Teža kolesarjenje je izguba teže in ga ponovno in znova. To se imenuje "yo-yo" dieto, ko se to zgodi zaradi diete.

Cilji teže so lahko veliki (50 kilogramov ali več) ali majhni (5-10 funtov).

Je to slabo za vas? To ni jasno. Če imate prekomerno telesno težo, ni zdravo, zato se posvetujte z zdravnikom, kakšna mora biti vaša ciljna teža, kaj morate storiti, da dosežete to težo, in kaj je potrebno, da ostanete na tej teži.

Vaš zdravnik morda ne bo imel vseh odgovorov, zato ga prosite za napotitev k dietetiku, da vam pomaga najti načine, kako bolje jesti in izgubiti težo. Delo z osebnim trenerjem vam bo pomagalo na poti z vadbo, kar je še posebej pomembno pri ohranjanju funtov, ko boste dosegli ciljno težo.

Lahko prekinete cikel izgube in povrnitve teže. Raziskovalci so to pokazali z 439 ženskami s prekomerno telesno težo eno leto. Ženske, ki so imele zmerno ali veliko težo v zgodovini, so se prav tako verjetno držale načrta prehrane in vadbe študije. Vsakdo, ki se je držal načrta, je imel koristi.

Za več navdiha razmislite o nekaterih ključnih ugotovitvah več kot 10.000 ljudi, ki so izgubili vsaj 30 funtov in so ga zadržali najmanj eno leto. Svoje strategije so delili z nacionalnim registrom za nadzor teže, ki jih je objavil na svoji spletni strani:

• 78% zajtrkuje vsak dan.
• 75% tehta vsaj enkrat na teden.
• 62% gleda manj kot 10 ur TV na teden.
• 90% vaje, v povprečju približno 1 uro na dan.