Kazalo:
Slab dan na delu. Denar skrbi. Borba s partnerjem. Še slab promet, ko zamujate. Življenje je polno velikih in majhnih stresov. Morda mislite, da so vaši otroci premladi ali da niso dovolj zreli, da bi vedeli, da se nekaj dogaja. Pogosto pa je ravno nasprotno.
"Otroci so lahko še posebej občutljivi na razpoloženje svojih staršev," pravi Stephanie Smith, licenčni klinični psiholog v Erie, CO. "To ne pomeni, da kot starši ne bi smeli pokazati svojih čustev - vendar to pomeni, da moramo biti pozorni na to, kako jih upravljamo. "
Vaši otroci vas ne bodo vedno videli mirni in srečni. Stres, žalost, frustracije in druga negativna čustva so običajen del življenja, in za otroke je dobro vedeti, pravi Smith. Najpomembnejše pa je, da starši modelirajo, kako najti zdrave načine za obvladovanje stresnih časov.
Otroci ulovijo stres
Stres, ki se ustvari brez olajšanja, lahko začne vplivati na to, kako sodelujete z otroki in kako se počutite.
Svoje otroke bi lahko sneli ali pa z njimi manj časa. Stalni stres, kot so finančne skrbi, lahko izniči potrpežljivost in energijo, ki je potrebna, da se vzgaja in angažira starše. Tudi ko ste s svojimi otroki, morda ne boste pozorni na njih.
»Morda ne boste mogli razveljaviti teh skrbi, da bi se osredotočili na igranje igre, kuhanje skupaj ali na zunaj, brcanje žogice ali igranje s psom. To so stvari, na katere se otroci odzivajo in se veselijo, «pravi klinični psiholog dr. Paul J. Donahue.
Stres prav tako olajša ustvarjanje nezdravih družinskih navad, kot je jesti hitro hrano, ker nimaš energije za kuhanje. Raziskovalci so ugotovili, da otroci staršev, ki se počutijo v stresu - zaradi zdravstvenih težav, finančnega stresa ali drugih skrbi - jesti hitrejšo hrano pogosteje, manj vadijo in so bolj verjetno debeli.
Ko se poskušate umiriti, vas bo morda skušalo izbrati nezdrave načine, kako se počutiti bolje, kot je prenašanje sladoleda ali zoniranje pred televizorjem. Otroci se naučijo ravnati s stresom tako, da gledajo svoje starše. Ko se naslanjate na hrano, zaslone ali druge slabe navade, sporočite svojemu otroku, da so to najboljši načini za sprostitev.
Nadaljevano
Pogovorite se, imejte načrt
Seveda ne morete izogniti stresu iz svojega življenja. Torej, kako lahko preprečite, da bi prizadela vaše otroke? Strokovnjaki pravijo, da je najbolje, če smo iskreni, kako se počutite in govorite o zdravi strategiji, ki jo boste uporabili, da se boste počutili bolje.
Razmislite o svojem pristopu k razbremenitvi s stresom in načrtujte vnaprej nekatere zdrave strategije, ki bodo uporabljene, ko bo pritisk nadaljeval. Namesto, da bi zakopali glavo v pametni telefon, poskusite nekaj vadbe, da bi zažgali nezadovoljstvo dneva. Namesto, da bi pozno gledali televizijo, umirite svoj um z dobro knjigo, da boste lahko zaspali in pravočasno postali v postelji.
Vaši otroci bodo opazili pozitivne načine, ki jih izberete za blažitev stresa. Lahko jih celo prosi za pomoč.
Smith pravi, da lahko poskusite nekaj takega: »Danes se počutim razdražljivo, ker sem imel težek dan na delu. Bi radi šli z mano po večerji? To mi vedno pomaga, da se počutim bolje. «Prav tako je v redu, da otrokom sporočite, da potrebujete nekaj časa, da preberete knjigo ali se zberete, ker vas to sprosti.
Če se ukvarjate z dolgotrajnimi stresnimi situacijami, se pogovorite s svojimi otroki o tem, kaj se dogaja. Prepričajte jih, kaj delate, da bi izboljšali stanje.
To vašemu otroku pokaže, da »lahko ljudje gredo skozi težke čase in so v redu«, pravi dr. Jamie Howard, klinični psiholog na Inštitutu za otroke.