1 / 22

Kaj je predmenstrualni sindrom?

Teden ali dva pred začetkom menstruacije lahko opazite napenjanje, glavobole, nihanje razpoloženja ali druge fizične in čustvene spremembe. Ti mesečni simptomi so znani kot predmenstrualni sindrom ali PMS. Približno 85% žensk doživlja določeno stopnjo PMS. Nekateri imajo resnejše simptome, ki motijo ​​delo ali osebne odnose, znane kot predmenstrualna disforična motnja (PMDD).

Povlecite za napredovanje 2 / 22

Simptomi PMS: apetita

Mnoge ženske dobijo posebne želje, ko pride do PMS, pogosto za sladko ali slano hrano, kot je čokoladna torta. Razlogi za to niso povsem jasni. Druge ženske lahko izgubijo apetit ali dobijo želodec. Tudi napihovanje in zaprtje sta pogosta.

Povlecite za napredovanje 3 / 22

Simptomi PMS: akne

Akne so eden najpogostejših znakov PMS in ne vplivajo samo na najstnike. Hormonske spremembe lahko povzročijo, da se žleze na koži proizvedejo več sebuma. Ta mastna snov lahko zamaši pore in sproži preboj - viden opomnik, da je vaše obdobje na poti.

Povlecite za napredovanje 4 / 22

Simptomi PMS: bolečina

PMS lahko sproži številne bolečine, vključno z:

• Bolečine v hrbtu
• Glavoboli
• Nežne prsi
• Bolečine v sklepih

Povlecite za napredovanje 5 / 22

Simptomi PMS: Nihanje razpoloženja

Za mnoge ženske je najhujši del PMS njegov nepredvidljiv vpliv na razpoloženje. Razdražljivost, jeza, jokanje, depresija in tesnoba lahko pridejo in odidejo v dneh, ki vodijo do vašega obdobja. Nekatere ženske imajo v tem času celo težave s spominom in koncentracijo.

Povlecite za napredovanje 6 / 22

Kdo dobi PMS?

Vsaka ženska, ki ima čas, lahko dobi PMS, vendar je pri nekaterih ženskah bolj verjetno, da imajo simptome:

• PMS je bolj verjetno v poznih 20-ih do sredine 40-ih.
• Starejši najstniki imajo običajno težje PMS kot mlajši najstniki.
• PMS je lahko v 40. letih še hujši.
• Ženske, ki so imele vsaj eno nosečnost, so bolj nagnjene k PMS.
• Ženske z anamnezo depresije ali druge motnje razpoloženja imajo lahko več simptomov PMS.

Povlecite za napredovanje 7 / 22

Kako PMS vpliva na druge pogoje

PMS lahko poslabša simptome nekaterih kroničnih stanj, vključno z:

• Astma in alergije
• Depresija in tesnoba
• Bolezni napadov
• Migrene

Bodite prepričani, da zdravniku povejte, če se vaše stanje poslabša že pred menstruacijo.

Povlecite za napredovanje 8 / 22

Kaj povzroča PMS?

Natančen vzrok za PMS ni jasen, vendar vemo, da se raven estrogena in progesterona znižata v tednu pred menstruacijo. Mnogi zdravniki menijo, da to znižanje ravni hormonov sproži simptome PMS. Pomembno vlogo imajo lahko tudi spremembe v možganskih kemikalijah ali pomanjkljivosti nekaterih vitaminov in mineralov. Preveč slanih živil, alkohola ali kofeina lahko poslabša tudi simptome.

Povlecite za napredovanje 9 / 22

PMS ali kaj drugega?

Simptomi PMS so lahko podobni ali se prekrivajo z drugimi pogoji, vključno z:

• Perimenopavza
• Depresija ali anksioznost
• Sindrom kronične utrujenosti
• Bolezen ščitnice
• Bolečica razdražljivega črevesja

Ključna razlika je, da simptomi PMS prihajajo in gredo v posebnem vzorcu, mesec za mesecem.

Povlecite za napredovanje 10 / 22

Diagnosticiranje PMS: sledilnik simptomov

Če želite ugotoviti, ali imate PMS, zabeležite simptome na obrazcu za sledenje, kot je ta. Morda imate PMS, če:

• Simptomi se pojavijo v petih dneh pred menstruacijo.
• Ko se obdobje začne, se simptomi končajo v štirih dneh.
• Simptomi se vrnejo vsaj za tri menstruacijske cikle.

Povlecite za napredovanje 11 / 22

Kdaj obiskati zdravnika

Če imate kakršnekoli misli o samopoškodovanju, pokličite 911 ali dobite nujno zdravniško pomoč. Takoj morate obiskati svojega zdravnika, če vaši simptomi povzročajo težave z delom, osebnimi odnosi ali drugimi dnevnimi aktivnostmi. To je lahko znak hujše oblike PMS, znane kot PMDD.

Povlecite za napredovanje 12 / 22

Predmenstrualna disforična motnja

Predmenstrualna disforična motnja (PMDD) sledi enakemu vzorcu kot PMS, vendar so simptomi bolj moteči. Ženske s PMDD lahko doživijo napade panike, jokanje, samomorilne misli, nespečnost ali druge težave, ki ovirajo vsakodnevno življenje. Na srečo so lahko številne iste strategije, ki lajšajo PMS, učinkovite proti PMDD.

Dejavniki tveganja za PMDD vključujejo osebno ali družinsko anamnezo depresije, motenj razpoloženja ali travme.

Povlecite za napredovanje 13 / 22

Rešitev PMS: Vaja

Vaja lahko pomaga povečati vaše razpoloženje in se boriti proti utrujenosti. Da bi dobili koristi, morate redno vaditi - ne samo ob pojavu simptomov PMS. Cilj 30 minut zmerne telesne aktivnosti je večino dni v tednu. Učinkovita je lahko tudi intenzivna vadba na manj dni.

Povlecite za napredovanje 14 / 22

Zdravilo PMS: Diet je bogat z vitamini B

Živila, bogata z vitamini B, lahko pomagajo v boju proti PMS. V eni študiji so raziskovalci 10 let sledili več kot 2000 ženskam. Ugotovili so, da ženske, ki so jedle živila z visoko vsebnostjo tiamina (svinjski, brazilski oreški) in riboflavina (jajca, mlečni izdelki), veliko manj verjetno razvijajo PMS. Jemanje dodatkov ni imelo enakega učinka.

Povlecite za napredovanje 15 / 22

Rešitev PMS: Kompleksni ogljikovi hidrati

Kompleksni ogljikovi hidrati, kot so polnozrnati kruh in žita, so pakirani z vlakni. Z veliko prehranjevanja lahko ohranite krvni sladkor, kar lahko olajša nihanje razpoloženja in hrano. Obogateni polnozrnati izdelki imajo tudi vitamine B, tiamin in riboflavin.

Povlecite za napredovanje 16 / 22

Rešitev za PMS: živila, ki jih je treba izogniti

Morda boste lahko zmanjšali simptome PMS tako, da zmanjšate količino teh živil:

• Sol, ki lahko poveča napihnjenost
• Kofein, ki lahko povzroči razdražljivost
• Sladkor, ki lahko poslabša apetit
• Alkohol, ki lahko vpliva na razpoloženje

Povlecite za napredovanje 17 / 22

Rešitev za PMS: odpravljanje stresa

Ker lahko PMS povzroči napetost, tesnobo in razdražljivost, je pomembno najti zdrave načine za obvladovanje stresa. Različne strategije delujejo za različne ženske. Morda boste želeli poskusiti jogo, meditacijo, masažo, pisanje v reviji ali preprosto pogovor s prijatelji. Pomaga tudi, da boste dovolj spali.

Povlecite za napredovanje 18 / 22

Rešitev za PMS: zdravila na prostem trgu

Zdravila za lajšanje bolečin v prosti prodaji lahko ublažijo nekatere fizične simptome PMS, kot so občutljivost dojk, glavoboli, bolečine v hrbtu ali krči. Zdravila OTC, ki dobro delujejo za te simptome, so:

• Aspirin
• Ibuprofen (Advil, Motrin, Midolov krč)
• Naproxen (Aleve)

Povlecite za napredovanje 19 / 22

Zdravilo PMS: zdravljenje s hormoni

Kontrolne tablete preprečujejo ovulacijo z uravnavanjem hormonov. To ponavadi vodi do lažjih obdobij in lahko zmanjša simptome PMS. Druga hormonska zdravljenja lahko vključujejo agoniste GnRH lupron ali nafarelin ali sintetične steroide, kot je danazol. Morda boste morali poskusiti več kot en tip, preden boste našli enega, ki vam daje olajšanje.

Povlecite za napredovanje 20 / 22

Zdravilo PMS: Druga zdravila

Antidepresivi lahko pomagajo ženskam s hudimi nihanji razpoloženja ali PMDD. Najpogosteje uporabljena zdravila so SSRI. Vendar pa se za zdravljenje PMDD pogosto predpisujejo druge vrste antidepresivov. Nekateri antidepresivi se lahko vzamejo 10 do 14 dni pred vsakim obdobjem ali med menstrualnim ciklusom. Tisti, ki so predpisani za zdravljenje PMS, vključujejo:

• Fluoksetin (Prozac, Sarafem)
• Paroksetin HCI (Paxil CR)
• Sertralin (Zoloft)
• Nefazodone (Serzone)
• Klomipramin (anafranil)

Druga zdravila za zdravljenje PMS so zdravila proti anksioznosti (Xanax, Buspar) in diuretiki (HCTZ, Aldactone).

Povlecite za napredovanje 21 / 22

Rešitev za PMS: dopolnila

Študije kažejo, da lahko naslednji vitaminski in mineralni dodatki zmanjšajo simptome PMS:

• Folna kislina (400 mcg)
• Magnezij (400 mg)
• Vitamin E (400 ie)
• Kalcij (1000 mg do 1300 mg)
• Vitamin B6 (50 mg do 100 mg)

Povlecite za napredovanje 22 / 22

Zdravilo PMS: Zeliščni ekstrakti

Zeliščna zdravila za PMS niso dobro raziskana, vendar pa nekatere ženske dobijo olajšavo s chasteberryjem, črnim kohošem in oljem večere. Preden poskusite s temi zelišči, se posvetujte z zdravnikom. Medsebojno delujejo z zdravili ali so škodljivi za ljudi z določenimi kroničnimi boleznimi.

Povlecite za napredovanje

Naslednje

Naslednji naslov diaprojekcije

Preskočite oglas 1/22 Preskoči oglas

Viri | Medicinsko Ocenjeno 10/23/2018 Ocenjeno od Kecia Gaither, MD, MPH dne: 23. oktober 2018

SLIKE, KI JIH PREDLAGA:

1) G Holesch
2) Katherine Lewinski / Flickr
3) CMSP
4) Slike Tom Merton / OJO
5) Vir slike
6) Hemera
7) Sam Edwards / OJO slike
8) Anna Webb /
9) Thomas Barwick / Riser
10) Oddelek za zdravje in socialne zadeve ZDA
11) Andrew Bret Wallis / Izbira fotografa
12) Pobuda WIN
13) Montaža / fotodisk
14) Brian Leatart / FoodPix
15) Tom Grill / Iconica
16) Lukas Creter / Riser
17) Vir slike
18) Nisian Hughes / Banka slik
19) Peter Dazeley / Izbira fotografa
20) Varovalka
21) Siri Stafford / Lifesize
22) Geir Pettersen / digitalna vizija

VIRI:

AcneNet: "Kaj povzroča akne?"

ACOG Pamphlet: "Predmenstrualni sindrom."

Ameriška akademija družinskih zdravnikov: "predmenstrualna disforična motnja."

Ameriško dietetično združenje: "predmenstrualni sindrom."

Chocano-Bedoya, P. American Journal of Clinical Nutrition, Februar 2011.

Hassan, I. The Journal of British Menopause Society, December 2004.

Judith Wurtman, dr. Med., Direktorica programa za zdravje žensk, Massachusetts Institute of Technology, Cambridge.

Medscape: "predmenstrualna disforična motnja - pregled," "klinična predstavitev predmenstrualnega sindroma."

Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino: "Black Cohosh", "Chasteberry", "Oil večerne jagode".

New York Presbyterian: "Predmenstrualna disforična motnja."

Informacijski center za mikrohranila na državni univerzi Oregon: "Tiamin."

TeensHealth: "Zakaj nekatere dekleta dobijo PMS?"

Ameriški kongres porodničarjev in ginekologov: "Midlife Transitions."

Nacionalni informacijski center za žensko zdravje: "predmenstrualni sindrom."

Women'sHealth.gov: "Kaj je perimenopavza?"

Ocenjeno od Kecia Gaither, MD, MPH dne: 23. oktober 2018

To orodje ne zagotavlja medicinskega nasveta. Glej dodatne informacije.

Ta orodje ne zagotavlja zdravniških nasvetov. Namenjen je le za splošne informativne namene in ne obravnava posameznih okoliščin. Ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje in se ne sme zanašati na odločitve o vašem zdravju. Nikoli ne prezrite strokovnih nasvetov pri iskanju zdravljenja zaradi nečesa, kar ste prebrali na spletnem mestu. Če menite, da imate nujno medicinsko pomoč, takoj pokličite svojega zdravnika ali pokličite 911.