Fizikalna terapija je pogosto ena najboljših odločitev, ki jih lahko naredite, če imate dolgoročno bolečino (imenovano tudi kronična bolečina) ali poškodbo. Lahko vas okrepi in vam pomaga premakniti se in se počutiti bolje.

Prosite svojega zdravnika, da vam priporoči fizioterapevta. Verjetno boste potrebovali vrsto obiskov in vadite nekaj vaj doma za najboljše rezultate.

Fizioterapevti imajo veliko usposabljanja. Vendar pa je dobra ideja, da jih vprašate o njihovih izkušnjah pri delu z ljudmi, ki so imeli takšne razmere, kot je vaša. Lahko jih tudi vprašate, koliko sej potrebujete.

Kako fizikalna terapija zdravi bolečino?

Fizioterapevti so strokovnjaki ne le pri zdravljenju bolečine, temveč tudi pri njenem viru. Vaši bodo iskali področja šibkosti ali togosti, ki lahko povzročajo stres na krajih, ki jih boli. Ta območja bodo obravnavali z določenimi vajami, ki bodo olajšali bolečine in vam pomagali pri napredovanju.

V fizikalni terapiji lahko naredite mešanico:

Aerobni trening z majhnim vplivom. Te vadbe bodo povečale vaš srčni utrip in še vedno vznemirile vaše sklepe. Na primer, lahko hitro hodite ali pa uporabite stacionarno kolo, da se ogreje, namesto da bi tekali, preden naredite vaje za krepitev.

Krepitev vaj. Morda boste uporabljali stroje v pisarni fizikalnega terapevta, odporne pasove ali lastno telesno težo (pomislite na usta, čepi in sklepe). Delate lahko na vaših osrednjih mišicah (trebuh, glutone in hrbet), pa tudi na druge dele telesa.

Vaje za lajšanje bolečin. Te poteze se usmerijo na območja, kjer imate bolečino, zato ste močnejši in prožnejši - kar bi olajšalo življenje.

Raztezanje. To bo nežno in vaš terapevt se bo prepričal, da ste segreli in se ne boste preveč oddaljili.

Vaš fizioterapevt lahko predpiše vaje za vas doma.

Kaj še lahko storim?

Med vašimi sejami lahko vaš terapevt uporabi tudi:

Toplotni in ledeni paketi. Led umiri vnetje. Toplota ogreje vaše mišice, da se premaknejo bolje. Oba lahko pomagata z bolečino.

Nadaljevano

Sporočilo. Ne pozabite, da se masaža na območjih, ki so poškodovana, boleča ali poškodovana, morda ne sproščajo. Toda vaš terapevt bo poskrbel, da bo za vas varen in koristen. Če jo dobite od nekoga, ki ni njena, to strokovnjaku povejte o bolečini pred začetkom seje.

TENS in ultrazvok. Transkutana električna stimulacija živcev ali TENS uporablja napravo za pošiljanje nizkonapetostnega električnega toka na kožo preko območja, kjer imate bolečino. Ultrazvok pošilja zvočne valove na območja, ki jih boli. Oba lahko nudita olajšanje tako, da blokirata sporočila o bolečinah, ki gredo v možgane.

Bo bolelo?

Fizikalna terapija ne bi smela boleti in bo varna. Toda ker boste uporabljali dele telesa, ki so poškodovani ali imajo kronične bolečine, je lahko fizikalna terapija zahtevna, celo težka. Na primer, lahko se počutite boleče po raztezanju ali masaži globokih tkiv.

Vendar obstaja razlog za to. Vaš terapevt ima v mislih določen načrt glede na vaše posebne potrebe. Včasih, da bi postali močnejši, morate narediti nekaj težkega treninga. To vas bo potisnilo, vendar ne bi smelo biti preveč.

Vsaka oseba se lahko drugače odzove na terapijo. Vaš tip telesa, dnevne aktivnosti, poravnava in navade vplivajo na vaš načrt. Drži se tega in dobil boš koristi.