Dolih 75 kilogramov, zdaj z zaupanjem udari po pobočjih

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Sherry je vedela, da je prišel čas, da se nekaj ukvarja z njeno vseživljenjsko težo. Sladkorna bolezen tipa 2 je v njeni družini. Bala se je, da je tudi samo vprašanje časa, kdaj bo diagnosticirana tudi, če ne bo izgubila težo.

Ne samo to, ampak njena kolena so ves čas bolela. Na pohodih in smučarskih izletih je ostala za seboj in ni mogla opraviti obisk za prostovoljno delo. In ta rojstni Colorado je bil žalosten, ker ni mogel igrati v čudovitih Rocky Mountains!

Septembra 2003 je brskala, se odpravila na ogled klinike za hujšanje in nekaj je kliknilo.

"Namesto običajnega čakanja do ponedeljka, da začnem novo prehrano, sem se odločil, da se naslednje jutro prijavim in začnem novo življenje," pravi Sherry, "in to je bilo čarobno."

Takrat ni imela lestvice, vendar domneva, da je njena začetna teža 312 funtov. Vsak mesec je izgubila nekaj več kot štiri funte. Sedaj, 18 mesecev kasneje, je padla na 237 funtov in štela.

Nadaljevano

"Počutim se popolnoma neverjetno in imam nov najem za življenje," pravi. "Moj frizer pravi, da so moji lasje bolj zdravi, moja koža izgleda bolje, lahko se namestim na sedež letalskega prevoznika brez varnostnega pasu, in najboljše od vsega, bolečina v kolenu je izginila!"

Vrnila se je na pohodništvo in smučanje - in nihče ne zapušča Sherry v prahu. Prejšnji mesec je tekmovala v 5K dirki in se zelo dobro odrezala. Če pomislim, da je pred enim letom smučarska tekma bila le sanje!

Odšel na dobro

Ker je prekomerna telesna teža vse življenje, ima Sherry nekaj prehranjevalnih zadetkov in pogreškov. Leta 1985 je dobila 156 funtov. Ampak "izgubila sem jo za dogodek, ne iz pravih razlogov, in sem si povrnila vse teže," pravi.

Tokrat, pravi, hujšanje je za vedno. Kaj je razlika?

Klinika za hujšanje "mi pomaga, da naredim korake in naredim majhne spremembe, da se prilagodim svojemu življenjskemu slogu," pravi.

Nadaljevano

Sherry, ki dela kot koordinatorka za finančne sisteme, pravi, da ni več "uživa stresa". Te dni se napolni z živili z visoko vsebnostjo vlaknin in zelenjavo. Grahamovi krekerji zadovoljijo njen sladki zob in potrebo po popoldanski malici.

Prav tako uživa "zmožnost anonimne vključenosti v skupnost, ne da bi morala hoditi na sestanke. Bilo mi je neprijetno, ko sem se udeležila sestankov skupine z drugimi prehranskimi programi, in nisem želela, da bi me pritiskali na korenite spremembe za hitro hujšanje."

Zvesto objavlja svoje obroke in prigrizke ter ceni hitro in preprosto potrditvena polja, ki ji pomagajo ostati na pravi poti. Ko potuje, vzame natisnjeno kopijo svojega dnevnika in ji pomaga, da ostane pozorna na svoj načrt prehranjevanja.

In uresničila je način življenja.

"Zbudim se ob 5:00, da se ujamem v svojo vadbo," pravi. "Dvigam uteži nekajkrat na teden, delam pet do šest dni na teden in delam dolge pohode ali grem na smučanje, da dobim redno vadbo."

Nadaljevano

Skrivnosti za uspeh

Kot ena od dolgoletnih članov klinike za zmanjšanje telesne teže, Sherry ponuja te nasvete za kolege člane:

• Uporabite enakovreden seznam, če želite izvedeti več o različnih možnostih hrane, ki jih imate.
• Bodite fanatični pri snemanju vsega, kar jeste v svojem dnevniku.
• Prosite za pomoč in nasvet. Ne bodite sramežljivi!
• Jej, ko moraš jesti, da zadovoljiš lakoto, toda izbiraš modro.
• Naredite program za vas.

Sherry je vzor za počasno in enakomerno hujšanje. Spreminjala je svojo izbiro hrane, se zavezala k redni vadbi in je že dramatično izboljšala svoje zdravje. Njen nov življenjski slog ji bo omogočila, da še naprej izgublja in, ko doseže svoj cilj, ohrani svojo novo težo.

Nadaljuj dobro delo, Sherry !!!

Ime: Sherry
Starost: 48
Višina: 5'7'

Izgubljeno: 75 funtov v 18 mesecih na programu Klinike za hujšanje