1 / 11

Pečat v vlagi

Suh zrak ustvarja suho kožo, ki lahko sproži rakete. Če želite zadržati vlago, izberite namesto tankih losjonov debele masti. Nanesite takoj, ko lahko po kopeli ali prhanju obdržite največ vlage v koži.

Povlecite za napredovanje 2 / 11

Pijte več vode

Hranite pri visokih temperaturah med hladnimi in suhimi meseci, da bo vaše telo in koža ostala srečna. Če niste v vodni navadi, uporabite opornik. Nosite posodo, ki jo lahko polnite, ko ste na poti. Koliko potrebujete? Osem osem gramov kozarcev na dan je dober cilj. Moški potrebujejo okoli 120 skodelic tekočine na dan, ženske pa okoli 90. Vendar to vključuje več kot vodo. Dobite tekočino tudi iz hrane in drugih pijač.

Povlecite za napredovanje 3 / 11

Uporabite vlažilnik

Ali se zrak v vaši hiši počuti suh? V sobah, ki jih najbolj uporabljate, vklopite vlažilnik zraka (spalnica je najboljša izbira), da ustvarite vlažno okolje za vašo kožo.

Povlecite za napredovanje 4 / 11

Obleka v slojih

Zelo skušnjava je, da se vrgel na super-kosmat plašč, ko so nizki, vendar je več plasti najbolje, da vas in vašo kožo obdržite toplo in srečno. Plast, ki se dotakne vašega telesa, mora biti mehka, dihajoča bombaž, ki ne praska ali srbi.

Povlecite za napredovanje 5 / 11

Dobite strel za gripo

Zima je glavna sezona gripe. Luskavica in zdravila, ki jih lahko vzamete, lahko povzročijo, da boste bolj verjetno zboleli, zato je cepljenje proti gripi zelo pomembno. Včasih lahko injekcije, kot je gripa, povzročijo reakcijo psoriaze, zato se pred cepljenjem pogovorite s svojim zdravnikom.

Povlecite za napredovanje 6 / 11

Prilagodite stres

Združite mrzlo, suho zimsko klimo z napornimi počitniškimi sezonami in imate recept za napade psenice. Naredite stres na kakršenkoli način: Ne pretiravajte z bogatimi živili in pijačami, ne napolnite urnika polno in poskusite sproščujoče prakse, kot so meditacija ali globoko dihanje, da povečate svoj mir.

Povlecite za napredovanje 7 / 11

Izogibajte se grubim milom

Uporabite nežen, vlažilni čistilec namesto kozmetičnega mila, ko ga umivate. Reci tudi ne dišečim izdelkom. Možnosti brez vonja so najbolj prijazne do kože.

Povlecite za napredovanje 8 / 11

Ostanite aktivni

Vaja na dan ohranja vnetje luskavice. Ne pustite, da hladne temperature ovirajo vašo redno vadbo. Pridružite se telovadnici, pop v fitnes DVD-ju ali sprehodite kroge v nakupovalnem središču, da bo vaša kri črpala, mišice se premikale in telo zdravo.

Povlecite za napredovanje 9 / 11

Monitor duševnega zdravja

Luskavica lahko sproži depresijo. Tako lahko tudi krajši zimski dnevi. Bodite pozorni na znake, da niste sami, kot je pomanjkanje zanimanja za dejavnosti, nizka energija ali razdražljivost. Posvetujte se s svojim zdravnikom o možnem zdravljenju.

Povlecite za napredovanje 10 / 11

Preskoči tuš

Tuši lahko kožo posušijo, še posebej, če uporabljate toplo vodo. Izberite kopeli nad tuši in pokličite nazaj temperaturo namakanja. Izgubili boste umazanijo, vendar zadržite vlago.

Povlecite za napredovanje 11 / 11

Preprečite prehlad

Pokrijte vse, kar lahko, da zaščitite kožo pred hladnim zrakom. Nosite šal za zaščito vašega obraza in vratu, rokavice za ogrevanje rok in klobuk, da bo vaše lasišče pokrito. Razmislite o nepremočljivih čevljih, da bodo vaša stopala ostala suha in pečena.

Povlecite za napredovanje

Naslednje

Naslednji naslov diaprojekcije

Preskočite oglas 1/11 Preskoči oglas

Viri | Medicinsko Ocenjeno 11/28/2018 Ocenjeno od Debra Jaliman, MD dne 28. novembra 2018

SLIKE, KI JIH PREDLAGA:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock

VIRI:

Ameriška akademija za dermatologijo: »Ali se sprožilci, ki povzročajo vašo luskavico?

Psoriasis Connect: "Vreme in luskavica."
Klinika Mayo: »Depresija (velika depresivna motnja),« »Sezonska afektivna motnja (SAD)«, »Voda: Koliko naj pijete vsak dan?«
Društvo za luskavico: “Upravljanje z luskavico v zimskem času.”

Nacionalna fundacija za luskavico: »Pogosto zastavljena vprašanja: luskavica spomladi, poleti, jeseni in pozimi,« »Kako luskavica sproži depresijo - in kako jo zaustaviti«, »upravljanje srbečice«, »To je sezona brez stresa«.

Pregledal Debra Jaliman, MD, november 28, 2018

To orodje ne zagotavlja medicinskega nasveta. Glej dodatne informacije.

Ta orodje ne zagotavlja zdravniških nasvetov. Namenjen je le za splošne informativne namene in ne obravnava posameznih okoliščin. Ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje in se ne sme zanašati na odločitve o vašem zdravju. Nikoli ne prezrite strokovnih nasvetov pri iskanju zdravljenja zaradi nečesa, kar ste prebrali na spletnem mestu. Če menite, da imate nujno medicinsko pomoč, takoj pokličite svojega zdravnika ali pokličite 911.