Od svetlih paketov do voznih vozičkov je trgovina z živili spodbudno in razburljivo okolje za majhne otroke. To dviguje možnosti, da bodo tekle, kričale, cvilile in prosile - in do trenutka, ko boste odjavili na blagajno, se boste razočarali. Ti nasveti lahko olajšajo nakupovanje z živili in otroke - od malčkov do najstnikov - zanimajo za zdravo hrano.

Nasveti za otroke

Otroku dajte prigrizek, preden greste v nakupovanje ali prinesete prigrizek, ki ga lahko jeste v trgovini, kot so rozine, oranžni odseki ali krekerji iz celega zrna.

Naredite nakupovanje igre tako, da postavite vprašanja, kot so "Kje rastejo jabolka?" Ali "Ali lahko opazite pomaranče?"

Na recepciji prosite otroka, naj poimenuje živila v vaši košarici ali barve paketov.

Nasveti za otroke v šolski dobi

Naj vaš otrok pomaga izdelati zdrav seznam nakupov. Lahko pogleda v hladilnik ali omare, da vidi, ali je predmet na voljo ali če bi šel na vaš seznam. Ko se pripravljate na kuhanje, ga prosite, naj izbere zelenjavo, ki bo del večerje.

V trgovini prosite otroka, naj pomaga pri preprostih stvareh, kot je iskanje običajnih žit za zajtrk ali dajanje šestih mandarin v vrečo.

Za obravnavo "želim to!" sindromu, naj vaš otrok izbere eno hrano za vsak nakupovalni izlet, ki ni na seznamu. Vnaprej ji povej pravila in se prepričaj, da boš spoštoval njeno izbiro.

Nasveti za Tweens in Teens

Naj bodo otroci zaposleni tako, da jim dovolite, da potisnejo voziček, najdejo predmete na policah, odjavite elemente na seznamu ali pomagate pri razkladanju vozička na blagajni.

Otroci naj preverijo cene ali preberejo oznake za prehrano, da bi primerjali podobne prehrambene izdelke. Spodbujajte jih, naj se naučijo prebrati okence s podatki o prehrani. Ko primerjate izdelke, jih naučite iskati tistega z najmanj nasičenih maščob, brez trans maščob in malo ali nič dodanega sladkorja. Da bi se izognili dodanemu sladkorju, jim pokažite, kako naj preberejo seznam sestavin, da se lahko usmerijo proč od izdelkov z visoko fruktoznim koruznim sirupom, glukozo, sladkorjem iz sladkornega trsa, dekstrozo in sirupom.

Otroka prosite, naj vsak teden izbere družinsko večerjo in najde sestavine v trgovini. Otrokom dajte toliko, kolikor jih lahko obvladajo za svojo starost. Z nakupom trgovine z živili družinska zadeva, vsi zmagajo.