Vi ste na vrsti. Ti si dol. In kmalu spet prideš. Zdi se, kot da preživljate dneve, ko vozite na čustvenem toboganu.

Ali so te spremembe normalne? Odgovor je "morda" - dokler ne motijo ​​vašega življenja ali življenja ljudi okoli vas.

Mnoge stvari lahko vplivajo na spreminjanje razpoloženja skozi ves dan. Na primer, zaradi telesnih ritmov se večina ljudi okoli poldneva počuti optimističnega in energičnega, toda ponavadi imajo bolj negativna čustva v zgodnjem popoldanskem ali večernem času.

Včasih so nihanja razpoloženja simptom duševne bolezni. Ali pa bi lahko bili namig, da se v vašem telesu dogaja nekaj drugega.

Zdravstveni strokovnjaki lahko zdravijo resne spremembe razpoloženja, ki ogrožajo vaše dobro počutje. Spremembe v življenjskem slogu lahko pogosto pomagajo pri blagih.

Najprej pa boste morali ugotoviti, kaj lahko povzroči vašo nerodno vožnjo.

Stres in tesnoba

Vsakodnevne težave in nepričakovana presenečenja - tako dobra kot neprijetna - lahko zagotovo spremenijo vaše razpoloženje.In ko ste še posebej občutljivi, lahko reagirate močneje ali bolj pogosto na situacije kot drugi ljudje.

Nadaljevano

Pomanjkanje spanja, pogosta pritožba ljudi pod stresom, ne pomaga.

Nekateri ljudje se počutijo neprijetno, prestrašeni in zaskrbljeni tudi, ko se zavedajo, da ni dobrega razloga. Lahko bi imeli diagnozo generalizirane anksiozne motnje, če ste imeli težave pri nadzoru vaših skrbi pogosteje kot ne v zadnjih 6 mesecih in imate dodatne simptome, kot so težave s spanjem. Ko je huda, je skoraj nemogoče preživeti dan.

Bipolarna motnja

Ljudje z bipolarno motnjo imajo visoke in nizke vrednosti, ki so veliko bolj intenzivne in dolgotrajnejše od običajnih nihanj razpoloženja.

Na primer, normalno je, da se počutite odlično, kot da se vse dogaja na dan ali dva. Nekdo, ki ima bipolarno motnjo, lahko nekaj dni preživi v življenju stranke: tekmuje okoli, hitro govori, ne spi veliko in počne uničujoče stvari, kot je tek skozi družinski bančni račun. Lahko bi slišali tudi glasove. To se imenuje manična faza.

Podobno ni nič nenavadnega, da bi imeli težave z vstajanjem iz postelje, da bi šli na delo, ki vam ni všeč. Toda nekdo z bipolarno motnjo lahko ostane v postelji 4 dni in izgubi to službo.

Ta duševna bolezen, ki jo lahko zdravimo, prizadene 3% odraslih Američanov vsako leto.

Nadaljevano

Depresija

Nekdo, ki je depresiven, ima lahko tudi nihanje razpoloženja. Imeli bodo svoje najnižje vrednosti, potem se bodo počutili dobro, vendar ne bodo dobile maničnih vzgibov, ki bi jih imela oseba z bipolarno motnjo. Depresivni ljudje se lahko zjutraj počutijo slabše in kasneje bolj veseli.

Če ste se počutili žalostno, izčrpano, nemirno ali brezupno za več kot 2 tedna, je čas, da pokličete svojega zdravnika.

Mejna osebnostna motnja

Značilnost te duševne bolezni so nenadni, intenzivni premiki v razpoloženju - kot so zaskrbljeni zaradi jeze ali depresije do anksioznosti - običajno brez ekstremnih dosežkov bipolarne motnje. Te se pogosto "sprožijo" zaradi tistega, kar se zdi navadna interakcija z drugimi ljudmi. Nekdo z mejno osebnostno motnjo se ne ukvarja dobro s stresom. Morda se želijo poškodovati, če se počutijo zelo neurejene ali razburjene.

Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo

Nihanje razpoloženja, vroča temperament in enostavno uničenje lahko včasih postanejo simptomi ADHD pri odraslih. Če ga imate, ste verjetno tudi nemirni, impulzivni in se ne morete osredotočiti.

Nadaljevano

Hormonske spremembe

Spolni hormoni so vezani na vaša čustva, zato lahko spremembe v ravni hormonov povzročijo nihanje razpoloženja. Ni presenetljivo, da so najstniki pogosto opisani kot "muhasti".

Pri ženskah lahko PMS, nosečnost, menopavza (leto po zadnjem obdobju) in perimenopavza (pred letom) povzročijo nepredvidljiva razpoloženja.

Moški hormoni ostajajo precej stabilni do starosti 30 let, ko se testosteron začne postopoma zmanjševati. Približno tretjina moških, starih 75 let in več, ima nizko raven testosterona. To lahko povzroči nihanje razpoloženja, skupaj z erektilno disfunkcijo, težavami s spanjem, in da, vroče utripa.

Kaj lahko narediš

Ko vaše nihanje razpoloženja ovira vašo službo, vaše odnose ali kateri koli drug del vašega življenja, se dogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj se dogaja. Enostavne spremembe vam lahko pomagajo obvladovati blage, neprijetne, moteče (za vas ali druge) nihanja razpoloženja.

Redni treningi - celo dnevni sprehod - lahko pomagajo odpraviti depresijo in anksioznost, ker sprožijo vaše telo, da bi naredili dobro počutje endorfinov. Poleg tega lahko vadba izboljša spanje.

Nadaljevano

Poslušanje optimistične glasbe lahko na dober način vpliva na vaše razpoloženje. Preveč kofeina vam lahko da simptome, podobne anksioznosti, zato poskusite zmanjšati in videti, ali so vaša čustva izenačena.

Kognitivno-vedenjska terapija je vrsta kratkotrajnega zdravljenja. Vaš terapevt vam bo pomagal spremeniti vzorce razmišljanja in vedenja, ki prispevajo k težavam v vašem življenju. Na primer, če vas kritika pošlje v rep, lahko delate na nove načine za sprejemanje in odzivanje na konstruktivne povratne informacije.

Dialektično vedenje lahko pomaga ljudem z mejnimi motnjami osebnosti, da se naučijo, kako bolje obvladati svojo jezo in impulze ter upravljati svoje dramatične spremembe v razpoloženju.