Dajte tistemu, ki se razjezijo s hrano, eno-dva udara s svojim umom. Deluje!

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Ni dvoma o tem, držijo za hujšanje program dan za dnem lahko težko. Izguba teže je v resnici miselna igra. Ko pomislite na to, lahko gladilno središče svojih možganov vedno nahranite v pravilni, zdravi hrani in se boste počutili "polne". To je čustvena stran, ki jo morajo premagati vaši možgani. In to ni enostavno.

Glede na trendovsko podjetje Datamonitor potrošniki lovijo med obdobji popustljivega in zdravega vedenja skozi teden in celo isti dan. Popolnoma normalno je, da se umaknete s poti prehranjevanja. Ključ je v tem, ali boste spet začeli znova in se ne prepogosto prepogibajte.

Motiviran za spremembo

Ali ste motivirani za spremembe? Pokazali ste, da ste se prijavili na naš program za zmanjšanje telesne teže! Lahko vam zagotovimo orodja in podporo, ki jo potrebujete, da bi bili uspešni za vse življenje.

Kot ste izvajati svoj predpisani načrt hujšanja, imate priložnost, da začnete, da boljše, bolj zdravo izbiro v vašem hrane izbire. Vzemite ga počasi in razmislite o sledenju, ki ga določijo "uspešni poraženci". Nacionalni register za nadzor telesne teže spremlja posameznike, ki so izgubili vsaj 30 funtov in ga zadržali pet let. Ti ljudje imajo naslednje skupne življenjske sloge:

• Hrana z nizko vsebnostjo maščob, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov.
• Skrbno samonadzor (tedensko tehtanje in dnevno beleženje).
• Dan začenjajo z zdravim zajtrkom.
• Vključujejo redno telesno dejavnost.

Naš program spodbuja vse navedeno. Vašo motivacijo lahko spremenimo v resničnost pri izgubi teže.

Nadaljevano

Miselne igre

Še en odličen način, da obdržite motivacijo visoko, je, da pridobite prijatelja, ki ima podobne cilje. Ko se družite, oboje okrepite svoje zaveze, ker ne želite pustiti druge osebe. Deluje izredno dobro in po mnenju Stevena Blaira Aktivno življenje vsak dan (Cooper Institute v Dallasu), iskanje prijatelja je ključnega pomena za ohranjanje redne telesne dejavnosti.

Prijatelji podpirajo, ne sabotirajo naših prizadevanj. Dobronamerna družina in prijatelji lahko s svojo vztrajnostjo spodkopljejo vaša uspešna prizadevanja. Težko se je upreti, ko vas poskušajo spodbuditi, da jedo ta kos čokoladne pogače. Ostanite močni - oprostite se od nastavitve in pokličite svojega prijatelja za moralno podporo.

Ne moreš najti prijatelja? Oglejte si naše skupnostne odbore, da bi našli nekoga, s katerim bi lahko govorili. Zelo smo zabavni in tukaj skoraj uro. Pazi na tvoj hrbet.

Odnos je vse

Sprejemanje odnosov s storitvijo je odličen način, da ostanete motivirani in razmišljate pozitivno. Pozitiven odnos, ki ga je mogoče storiti, je bolj verjetno motiviran kot krivda. Da, lahko - samo naredite in prenehajte opravičevati. Nove navade potrebujejo le sedem do 14 dni. Pomislite na to! Samo teden ali dva, da bi spremenili življenjsko spremembo!

Naš pristop na kliniki za hujšanje je počasen in enakomeren, kar pomeni majhne spremembe v vašem življenjskem slogu, s katerimi lahko živite. Poizkusite, mi smo na vaši strani in bomo storili vse, da vam pomagamo nad ovirami in vas motivirati. Naše skupnosti in domača stran so polni navdiha, prijaznega svetovanja in veliko dobrih nasvetov.

Nadaljevano

Odmerek resničnosti

Nastavite realne dosegljive cilje. Bodite razumni, ne poskušajte izgubiti vsega v enem mesecu, tega niste hitro pridobili. Preprosto dejanje postavljanja ciljev je lahko motivacijsko. Zapišite si svoje cilje, pogosto jih pregledujte in vsakodnevno opominjajte, da ostanete osredotočeni na zdravo prehranjevanje in redno telesno dejavnost. Izguba le 5% do 10% telesne teže lahko izboljša vaše zdravje in se počutite bolje.

Nagradite se

Vsak od teh izgubljenih funtov, vsako minuto preživljanja hoje namesto sedenja, so vse spremembe, ki spreminjajo življenje. Nagradite se za vsakega posebej. To niso koraki za otroke - to so veliki koraki na poti do popolnoma novega vas.

Ljubezen, ki Zip v vašem koraku

Bodite lahki; v tem procesu najdete veselje in smeh. Izguba teže ni nujno zaporna kazen. Osredotočite se na vsa nova živila, ki jih lahko dodate v vašo prehrano in kako dobro se počutite, da lahko jeste. Ali ni čudovito, da se povzpnemo po stopnicah, ne da bi zvenel dih? Ali vam ni všeč občutek, ko končate poživljajoč sprehod? Ali ne spiš bolje? Svojo pozornost usmerite v vse pozitivne učinke izgube telesne teže in občutka za zdravje.