Rachel Reiff Ellis

Zobna plošča je življenjsko dejstvo - vsak jo dobi.

To je lepljiv film, ki nastane, ko se bakterije v ustih naberejo na vaših zobih. Ko se plaketa zadržuje predolgo, plačajo vaši helikopterji.

Poje jih in jih oslabi. To vodi do propadanja in bolezni dlesni. Bakterij ne morete izločiti iz ust (nekatere vrste so dejansko dobre za vas), vendar lahko s temi petimi konicami nabreknejo plakete.

1. Krtajte vsaj dvakrat na dan na pravi način.

Veš, da bi moral to storiti, ampak kako pogosto?

»V idealnem primeru želimo, da vsakdo po vsakem obroku očisti ploščo takoj, ko se razvije,« pravi Nadia Armentrout, DDS.

Še posebej pomembno je, da se spi s ščetkanjem, pravi, ker brez nje plaketa sedi na vaših zobih celo noč.

Uporabite mehko zobno ščetko. Trde ščetine so lahko grobe na dlesni. Ne pozabite zamenjati zobne ščetke vsakih 3-4 mesece. Če postane preveč obrabljena, ne bo delovala dobro.

Poskrbite, da boste iz vsakega potovanja kar najbolje izkoristili potopitev:

• Med čiščenjem držite zobno ščetko pod kotom 45 stopinj na dlesni.
• Uporabite nežne krožne poteze okoli zoba.
• Pokrijte vsa usta - zunanje in notranje površine ter vrhove zob.
• Obrišite jezik, da odstranite bakterije in osvežite svoj dih.
• Porabite 2 polni minuti za ščetkanje.

Armentrout pravi, da priporoča elektronske zobne ščetke, da se prepričate, da skrbite za vašo ploščo. »Veliko bolj so učinkoviti kot ročno ščetkanje,« pravi.

2. Očistite med zobmi.

Vaši zobje niso edini kraji, kjer se zbirajo plošče. Prav tako se skriva v prostorih med vašimi zobmi. Zobna nitka ali druga orodja, ki so ključna.

»Samo pranje zob ne odstrani plaka med zobmi,« pravi Atusha Patel, DMD.

Vsaj enkrat dnevno morate čistiti zobno nitko. Če zavijanje zobne nitke okoli prstov ni za vas, obstajajo tudi druge možnosti, ki so prav tako učinkovite, vključno z:

• Zobozdravniki
• Predhodni navojni čepi
• Majhne, ​​ravne ščetke, ki se prilegajo med vaše zobe
• Vodne nitke
• Leseni odstranjevalci plakov

Prav tako ni prav ali napačen čas za čiščenje med zobmi. To lahko storite, preden očistite ali po - ali izrežete čas za celotno ločeno nitko. Samo poskrbite, da boste to storili.

Nadaljevano

3. Potegnite z vodo.

Za mnoge ljudi je lahko protibakterijska vodica za ustnice še ena možnost v orodju za preprečevanje zobnih oblog. "Ustna vodica na splošno pomaga ublažiti zobne obloge, zaradi česar je lažje odstraniti," pravi Patel.

Toda vrsta, ki je dobra za nekoga drugega, morda ni dobra za vas.

»Ponavadi priporočam ustno vodico, ki temelji na bolnikovih potrebah,« pravi Armentrout. Morda ste dober kandidat, če ste nagnjeni k votlinam, pravi, ali če imate vnetje dlesni ali suha usta.

Nekatere vode za izpiranje ust z alkoholom lahko izsušijo usta. To ni dobro za preprečevanje zobnih oblog. Vaša slina pomaga ohranjati vaša usta zdrava. Suha usta lahko povzročijo nastanek vrste plaka, ki se imenuje lepljiv plak, ki ga je težje očistiti.

Pogovorite se z zobozdravnikom o tem, katera ustna voda je lahko za vas prava.

4. Skimp na sladkor in škrob.

Ko končate s prehranjevanjem, bakterije hitijo na sladkor, ki je ostal v ustih, in se hranijo z njim. Bolj sladka je vaša hrana, več bakterij je, da se spopade s čopičem.

Sladkorna hrana in kisla živila povzročata propad, pravi Patel. Jedite jih zmerno in izognili se boste težavam.

Najhujši kršitelji so:

• Škrobna živila, kot so krompirjev čips in kruh
• Lepljivi bonboni, ki se držijo vaših zob
• Gazirane brezalkoholne pijače
• Alkohol

Ko se počutite kot eno od teh, popijte veliko vode, da operete koščke hrane in obdržite usta vlažno. Poskusite, da med obroki ne zaužijete in po tem, ko jeste, obrišite, da boste bele biserne. Če po obroku niste blizu zobne ščetke, žvečite žvečilno gumo.

5. Pogosto obiščite svojega zobozdravnika.

Večina vaših preventivnih ukrepov na plakah se zgodi v vaši vsakdanji rutini. Kljub temu je pomembno, da se dvakrat letno obiščete tudi zobozdravnik.

»Ne glede na to, kako dobro opravljate delo doma, obstaja nekaj področij, ki jih je težko doseči in očistiti pravilno, kot pod dlesnimi ali za drugi molari,« pravi Armentrout.

Poleg čiščenja madežev, ki ste jih morda zamudili, lahko vaš zobozdravnik predčasno popravi vaše zobne tehnike in ujame vsa vprašanja, preden postanejo večji problemi.

Vodenje zavihkov na vašem ustnem zdravju lahko zagotovi, da bo vaš nasmeh ostajal svetel na dolgi rok.