Preden se naučite preprečevati osteoporozo, se najprej seznanite s tveganji: več kot 50 let, ženska, bela ali azijska, majhna, nagnjena k zlomom in družinska zgodovina. Najboljše stvari, ki jih lahko storite za preprečevanje osteoporoze, so vadba, veliko kalcija in vitamina D ter ohranjanje zdrave telesne teže. Tudi če kadite, morate prenehati kaditi - podvoji vaše možnosti za zlom. Sledite spodnjim povezavam, da najdete celovito predstavitev o tem, kako preprečiti osteoporozo, kakšne ukrepe morate sprejeti in katere zapustiti, kako se naučite svojih osebnih dejavnikov tveganja in še veliko več.

Zdravniška referenca

• Najboljše vaje za zdravje kosti z RA

  Če jemljete kortikosteroide za vaš RA, boste želeli pospešiti svojo vadbo, da boste ohranili močne kosti.

• Preprečevanje osteoporoze: 9 vprašanj in odgovorov

  odgovori na vaša vprašanja o zdravju kosti in preprečevanju osteoporoze.

• Premenopauzna osteoporoza

  Nekateri dejavniki so ženske v premenopavzi izpostavili večjemu tveganju za osteoporozo ali izgubo kostne mase, nekatere v njihovi kontroli. pojasnjuje.

• Preprečevanje osteoporoze

  Možno je preprečiti osteoporozo. Preberite več o tem s temi nasveti.

Poglej vse

Lastnosti

• Čas za preprečevanje osteoporoze je zdaj

  Ustvarite kost za to, kar lahko naredite za ohranjanje zdravja kosti, ko starate.

• Vaja za osteoporozo

  Zdravstveni strokovnjaki priporočajo vadbo za osteoporozo; tukaj je, kako ga lahko dobite.

• Nova orožja za boj proti osteoporozi

  To niso več samo hormoni. Danes obstaja več načinov za boj proti krhkim kosti in potencialno smrtonosnim zlomom zaradi osteoporoze.

• Zgradite močnejše kosti s prehrano

  Tukaj je, kako lahko pridobivanje prave hranilne snovi poveča trdnost kosti in pomaga preprečevati osteoporozo.

Poglej vse

Video

• Ohranjanje osteoporoze v zalivu

  Ljudje z velikim tveganjem za osteoporozo lahko spremenijo način življenja, kar lahko upočasni ali bistveno ovira nastop bolezni.

Diaprojekcije in slike

• Diaprojekcija: vaje za izboljšanje zdravja kosti

  Ko gre za vadbo, lahko storite veliko za izboljšanje zdravja kosti, tudi če imate osteoporozo. Ta diaprojekcija vam ponuja nekaj nasvetov.

Kvizi

• Kviz: Kaj veste o osteoporozi?

  Kviz: Pravilna prehrana in telesna vadba sta ključna za zdrave kosti. Ugotovite, kaj lahko storite v kvizu za osteoporozo.

• Kviz: Miti in dejstva o vaših kosteh

  Je soda slaba za vaše kosti? Kje je tvoja smešna kost? Ugotovite v tem kvizu.