala prehranjevalne navade, medtem ko so tisti, ki niso prejemali e-pošte zmanjšala telesne aktivnosti za približno 11% in so se le rahlo povečale navade zdravega prehranjevanja. Skupina za elektronsko pošto je končala tudi z majhnim zmanjšanjem povprečnega indeksa telesne mase (indeks telesne mase), medtem ko se je povprečni BMI druge skupine nekoliko povečal.

Prejemniki elektronske pošte so razkrili "več zaupanja v to, da lahko sodelujejo pri telesni dejavnosti, večji nameri, da sodelujejo v telesni dejavnosti, in so zaznali več prednosti in manj slabosti udeležbe v telesni dejavnosti", v skladu s študijo, objavljeno v izdaji julij / avgust 2005. od American Journal of Health Promotion.

"Ugotovitve te študije kažejo, da lahko fizična aktivnost in dietna sporočila, ki temeljijo na elektronski pošti, povzročijo majhne spremembe v odnosu in vedenju ter vedenju v zvezi s prehrano," so zapisali raziskovalci.

Nadaljevano

Vpliv e-pošte

Ameriška predstavnica Dietetic Association, Susan Moores, pravi, da je ideja spodbudna.

"Kot zdravilec sem bil navdušen, ko sem videl to raziskavo," pravi Moores, dietetik v St. Paulu, Minn. "Da bodo ljudje pozorni na zdravstvene informacije v e-pošti, je zelo razburljivo. Ima velik potencial, in da lahko narediti razliko je res spodbudna novica. "

Kaj je v zvezi z e-pošto, ki lahko spodbudi nekatere ljudi, da se držijo svojih zdravstvenih ciljev?

"To je skoraj kot prijatelj, ki vas sprašuje, kako delate na vaši prehrani," pravi Rick Hall, RD, ki služi v svetovalnem odboru guvernerja Arizone za zdravje, telesno pripravljenost in šport. "Če vam nekdo pošilja e-pošto enkrat na dan ali teden ali mesec, vas bo prisilil, da obdržite svojo prehrano in vadbo v mislih."

In z našim živahnim življenjskim slogom, nam lahko ta nežen opomnik pomaga, da pazimo na nagrado.

"Pogosto, ko jemo, ali prigrizek, je to, da počnemo nekaj drugega, zato ne bomo veliko razmišljali o naših dietah," pravi Hall. "Tudi če je to nekaj, čemur smo se zavezali, da ima to nas spomin, kot to pomaga, in spremeni vedenje."

Ob rednih e-poštnih sporočilih, pravi Hall, prav tako pomagate spremeniti vaš odnos od reaktivnega do proaktivnega

"Če pet minut pred odhodom na zabavo v pisarni dobite elektronsko sporočilo o prehrani, se lahko odločite, da preskočite torto in namesto tega jeste nekaj zdravega," pravi Hall.

Seveda, če ne boste dejansko ukrepali glede tistega, kar ste prebrali, se nič ne bo spremenilo.

"Moramo vzeti tisto, kar smo prebrali, videli in slišali, in priti ven, da bi se to zgodilo," pravi Moores.

Torej, kako se to dogaja? Hall ponuja nekaj nasvetov:

• Natisnite glasila. "E-novice so večinoma kratke," pravi Hall. "Lahko jih preberete zelo hitro in jih lahko natisnete. Vzemite ga s seboj v avtobus, jih preberite med sestanki - hitro in enostavno, lepota elektronske pošte pa je, da je priročna."
  
• Poskrbite, da bodo vaše novice o zdravju pri roki. "Zaženite glasilo na vaš hladilnik ali pa ga postavite na vrata kopalnice, še posebej, če je res zanimivo," pravi Hall. "Če je v tvojem obrazu, se ga boš spomnil."
  
• Delite bogastvo. "E-novice so lahko posredovane drugim ljudem, zato jih delite s prijatelji, da se lahko med seboj podpirate," pravi Hall.
  
• Pošljite ga na vaš PDA. »Z današnjo tehnologijo ljudje prevažajo prenosne naprave in mnogi dobijo svoje e-poštne naslove,« pravi Hall. "Torej glasila so nekaj, do kar imate lahko ves čas dostop."
  
• Uporabite svoj spletni (ali papirni) koledar. "Če bodo ljudje resno razmišljali o zdravem prehranjevanju in telesni vadbi, bodo morali na svoj koledar dati opomnike," pravi Hall. »Uporabite zanimive informacije v glasilih kot opomnike v svojem koledarju.«

Nadaljevano

Podpora v realnem življenju

Pomembno je vedeti, da potrebujete več kot samo e-podporo, pravijo strokovnjaki.

Spletni inštruiranje in svetovanje je "odlično orodje, da ostanete povezani," pravi Moores, "dokler ga hranite v tem človeškem elementu. V stikih med dvema osebama je veliko moči."

Carmel se obrne na svoje resnične prijatelje in družino, ko potrebuje pomoč pri ohranjanju prehrane in gibanja na poti. Vendar se zanaša tudi na svojo "e-družino".

»Z novicami, z besedami, ki jih lahko izgubimo, in z oglasnimi tablami o hujšanju, imam še eno družino, ki mi pomaga skozi vzpone in padce,« pravi Carmel. "Vsak torek, ko pridejo ven, preberem glasila in vsak dan preberem besedo" Izgubi "in precej preberem tudi oglasne table, ki so resnično velika pomoč in mi resnično pomagajo, da me motivirajo . "