Od časa do časa se vsi počutimo ljubosumni, a priznanje je prvi korak k njegovemu premagovanju.

Avtorica Carolyn J. Strange

Torej vaš najboljši prijatelj nosi velikost 0 - in se pritožuje, da je prevelika na njej! Vaš sosed soseda vozi Mercedes in vaš avto lahko komaj pride do konca dovoza. Tvoja sestra se odpravi na tedenske počitnice na Karibe in ne moreš priti dlje od državnega parka. Ljubosumna? Kdo ne bi bil?

Seveda, včasih se zdi, da vsi ostali imajo več, naredijo več, izgledajo bolje. Je to res tako?

"Ljubosumje lahko odraža človekovo stališče do sebe," pravi Jo Anne White, doktorica, profesorica izobraževanja na univerzi Temple. "Gre predvsem za to, kako ljudje mislijo o sebi in ali so prepričani, kdo so."

Za mnoge je ljubosumje povezano z osebnimi odnosi. Morda boste postali ljubosumni, na primer, če menite, da vam partner ne posveča dovolj pozornosti. Ljubosumje se lahko izzove tudi, če se vaš partner ali zakonec nenehno počutite neprijetno zaradi obeh besed in njihovih dejanj. "V vsakem razmerju sta zaupanje in medsebojno spoštovanje bistvena za ohranjanje uspešnega odnosa in močno komunikacijo," pravi White.

"Oseba, ki ima slabo samopodobo, se lahko počuti ogrožena in verjame, da nima ničesar, kar bi lahko ponudila, da bi nekoga drugega zanimala," dodaja White.

Nadaljevano

Laskanje ali ljubosumje?

Ljubosumje se na prvi pogled zdi laskavo, če vaš kolega želi ves vaš čas in pozornost, lahko pa je tudi znak čustvene nestabilnosti, opozarja dr. Tina B. Tessina, psihoterapevtka in avtorica Kako biti par in še vedno svoboden .

"To laskavo zanimanje za vaše pozornosti se lahko spremeni v kronično pomanjkanje zaupanja in sumničavosti," pravi Tessina. "Mož, ki je ljubosumen na tvoja nedolžna prijateljstva z drugimi ženskami in ki te poskuša obvladati in ločiti od prijateljev, lahko postane velik problem."

Večina ljubosumja se pojavi, ko se nekdo počuti negotov in ogrožen, dodaja Tessina - bodisi zaradi izgube odnosa bodisi da bo nekdo drug dobil pozornost, ki jo želi.

"Toda, ko pravilno ravnamo z ljubosumjem, ni nujno, da je katastrofa," pravi Tessina, ki ponuja te predloge za obvladovanje ljubosumja v odnosih:

• Poskrbite, da se boste počutili zadovoljni s sporazumi o preživljanju časa z drugimi ljudmi. Naredite nekaj dogovorov o tem, kako se boste obnašali, in se prepričajte, da ste jih pripravljeni obdržati. Ne prestrašite sebe ali svojega partnerja s prevelikim preizkušanjem, zahtevajte nemogoče ali preveč tvegate. Ne pozabite, da ljubosumje razbije zaupanje. Če se začnete razburjati, se pogovorite o tem in spodbudite partnerja, naj stori enako.
• Obveščajte drug drugega. Če partnerju zaupate, ali ste kršili pogodbo, povzročite več škode kot kršitev sporazuma. Če se podaš, povej resnico. Če je vaš partner zdrsnil, bodite odprti, da ga poslušate, ne da bi ga obtoževali ali se razburjali, zato se lahko pogajate o rešitvi problema. Če vi ali vaš partner nenehno ustvarjate situacije, ki otežujejo ljubosumje, boste morda morali najti zakonsko zvezo, ki vam bo pomagala rešiti problem.
• Dajte si čas. Učenje ravnotežja in nadzora zunaj prijateljstev in še vedno dobro počutje glede svojega primarnega odnosa, zahteva prakso, izkušnje in veliko razprav.
• Ker je večina izmed nas zelo ranljiva in je najbolj negotova glede spolnih vprašanj, je spolno zaupanje med najtežjo vrsto zaupanja, ki ga je treba zgraditi. Naši občutki privlačnosti, ljubezni in samozavesti so izpostavljeni in izpodbijani, zato se moramo spomniti, da smo nežni s seboj in med seboj.

Nadaljevano

Ljubosumje ni omejeno samo na odnose. Lahko postaneš ljubosumen na srečo svojih prijateljev ali sodelavcev. To je povezano tudi z občutkom lastne vrednosti, pravi White. Oseba, ki nima močne samopodobe, lahko čuti, da ne dobi svojega "poštenega deleža" in da drugi vedno "dobijo odmore".

Debbie Mandel, mag Vklopite svojo notranjo svetlobo: Fitnes za telo, um in dušo , ugotavlja, da so moški bolj ljubosumni glede materialnih dosežkov - boljše delo, prestižnejša, domača hiša in avto, medtem ko so ženske bolj ljubosumne do videza, otrok in prijateljstev.

Da bi premagal - ali vsaj razredčen - ljubosumje, Mandel ponuja te predloge:

• Spoznajte svoje prednosti. Kaj posebej prinašate na mizo?
• Ne primerjajte sebe nikomur, ker potem sabotirate samo svojo edinstvenost.
• Potrdite drugo osebo. Danes je njegov ali njen oblak sijati; jutri bo tvoj.
• Uporabite ljubosumje, da posnemate predmet vaše ljubosumnosti in da boste gorivo dosegli in povečali. Če to lahko stori, lahko tudi vi!
• Če je nekdo drug "strupen" za vas, ker se nenehno hvalite samo zato, da bi vas ljubosumni, potem spremenite temo, ali če je potrebno, se preprosto odstranite iz njihove prisotnosti - če je potrebno, trajno!

Nadaljevano

Namen ljubosumja

Pomembno je vedeti, da ima ljubosumje namen, pravi dr. Erik Fisher, avtor Umetnost obvladovanja vsakodnevnih konfliktov . "Vsa čustva, celo ljubosumje, nam poskušajo povedati nekaj o sebi," pravi Fisher, ki pojasnjuje, da je ljubosumje strah pred izgubo moči.

"Ko odkrijemo, kaj pogrešamo v sebi, ta strah izgine," pravi.

Priznanje naše ljubosumnosti je prvi korak pri njegovem premagovanju, dodaja Fisher. Če se sramujemo občutka ljubosumnosti, ga lahko skušamo prikriti z "zaščitnimi čustvi", kot so jeza, frustracija ali zamere. Namesto tega se vpraša, zakaj se odločim, da se počutim ljubosumnega?

"Običajno smo ljubosumni na stvari, ki jih želimo," pravi Fisher, "ne za stvari, ki jih potrebujemo." "Če je tako, se vprašajte, kako lahko delate v skladu s tem, kar želite, in naredite seznam vseh da imaš, da se dobro počutiš.

Soočite se z vašo ljubosumnostjo, se strinja kolumnist April Masini. Če ima tvoja sestra trdno poroko in tvoj mož te je ravnokar zapustil, ji povej, da je tako srečen, da si poročen s tako dobrim fantom.

Nadaljevano

"Zveni neumno," pravi Masini, "vendar je energija, ki jo uporabljamo za ohranitev delov, ki si želimo, drugačna od prikazovanja, ogromna. Ko spustiš vse standarde, ki jih uporabljaš za psihološko zapiranje, si lahko svoboden. sreča drugih ljudi, ne da bi se počutila, da ti ni dovolj. "

Če ste vsi tisti, ki so zdaj ljubosumni, pa, čestitam! In ne skrbite. Ni nujno, da zmanjšate svoje zadovoljstvo v svoji lastni sreči, pravi Fisher. "Seveda, ne želiš, da bi ga brusil v obraz nikogar, ampak opravi svoje uspehe z milostjo in z razredom."

"Ni vse enako ali pošteno, toda biti nepošten glede lastnih občutkov je narobe," dodaja April Masini. Če prijatelj preživlja težke čase, ga vprašajte, kako poteka lov na službo ali kako je življenje na splošno.

"Izrazite zanimanje za tisto, kar je pomembno za druge ljudi," pravi Masini, "Potem pa lahko delite, pošteno, tisto, kar je za vas pomembno."

Nazadnje, pravi Jo Anne White, "Ne pozabite, da bo vedno nekdo, ki je lepši, bolj nadarjen in uspešnejši. Ampak kaj?"