1 / 24

Sprožilec bolečine: flip-flops

Pogosto je krivda za našo bolečino odvisna od preprostih odločitev, ki jih vsak dan naredimo. David Westerdahl, klinika Cleveland Clinic, v Floridi, deli nekaj primerov - začenši s flip-flopi in sandali s peno. Zagotavljajo slabo podporo za loke, kar vodi v bolečine v stopalih, gležnjih in kolenih.

Rešitev: Nosite čevlje s podporo za lok. Ko veste, da boste veliko hodili, se odločite za superge.

Povlecite za napredovanje 2 / 24

Pain Trigger: pametni telefoni

Ali imate telefon, ki vam omogoča besedilo, brskanje po spletu in igranje iger? To je veliko kilometrov za tvoje palce. Zdravniki so začeli poročati o primerih artritisa na dnu palca pri mlajših ljudeh, ki so morda povezani s pošiljanjem sporočil.

Rešitev: Ko vam palce začnejo boleti, dajte počitek sporočilu. Če se bolečina nadaljuje, uporabite telefon, da pokličete zdravnika. Obstaja učinkovito zdravljenje artritisa.

Povlecite za napredovanje 3 / 24

Sprožilec bolečine: Vaša denarnica

Denarnica je lahko resnična bolečina v hrbtu in zadnjici, lahko pa povzroči celo bolečine v eni nogi. V zadnjem žepu lahko to povzroči kompresijo in draženje bedrnega živca iz dneva v dan. Tudi debela denarnica lahko spravi hrbtenico rahlo iz poravnave, kar povzroči napetost v mišicah.

Rešitev: Preden sedite, odstranite denarnico, še posebej v avtu.

Povlecite za napredovanje 4 / 24

Sprožilec bolečine: Vožnja

Veliko ljudi postavi svoje avtomobilske sedeže pod napačnim kotom. Če je sedež nagnjen, se lahko potegnete naprej, da prijemete volan. To potegne glavo stran od naslona za glavo in lahko povzroči bolečine v vratu.

Rešitev: Sedežno garnituro postavite v pokončni položaj, ki podpira vašo glavo in spodnji del hrbta. Volan mora biti na dosegu roke, tako da so roke rahlo upognjene in sproščene.

Povlecite za napredovanje 5 / 24

Pain Trigger: Aktivne video igre

Video igre, ki simulirajo gibanje priljubljenih športov, lahko povzročijo resnične športne poškodbe. Zdravniki pravijo, da lahko prekomerno igranje povzroči vse, od zmajev do raztrganih vezi in zlomljenih kosti.

Rešitev: Naredite nekaj raztezanja pred začetkom aktivne video igre. Prepričajte se, da imate okoli sebe dovolj prostora, da ne boste potovali ali padli v karkoli. In ne igrajte dlje, kot bi bil pravi šport.

Povlecite za napredovanje 6 / 24

Trigger za bolečino: Sir

Ljubitelji sira, upoštevajte - vaša najljubša hrana je lahko razlog za vse te glavobole. Starega sira, kot so modri sir, cheddar, parmezan in švicarsko vsebujejo veliko količino snovi, imenovane tiramin.Ta zloglasni glavobol sproži tudi v nekaterih predelanih mesnih in pijačah, zlasti v pivu in drugem alkoholu.

Rešitev: Hranite dnevnik hrane, ki bo pomagal prepoznati povezave med hrano in glavoboli, tako da boste vedeli, kaj se je treba izogibati.

Povlecite za napredovanje 7 / 24

Sprožilec bolečine: Sindrom krompirjevega krompirja

Tudi dolg čas je lahko vir bolečin. Ali pogosto ležite na kavču z glavo obrnjeno proti televiziji? Pripravljate se na boleč vrat - še posebej, če zaspite v tem položaju.

Rešitev: Ohranite dobro držo tudi, ko se sprostite. Sedite naravnost na kavč in se prepričajte, da televizor ni postavljen previsoko.

Povlecite za napredovanje 8 / 24

Sprožilec bolečine: Vaš dojenček

Preprosto dejanje dvigovanja otroka iz jaslice vsak dan lahko vodi do de Quervainovega tenosinovitisa. To je ponavljajoča se stresna poškodba, ki povzroča bolečino in oteklino v zapestju in palcu.

Rešitev: Naučite se dvigniti otroka brez napenjanja zapestij. Roke položite pod hrbet in zadnjico ter dvignite z večjimi mišicami rok.

Povlecite za napredovanje 9 / 24

Sprožilec bolečin: torbica za prenosni računalnik

Če svoj prenosni računalnik nosite kot dodaten ud, boste verjetno napeli del telesa. Ročne torbice za prenosne računalnike obremenjujejo podlaket in vam lahko dejansko dajo teniški komolec, pravi Westerdahl. Vrečke, ki jih nosite čez eno ramo, lahko prispevajo k bolečini v hrbtu in ramenih.

Rešitev: Poskusite z ohišjem prenosnega računalnika ali premaknite se na lažji model.

Povlecite za napredovanje 10 / 24

Sprožilec bolečine: Vaš frizuro

Tesen konjski rep lahko sproži - ali poslabša - glavobol. Nekateri bolniki z migreno so bolj občutljivi na občutke, ki ne bi motili drugih, kot so tesen klobuk, naglavni trak, kolač ali pletenice.

Rešitev: Nosite lase in preskočite klobuk.

Povlecite za napredovanje 11 / 24

Sprožilec bolečine: močan vonj

Zdravniki niso prepričani, zakaj, toda močni vonji so še en pogoste migrene. To lahko vključuje neprijetne vonjave, kot sta barva in dim. Toda prijetni vonji, vključno s parfumi in svežimi cvetovi, so lahko tudi problem.

Rešitev: Ugotovite, kateri vonji izžarevajo vaše glavobole in se jim izogibajte.

Povlecite za napredovanje 12 / 24

Sprožilec bolečine: navade spanja

Če se zbudite v jutranjih dneh, si dobro oglejte položaj vašega spanja. Želodčni pragovi lahko zvijajo vratove do točke hiperekstenzije. Drugi ljudje spijo na boku z eno roko nad glavo. Po več urah lahko ta položaj obremeni ramo.

Rešitev: Boljši načini spanja so na hrbtu ali na boku, z rokami pod nivojem ramen. Stranski pragovi lahko postavijo vzglavnik med koleni, da podpirajo spodnji del hrbta. Sprednji pragovi lahko postavijo blazino pod vrat in pod koleni.

Povlecite za napredovanje 13 / 24

Pain Trigger: Pijače

Ko gre za pijače, je alkohol kralj bolečine. Rdeče vino, viski, pivo in šampanjec so pijače, ki so najbolj obremenjene za udarno glavo.

Rešitev: Omejite vnos alkohola.

Povlecite za napredovanje 14 / 24

Sprožilec bolečine: preskakovanje obrokov

Če preskočite obroke, se vam krvni sladkor potopi. Pri nekaterih ljudeh lahko to povzroči ogromen glavobol, preden se sploh zavedaš, da si lačen.

Rešitev: Redno jejte hranljivo hrano ves dan. Odločite se za prigrizke, ki združujejo beljakovine in cela zrna, kot je arašidovo maslo na polnozrnatih krekerjih. Veggies kot zelena ali korenje so še ena dobra izbira, zlasti z orehi.

Povlecite za napredovanje 15 / 24

Sprožilec bolečine: dvig s hrbtom

Vrhunski vir bolečine v hrbtu je dviganje na napačen način. Običajna napaka je zavijanje nazaj naprej, da zgrabite predmet, nato pa poravnajte hrbet, ko dvigujete. To prisili vaše hrbtne mišice, da sprejmejo breme breme. Vračanje med dvigovanjem je še en problem.

Rešitev: Če želite pravilno dvigniti kolena in boke, dokler se ne skopljete. Hrbet pokonci. Zgrabi predmet in dvigni z mišicami nog s poravnavanjem kolen in kolkov.

Povlecite za napredovanje 16 / 24

Sprožilec bolečin: vaša delovna postaja

Če preživite veliko ur na dan na mizi ali delovni postaji, razmislite o namestitvi. Slabo nameščen stol lahko povzroči, da se spuščate naprej, napenjate hrbet in vrat. Monitor, ki je prenizek ali previsok, bo obremenil tudi vrat.

Rešitev: Monitor postavite na vrh zaslona v višino oči. Namestite stol tako, da sedite naravnost s stopali na tleh. Če je potrebno, uporabite blazino, ki podpira spodnji del hrbta.

Povlecite za napredovanje 17 / 24

Sprožilec bolečine: Napetost oči

Glavoboli, ki so osredotočeni za obrvami, so lahko posledica napetosti oči. Napetost oči lahko nastane, če imate nepopravljene težave z vidom, kot so kratkovidnost, daljnovidnost ali astigmatizem. Prav tako lahko prihaja iz strmine v računalniški zaslon, ne da bi se pri tem zavlekel.

Rešitev: Načrtujte pregled oči, da ugotovite, ali potrebujete korektivne leče. Če že nosite očala, je morda čas za nov recept.

Povlecite za napredovanje 18 / 24

Pain Trigger: Vremenske spremembe

Ljudje že dolgo trdijo, da lahko spremembe v vremenu povzročijo glavobole. Zlasti, ko se temperatura dvigne, je večja verjetnost, da bodo ljudje dobili migrene in druge hude glavobole.

Rešitev: Ker ne morete nadzorovati vreme, se zavedajte, katere spremembe prinašajo vaše glavobole. Tako boste lahko pripravljeni na to.

Povlecite za napredovanje 19 / 24

Sprožilec bolečine: sindrom vikendnega bojevnika

Ti si vikendski bojevnik, če si ves teden sedel in se potopiš v šport in vadiš v soboto in nedeljo. Nenadni izbruh aktivnosti ujame mišice nepripravljene, zaradi česar so občutljive na seve.

Rešitev: Začnite s 5-10 minutami hoje ali drugo nežno vadbo in se raztezite po treningu, ko so mišice tople. Med tednom si vzemite nekaj minut, da trenirate mišice, ki jih boste uporabljali med aktivnostmi ob koncu tedna.

Povlecite za napredovanje 20 / 24

Sprožilec bolečine: ramena

To je klasična družinska zabava: staršev, ki hodi z navdušenim otrokom, ki uživa v rami. Toda dvigovanje otroške glave je pogost vir bolečin v vratu in ramenih.

Rešitev: Namesto, da otroka dvignete s tal, sedite na kavč ali klop. Spodbujajte otroka, da se previdno vzpenja na ramena.

Povlecite za napredovanje 21 / 24

Sprožilec bolečine: brušenje vaših zob

Bolečina v čeljusti, skupaj z dolgim ​​glavobolom, bi lahko pomenila, da brušite ali stiskate zobe v spanju. Če ste kronični mlinček, bolečina ni edina skrb. Na koncu lahko poškoduješ zobe, čeljust in celo sluh.

Rešitev: Glejte svojega zobozdravnika. On ali ona lahko zagotovi stražar za usta, ki bo zaščitil vaše zobe med spanjem.

Povlecite za napredovanje 22 / 24

Sprožilec bolečine: Spol

Spolni glavobol ni zgodba o starih ženskah. Seks lahko zviša krvni tlak in napetost mišic v glavi in ​​vratu, kar povzroči dolgočasno ali razbijanje glavobola. Moški jih dobijo pogosteje kot ženske.

Rešitev: Ti glavoboli se običajno dobro odzovejo na lajšanje bolečin. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se prepričate, da vaši glavoboli niso znak resnejšega stanja. In če imate nenaden začetek "najhujšega glavobola, ki ste ga kdaj imeli", pridite v urgentno sobo, ker bi lahko bila kap.

Povlecite za napredovanje 23 / 24

Sprožilec bolečine: stres

Stres prispeva k široki paleti bolečin. Veliko ljudi zategne hrbtne mišice, ko so zaskrbljeni, kar vodi do kroničnih bolečin v hrbtu. Večina napetostnih glavobolov izvira iz stresa. Stres lahko igra vlogo pri brušenju zob, kar vodi v bolečino čeljusti.

Rešitev: Vadite sprostitvene tehnike, kot so meditacija ali joga.

Povlecite za napredovanje 24 / 24

Kdaj videti zdravnika o bolečini

Če imate:

• Bolečina v prsnem košu
• Huda glavobol in / ali otrdel vrat
• Bolečina, povezana s poškodbo
• Bolečina, ki jo spremlja šibkost ali otrplost
• Bolečine v trebuhu s povišano telesno temperaturo ali bruhanje

Vsako kronično bolečino mora oceniti tudi zdravnik, zlasti če ovira delo, hobije ali spanje.

Povlecite za napredovanje

Naslednje

Naslednji naslov diaprojekcije

Preskočite oglas 1/24 Preskoči oglas

Viri | Medically Ocenjeno 12/09/2018 Ocenjeno od Carol DerSarkissian dne December 09, 2018

SLIKE, KI JIH PREDLAGA:

1) Jan Greune / POGLED
2) Ron Levine / Izbira fotografa
3) Corbis
4) Istock
4) Echo / Cultura
6) Rita Maas / Banka slik
7) Robert Glenn / DK Stock
8) Jose Luiz Pelaez Inc / Blend slike
9) Steve Pomberg
10) Tara Moore / Stone +
11) Cecile Lavabre / Fotografska izbira
12) B2M / fotodisk
13) Andrew Unangst / Izbira fotografa
14) Bernard Proust / Stock Food Creative
15) UpperCut slike
16) Klaus Tiedge / Fancy
17) B2M / Photodisc
18) Radius slike
19) Ultra. F / Fotodisk
20) Sian Kennedy / Stone
21) Marcy Maloy / Photodisc
22) Bilderlounge
23) Slike Altrendo
24) Jim Arbogast / digitalna vizija
25) Biggie Productions / Stone

REFERENCE:

David Westerdahl, dr. Med., Specialist za družino in športno medicino, Cleveland Clinic Florida.
American College of Rheumatology: "Sindrom karpalnega tunela."
Thomsen, J. BMC mišično-skeletne motnje, 2008; vol 9: str.
Ameriška akademija ortopedskih kirurgov: "artritis palca".
Ming, Z. Patofiziologija, December 2006; vol 13 (4): str. 269-70.
Lutz, E. JAMA, Avgust 1978; vol. 240 (8): str. 738.
Blau, J. Glavobol, Maj 2004; 44 (5): str. 411-13.
Stankewitz, A. Nevrologija, 20. julij 2011; epub.
Ergonomija UCLA: "Spanje."
National Headache Foundation: "Hipoglikemija", "Glavobol boli zaposlene in delodajalce."
Mukamal, K. Nevrologija, 10. marec 2009; vol 72 (10): str. 922–927.
American Dental Association: "Bruksizem."
Frese, A. Nevrologija, 2003; vol. 61 (6): str. 796.
Frese, A. Cephalalgia, 2007; vol 27 (11): str. 1265.
Nacionalni inštitut za artritis in mišično-skeletne in kožne bolezni: "bolečine v hrbtu".
Univerza v Vanderbiltu: "Ideje in meniji obrokov: Izogibanje visoki hrani po Tyramine Easy."

Ocenil Carol DerSarkissian dne December 09, 2018

To orodje ne zagotavlja medicinskega nasveta. Glej dodatne informacije.