Osteoporoza je pogosta bolezen, zaradi katere so kosti tanjše, zaradi česar je bolj verjetno, da se zlomijo. Ti zlomi lahko povzročijo različne zdravstvene težave, kot so bolečina, nagnjena drža ali težave pri gibanju.

Mnogi ljudje izgubijo kost postopoma več let. Ni simptomov, ki bi vam povedali, da se dogaja. Možno je zdraviti osteoporozo z zdravili in zdravimi izbirami življenja. Če boste te dobre navade začeli delati že zgodaj, lahko preprečite izgubo kostne mase in zmanjšate možnosti, da boste zlomili kost.

Kaj povzroča osteoporozo?

Ne vemo veliko o tem, kaj povzroča stanje, vendar vemo, kako napreduje skozi življenje posameznika.

Vaše telo neprestano zlomi staro kost in jo obnovi. Ta proces se imenuje preoblikovanje. Ko odrasteš, telo zgradi več kosti, kot jih odstrani. V otroštvu postanejo vaše kosti večje in močnejše. Najvišja kostna masa se zgodi, če imate največ kosti, ki jo boste kdaj imeli, običajno v zgodnjih do sredine 30-ih.

V določeni starosti se spremeni proces preoblikovanja kosti. Nova kost pride počasneje. Ta upočasnitev povzroči padec količine kosti, ki jo imate.

Ko izguba kosti postane hujša, imate osteoporozo.

Simptomi osteoporoze

Osteoporoza ponavadi ne povzroča nobenih simptomov. Po mnogih letih pa lahko opazite znake, kot so bolečine v hrbtu, izguba višine ali nagnjena drža. Za nekatere ljudi je prvi znak, da imajo bolezen, zlomljeno kost, ponavadi v hrbtenici ali kolku.

Če osteoporoza postane resna, lahko normalni stres na kosteh zaradi sedenja, stoje, kašljanja ali celo objemanja povzroči boleče zlome. Po prvem zlomu boste bolj verjetno dobili več.

Pri nekaterih ljudeh se lahko bolečina zaradi zloma izboljša, ko se kost zaceli. Drugi pa bodo imeli dolgotrajne bolečine. Morda se boste počutili trd in težko aktivni.

Nadaljevano

Bom dobil osteoporozo?

Stvari, ki povečujejo vaše možnosti za osteoporozo, vključujejo:

• Družinska zgodovina: Zdi se, da osteoporoza deluje v družinah. Če je vaša mama imela zlom kolka ali hrbtenice, je verjetno, da boste verjetno dobili bolezen.
• Spol: Pri osteoporozi so ženske štirikrat pogosteje kot moški.
• Starost: Čeprav lahko kdorkoli ima osteoporozo, se vaše možnosti povečajo s starostjo. Ženske, starejše od 50 let, jih bodo najverjetneje dobile. Starejši ste, večja je verjetnost, da boste imeli zlom.
• Struktura kosti in telesna teža: Majhne in tanke ženske imajo tudi večje možnosti za bolezen. Zdi se, da izguba telesne mase po 50. letu pri ženskah povečuje možnost zlomov kolka, medtem ko jo povečuje. Malo kosti, tanki moški imajo večjo možnost, da dobijo osteoporozo kot moški z večjimi okviri in večjo telesno težo.
• Zgodovina zlomov: En zlom pomeni, da boste verjetno dobili več.
• Kajenje: Študije kažejo, da imajo kadilci cigaret (pretekli ali sedanji) manjšo kostno maso in večjo tveganje zloma. Ženske, ki kadijo, imajo nižjo raven hormona estrogena - ključni del zdravja kosti.
• Zdravila: Nekatera zdravila lahko povzročijo večjo verjetnost bolezni. Med njimi so dolgotrajna uporaba steroidov (prednizon), ščitničnih zdravil, zdravil proti napadu, antacidov in drugih zdravil.

Osteoporoza in menopavza

Pri menopavzi je velik padec ravni hormona estrogena pri ženskah. To upočasni proces preoblikovanja kosti in naredi telo hitrejše kostanje. To se nadaljuje približno 10 let po menopavzi. Sčasoma se stopnja izgube kosti vrne na to, kar je bila pred menopavzo. Toda hitrost izdelave nove kosti ne. To zmanjšuje skupno kostno maso in ženskam po menopavzi daje veliko večjo možnost zloma.

Zgodnja menopavza (pred 40. letom) povečuje možnost osteoporoze in zlomov. Tudi dolga obdobja, ko so ravni hormonov nizke ali odsotne, kar se lahko zgodi ženskam, ki veliko intenzivno vadijo.

Kako vem, če imam osteoporozo?

Najprej ugotovite, kako verjetno boste dobili bolezen. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vaših možnostih in vprašajte, če potrebujete test kostne gostote. Ta skeniranja uporabljajo zelo majhne količine sevanja, da vidijo, kako močne so vaše kosti. Edini način, da veste, ali imate osteoporozo.

Nadaljevano

Zdravljenje osteoporoze

Veliko zdravil za osteoporozo ustavi izgubo kostne mase in zmanjša možnosti za zlome. Lahko začnete s spremembami v prehrani in življenjskem slogu, kot so prenehanje kajenja, dodajanje več kalcija in vitamina D k vaši prehrani ter večja vadba. Vendar nekateri ljudje potrebujejo zdravila za upočasnitev izgube kostne mase ali za izgradnjo nove kosti, kot so:

• Zdravila, ki se imenujejo bisfosfonati, kot so alendronat (Binosto, Fosamax), ibandronat (Boniva), risedronat (Actonel, Atelvia) in zoledronska kislina (Reclast, Zometa).
• Kalcitonin (Fortic, Miacalcin)
• Raloksifen (Evista)
• Teriparatid za injiciranje (Forteo) ali PTH za obnovo kosti pri ženskah, ki imajo večje možnosti zlomov
• Injekcijski denosumab (Prolia) za ženske z večjo verjetnostjo zlomov

Kako ga lahko preprečim?

Osredotočenost na te dobre zdravstvene navade lahko pomaga preprečiti osteoporozo in zlom:

Vaja. Kosti in mišice postanejo močnejše. Vaje, ki nosijo težo, kot so hoja, tek, igranje tenisa in ples, so najboljše za preprečevanje osteoporoze. Naredite jih vsaj tri do štirikrat na teden.

Poleg tega vaje za moč in ravnotežje ustvarijo močnejše mišice in vam lahko pomagajo preprečiti padce. To zmanjšuje možnosti, da boste zlomili kost.

Dodajte kalcij k vaši prehrani. Strokovnjaki priporočajo 1000 miligramov na dan za ženske pred menopavzo in 1.200 miligramov na dan za tiste, ki so jih preživeli.

Dobri viri kalcija vključujejo:

• Mleko in mlečni izdelki
• Ribe v konzervah s kostmi, kot so losos in sardine
• Temno zelena, listnata zelenjava, kot so ohrovt, lističi in brokoli
• Živila, ki imajo dodan kalcij, kot je pomarančni sok

Priporočene količine kalcija lahko dobite vsak dan s štirimi obroki hrane, bogate s kalcijem.

Dopolnite svojo prehrano. Najbolje je dobiti kalcij skozi hrano, ki jo jeste. Če pa ne dobite dovolj, se posvetujte z zdravnikom, če jemljete dodatke kalcija. Nekatere študije so pokazale, da lahko te tablete povzročijo, da bodo nekateri ljudje bolj verjetno imeli srčni napad, čeprav potrebujemo več raziskav, da bi zagotovo vedeli. Vi in vaš zdravnik se morata pogovoriti o svojih tveganjih in se odločiti, kaj je najbolje za vas.

Dajte veliko vitamina D. Vaše telo ga potrebuje, da absorbira kalcij. Lahko dobite nekaj, kar potrebujete, tako da preživite čas na soncu, kar spodbudi telo, da proizvaja vitamin D. Ampak ne dobite preveč - kar povečuje vaše možnosti za kožni rak. Vitamin D lahko dobite tudi iz živil, kot so: t

• Jajca
• Maščobne ribe kot losos
• Živila z dodanim vitaminom D, kot so mleko ali žita
• Dodatki

Nadaljevano

Odrasli potrebujejo 600 do 800 mednarodnih enot (ie) vitamina D vsak dan.

Naslednji člen

Vizualni vodnik za osteoporozo

Vodnik za osteoporozo

1. Pregled
2. Simptomi in vrste
3. Tveganja in preprečevanje
4. Diagnoza in testi
5. Zdravljenje in nega
6. Zapleti in sorodne bolezni
7. Življenje in upravljanje