Pomislite na to kot na sredino med zdravimi kostmi in osteoporozo.

Osteopenija je, ko so vaše kosti šibkejše kot običajno, vendar ne tako daleč, da se zlahka zlomijo, kar je značilnost osteoporoze.

Osteopenija, če se to sploh zgodi, se običajno pojavi po 50. letu. Točna starost je odvisna od tega, kako močne so vaše kosti, ko ste mladi. Če so odporni, morda nikoli ne dobite osteopenije. Če vaše kosti niso naravno gosto, jih lahko dobite prej.

Osteopenija - ali videnje, da se v tem primeru spremeni v osteoporozo - ni neizogibna. Prehrana, vadba in včasih zdravljenje lahko pomagajo ohraniti kosti gosto in močno že desetletja.

Kdo je najbolj verjetno, da ga bo dobil?

To stanje se zgodi, ko se vaše telo znebi več kosti, kot jo ustvarja.

Nekateri ljudje so genetsko nagnjeni k njej, z družinsko zgodovino tega stanja. Prav tako boste bolj verjetno dobili to, če ste ženska.

Ženske imajo manjšo kostno maso kot moški. Tudi ženske živijo dlje, kar pomeni, da so njihove kosti starejše in običajno ne dobijo toliko kalcija kot moški.

Kalcij je ključ do zdrave kosti. Hormonske spremembe, ki se zgodijo v menopavzi, povečajo možnost za osteopenijo pri ženskah, moški z nižjo stopnjo testosterona pa imajo višje možnosti, da jo dobijo.

Medicinski vzroki

Včasih imate lahko zdravstveno stanje ali zdravljenje, ki lahko sproži stanje.

Motnje prehranjevanja, kot so anoreksija in bulimija, lahko stradajo vaše telo s hranilnimi snovmi, ki so potrebne za ohranjanje močnih kosti. Drugi vzroki so:

• Nezdravljena celiakija. Ljudje s tem stanjem lahko poškodujejo tanko črevo tako, da v njih zaužijejo živila z glutenom.
• Preveč aktivna ščitnica. Tudi preveč zdravil za ščitnico lahko igra pomembno vlogo.
• Kemoterapija. Izpostavljenost sevanju lahko vpliva.
• Nekatera zdravila. Sem spadajo steroidi, kot so hidrokortizon ali prednizon in zdravila proti napadom, kot so karbamazepin (karbatrol, tegretol), gabapentin (Gralise, Horizant, Neurontin) ali fenitoin (Dilantin, Phenytek).

Življenjski vzroki

Težave v vaši prehrani, pomanjkanje telesne vadbe in nezdrave navade lahko prispevajo k temu stanju. Pazi:

• Pomanjkanje kalcija ali vitamina D
• Ni dovolj vadbe, še posebej treninga moči
• Kajenje
• Preveč alkohola
• Gazirane pijače

Nadaljevano

Diagnoza

Osteopenija ponavadi nima nobenih simptomov. Zaradi tega je težko diagnosticirati, razen če imate test mineralne gostote kosti.

Nacionalna fundacija za osteoporozo priporoča test, če izpolnjujete naslednje:

● Ženska je 65 let ali več

● Ste ženska po menopavzi 50 let ali več

● Ženska ste v dobi menopavze in imate veliko možnosti za zlom kosti

● Ste ženska, ki je že bila v menopavzi, mlajša od 65 let, in imate druge stvari, ki vam omogočajo večjo verjetnost osteopenije

● Ste moški, starejši od 50 let, z dejavniki tveganja

● Po starosti 50 let zlomite kost

Test je neboleč in hiter. Ocenjuje, kako gosta ali gosta so vaše kosti z uporabo rentgenskih žarkov.

Preprečevanje in zdravljenje

Nikoli ni prezgodaj, da bi sprejeli ukrepe za preprečevanje osteopenije. O načrtu vadbe, ki je pravi za vas, se pogovorite s svojim zdravnikom. Jejte prave vrste hrane.

Tudi če že imate osteopenijo, ni prepozno, da bi s temi strategijami preprečili, da bi se spremenila v osteoporozo:

Pridobite dovolj kalcija in vitamina D: to je lahko najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite za kosti v kateri koli fazi življenja. Kalcij lahko dobite v:

• Mlečni izdelki, kot so jogurt, sir in mleko (za nizko vsebnost maščob ali nemastne sorte) t
• Špinača in brokoli
• Posušeni fižol
• Losos

Vitamin D, ki pomaga telesu absorbirati kalcij, lahko najdemo v jajcih in v mastnih ribah, kot so losos in sardine.

Nekatera živila, vključno s pomarančnim sokom, žitaricami in kruhom, so dodali kalcij in vitamin D.

Prav tako je dobro porabiti 10 do 15 minut na soncu dvakrat na teden, ker to pomaga telesu, da sončno svetlobo spremeni v vitamin D.

Če vaš zdravnik meni, da ne dobite dovolj kalcija in vitamina D, lahko predlaga, da vzamete dodatek.

Dvigovanje uteži: Lahko naredite redne vaje za telesno težo, da preprečite ali upočasnite osteopenijo. Pred začetkom programa usposabljanja za moč se posvetujte z zdravnikom.

Spremembe v življenjskem slogu: če kadite, poskusite prenehati. Zmanjšajte količino gaziranih pijač in alkohola.

Nadaljevano

Zdravila

Zdravila na recept se včasih uporabljajo za zdravljenje osteopenije, če se vaše kosti začenjajo šibiti.

Lahko se predpišejo tudi zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje osteoporoze. Tej vključujejo:

• alendronat (Fosamax)
• ibandronat (Boniva)
• raloksifen (Evista)
• risedronat (Actonel, Atelvia)
• zoledronska kislina (Reclast, Zometa)

Morda imate neželene učinke, kot so prebavne težave in bolečine v kosteh in sklepih. Lahko se tudi počutite utrujeni.

Naslednji člen

Kdaj poklicati zdravnika

Vodnik za osteoporozo

1. Pregled
2. Simptomi in vrste
3. Tveganja in preprečevanje
4. Diagnoza in testi
5. Zdravljenje in nega
6. Zapleti in sorodne bolezni
7. Življenje in upravljanje