serija znakov o vitaminu D.

Daniel J. DeNoon

Kako lahko dobim dovolj vitamina D?

Trideset minut izpostavljenosti soncu na obrazu, nogah ali hrbtu - brez zaščite pred soncem - vsaj dvakrat na teden vam daje veliko vitamina D.

Toda ta neposredna izpostavljenost soncu vas lahko tudi izpostavi potencialno nevarnim ravnem UV sevanja, ki povzroča raka. In če ne živite na jugu ali jugozahodu, verjetno ne boste dobili dovolj sončne svetlobe v zimskih mesecih, da bi vaše telo pripravilo dovolj vitamina D.

Verjetno je boljša ideja dobiti vitamin D iz hrane ali dodatkov.

Naslednji: Ali mi bo test vitamina D povedal, če potrebujem več vitamina D?

1 234 5 6 7 8 9