Z Feifei Sun

Ali se znajdeš, da se žrtvuješ za srečo svojega partnerja, a ne v zameno? Če takšen enostranski vzorec zveni kot vaš, vam ni treba čutiti ujetega. Obstaja veliko načinov, kako spremeniti soodvisno razmerje in vrniti svoje življenje na ravno kobilico.

Kaj je soodvisnost?

Prvi korak pri pridobivanju stvari na pravi poti je razumevanje pomena soodvisnega odnosa. Strokovnjaki pravijo, da je to vzorec vedenja, v katerem ste odvisni od odobritve nekoga drugega za vašo lastno vrednost in identiteto.

Eden od ključnih znakov je, da se vaš občutek za življenje v življenju obdaja s tem, da se žrtvuje, da zadovoljijo potrebe vašega partnerja.

"Soodvisni odnosi pomenijo določeno stopnjo nezdrave odvisnosti, kjer ena oseba nima samozadostnosti ali avtonomije," pravi Scott Wetzler, vodja oddelka za psihologijo na Medicinskem fakulteti Albert Einstein. "Ena ali obe stranki sta odvisni od svojih ljubljenih za izpolnitev."

Vsakdo lahko postane soodvisen. Nekatere raziskave kažejo, da ljudje, ki imajo starše, ki so jih čustveno zlorabljali ali zanemarjali v najstniških letih, pogosteje vstopajo v odvisne odnose.

Nadaljevano

"Ti otroci so pogosto učeni, da spodkopavajo svoje potrebe, da bi zadovoljili težko starše, in jih postavi v dolgoletni vzorec, ki poskuša pridobiti ljubezen in skrb od težke osebe," pravi dr. Shawn Burn, profesor psihologije na California Polytechnic State University, San Luis Obispo.

"Pogosto ponavljajo vzorec otroštva, poln razvojnih vrzeli," pravi Wetzler.

Kako vedeti, da ste v soodvisni zvezi

Bodite pozorni na te znake, da ste v soodvisnem odnosu:

• Ali ne morete najti zadovoljstva v svojem življenju zunaj določene osebe?
• Ali prepoznate nezdravo vedenje v vašem partnerju, vendar ostanite z njim kljub temu?
• Ali dajete podporo svojemu partnerju na račun svojega duševnega, čustvenega in fizičnega zdravja?

"Posamezniki lahko tudi predvidevajo, da so v soodvisnem odnosu, če so jim ljudje okoli njih dali povratne informacije, da so preveč odvisni od svojega partnerja ali če imajo željo, včasih, za večjo neodvisnost, vendar občutijo še močnejši konflikt, ko poskušajo ločiti na kakršenkoli način, «pravi psiholog Seth Meyers.

"Bolj bodo čutili tesnobo kot katera koli druga čustva v odnosu," pravi Meyers, "in porabili bodo veliko časa in energije, bodisi poskušali spremeniti svojega partnerja ali pa … poskušati izpolniti željo svojega partnerja."

Nadaljevano

Vpliv soodvisnega odnosa

Odpoved lastnim potrebam in identiteti za zadovoljevanje potreb partnerja ima nezdrave kratkoročne in dolgoročne posledice.

"Lahko postaneš izčrpan, izčrpan in začneš zanemarjati druge pomembne odnose," pravi Burn. "In če ste sposobni sodelovati v soodvisnem odnosu - kar pomeni, da spodbujate disfunkcije druge osebe - lahko jim preprečite učenje skupnih in potrebnih življenjskih lekcij."

Kako spremeniti soodvisno razmerje

Razstavljanje ni nujno najboljša ali edina rešitev. Da bi popravili soodvisno razmerje, je pomembno določiti meje in najti srečo kot posameznik, pravi psihologinja Misty Hook, dr.

Priporoča, da partnerji govorijo o ciljih odnosov, ki jim ustrezajo, in si jih zastavijo.

"Pomembno je tudi, da preživite čas s sorodniki, prijatelji in družino, da razširite krog podpore," pravi. "Poiščite svoje hobije. Poskusite ločiti za določen čas, da ustvarite zdravo odvisnost drug od drugega."

Vendar ne pozabite, da lahko vaša dejanja nenamerno poslabšajo soodvisno razmerje, pravi Wetzler.

"Včasih se ljudje zavedajo, da mislijo, da pomagajo soodvisnemu partnerju, ker še naprej skrbijo za njegovo tesnobo," pravi. "Toda vprašajte, če resnično pomagate ali preprosto spodbujate to negativnost."