vam daje pet nasvetov za zdrav odnos.

Sherry Rauh

Ne glede na to, ali skrbite za romantično nočno življenje ali ste poročeni že od prvega lunarnega pristanka, imate lahko bolj predan, ljubeč in izpolnjen odnos - če ste pripravljeni narediti malo dela. Niste prepričani, kje začeti? posvetovali z vrhunskimi strokovnjaki za odnose, da bi vam prinesli ta nasvet za izgradnjo intimnosti.

Poslušajte, Ko je TV izklopljen

Vsi naši strokovnjaki se strinjajo glede tega - poslušanje, resnično poslušanje lahko zmanjša konflikt, poveča zaupanje in vodi k bolj zadovoljivemu partnerstvu. Poslušanje lahko zveni preprosto, vendar zahteva več, kot da je v isti sobi, medtem ko govori vaša boljša polovica. Signal, da vas skrbi, ko izklopite televizor in ponudite svojo nepodeljeno pozornost in vzpostavite stik z očmi. In ne pozabite na to, kar slišite.

To je še posebej pomembno, ko je vaš partner razburjen. Če pozorno poslušate, boste bolj verjetno razumeli problem in našli način za pomoč. Po mnenju dr. Steve Brodyja, avtorja avtorja, lahko to vzame prakso Obnovite vaš zakon v Midlife . »Vadite poslušanje v manj obremenjenih razmerjih, kot so stranke pri delu ali prijatelji na telefonu,« predlaga Brody. "Po izgradnji mišice v teh manj zahtevnih odnosih, težo vašega partnerja, ki se ne bo zatesnil, ne bo tako velika."

Osredotočite se na pozitivne odnose

"Ko prvič srečate nekoga, bodite pozorni na vse stvari, ki vam ustrezajo," pravi dr. Kate Wachs, psihologinja iz Chicaga in avtorica Odnosi za telebane . "Sčasoma začnete vzeti to za samoumevno in namesto tega se osredotočite na to, kar vas moti. Če razmerje postane bolj negativno, kot pozitivno, razpadete."

Rešitev je, da se zavestno potrudite, da se osredotočite na stvari, ki so vam všeč pri vašem partnerju. "Vaš partner ima veliko dobrih lastnosti, pa tudi stvari, ki vas spravljajo na pamet," pravi Brody. "Poiščite pozitivne in pijte tiste, ki so v njih. Zapišite jih, da jih boste zapomnili."

Ustavite nagging

Nagnjenje ne ustvarja le napetosti, ponavadi vas ne pripelje nikamor. "Če ste nagnjeni, vas bo vaš partner ugnal," pravi Wachs. »Če vam nekdo ne da tisto, kar želite, razmislite o tem, kaj počnete. Ne deluje. Kaj lahko storite namesto tega? Pogovorite se … Namesto da bi povedali, kaj vam ni všeč, povejte, kaj želite Daj alternative. "

Ne pozabite uravnotežiti vseh kritik z velikim odmerkom pozitivnih povratnih informacij. Ko vložite zahtevek, ki bi ga lahko razumeli kot zaničevanje, zavarujte s spoštovanjem do dobrih lastnosti vašega partnerja. "Daj 20 pozitivnih, kadar hočeš zahtevati spremembo," pravi Wachs. Vaš partner bo bolj motiviran, da vas zadovolji, če se počuti dobro.

Nadaljevano

Preživite več časa skupaj

Verjetno ste že slišali idejo - določite datume in jih obdržite. Dajanje časa v svoj koledar krepi vaš občutek za predanost drug drugemu. "Pari imajo koristi, ko se počutijo predanost," Peter A. Wish, doktor, klinični psiholog in avtor Ne ustavljajte se pri zelenih lučah: Vodnik za vsako žensko za prevzem njenega življenja in izpolnjevanje njenih sanj , pove. "Poskrbite, da bodo ti zasebni časi posebni, če ne boste vključili drugih."

Toda ne delajte napake, če omejite interakcijo na določen čas. Vsak dan poskusite uživati ​​v podjetju drug drugega, še posebej zjutraj, ob koncu delovnega dne in tik pred spanjem. "Takrat govorimo o pozitivnih stvareh," pravi Wachs. "Naredi velik vtis." Na koncu delovnega dne se posebna točka pozdravite. Če ste prvič doma, prenehajte s tem, kar počnete, ko prispe partner in preživite trenutek skupaj. "Delujte kot on ali ona je pomembno," pravi Wachs, "ne samo poštar, ki se ustavi pri pošti."

Dotaknite se več Pogosto

Fizična komunikacija je prav tako pomembna kot čustvena komunikacija v odnosu. Olajšuje napetost in partnerju pokaže, da vas skrbi. "Fizično v stiku s partnerjem se prebije veliko ledu," pravi Wachs. "Pojdite iz poti, da se poljubljate in objemete čez dan. Vedno spite skupaj v isti postelji. Predvidevajte, da boste seksali vsako noč. Težko je boriti se, če imate dober seks."