Kakšni bodo vaši naslednji koraki pri zdravljenju vaše kronične bolečine.

Eric Metcalf, MPH

Več kot 100 milijonov Američanov ima kronične bolečine. Če ste eden izmed njih, bo nadzor nad njim verjetno zahteval iskanje zdravil poleg zdravil.

To je zato, ker zdravila za bolečine, čeprav so koristna, pogosto ne morejo zagotoviti popolnega olajšanja bolečine. Lahko zmanjša bolečino.

45-letna Carla Ulbrich je pripravljena uporabiti zdravila za nadzor nad kronično bolečino. Ampak to vidi le kot del njenega celotnega načrta. V zadnjih 20 letih sta lupus in fibromialgija povzročila bolečino v tlaku in izbruhu okoli njenega telesa.

Zdravilo proti bolečinam je nudilo različno stopnjo olajšave, a tudi pogosto povzročilo neželene učinke. Za večino svojega trenutnega uspeha pri nadzoru bolečine pripisuje mešanico dodatnih praks - akupunktura, masaža, toplota in spreminjanje prehrane.

"Rekel bi, da so mi zdravila rešila življenje, vendar metanje zdravil na nekaj nikoli ne pride do korena tega," pravi Ulbrich, ki živi v Somersetu, NJ.

Ni hitrih popravkov za kronično bolečino

Zlomljeno nogo in akutno bolečino, ki jo povzroča, se lahko razmeroma hitro zdravi, pravi Perry Fine, dr. Med., Specialist za bolečine na Univerzi v Utahu. Toda kronična bolečina je bolj podobna večjim težavam, kot so sladkorna bolezen ali napredni rak, ki jih ni mogoče tako hitro ali preprosto "fiksirati".

Nadaljevano

Cilj pri zdravljenju kronične bolečine ni nujno, da postane brez bolečin. Namesto tega je cilj pogosto dobra kakovost življenja, medtem ko je bolečina obvladljiva na sprejemljivi ravni.

"Pomembno je, da ljudje v kroničnih bolečinah komunicirajo … s svojim zdravnikom in jim sporočijo, kakšna je njihova stopnja bolečine, ki jim onemogoča opravljanje določenih stvari," pravi Fine. "Na primer:" Moja bolečina me zadržuje, da ne spim, da grem na delo, da se sprehajam in hodim. " Nato se pogovorite z zdravilcem o določitvi specifičnih, merljivih ciljev, kot je sposobnost vakuuma, dela, seksa in spanja.

Za dosego teh ciljev lahko zdravniki poskusijo:

• Zdravila, ki obravnavajo bolečino iz različnih zornih kotov. Na primer, antidepresivi lahko pomagajo "pomiriti" živčni sistem in ga naredijo manj občutljivo za bolečino, pravi Fine. Zdravila proti napadu gabapentin in pregabalin so lahko učinkovita tudi pri nekaterih vrstah živčnih bolečin.
• Injiciranje anestetika ali steroidov na poškodovana območja.
• Narediti operacijo za zdravljenje vira bolečine. To vključuje zamenjavo sklepov, popravljanje poškodovanih kolutov v hrbtenici ali odvzem pritiska na zdrobljen živce.

Zdravnik vam lahko tudi predlaga, da delate s fizičnim ali delovnim terapevtom. Prav tako lahko iščete odgovore na miselne komponente bolečine in ne samo na fizično stran, pravi Fine.

Nadaljevano

Prenašanje uma na delo

"Večina ljudi s kronično bolečino ni nikoli" ozdravljena "od svoje bolečine, in to je težko, da bi jo lahko povedali. Naša družba nam pove, če imate bolečino, ne bi smeli biti," pravi dr. Univerze v Alabami.

Ona je psihologinja, ki dela z ljudmi v kroničnih bolečinah in jim pomaga najti nove načine razmišljanja o tem. Možgani so lahko močan zaveznik - ali sovražnik - med kronično bolečino. To je zato, ker:

• Vaši možgani filtrirajo signale bolečine, ki prihajajo iz vašega telesa. Vaše misli in čustva igrajo vlogo pri tem filtriranju. Možgani lahko ublažijo moč teh signalov bolečine ali jih povečajo, pravi Thorn.
• Sčasoma lahko možgani postanejo bolj občutljivi na kronične bolečine. Lahko pretirano reagira na še manj intenzivne signale bolečine.

Kognitivno-vedenjska terapija (CBT), pristop, ki jo Thorn uporablja pri bolnikih, lahko obravnava obe vprašanji, pravi. CBT pomaga ljudem:

Spremenite svoje misli, povezane z bolečino. "Če vas pomislek o razplamtitvi bolečine pripelje do tega, da si rečeš stvari, kot je:" Moram zagotovo iti na urgenco, "ali," tega ne morem več prenašati, to mi uničuje življenje, " za vas lahko res izkoplje luknjo, "pravi Thorn.

Nadaljevano

Nadzor bolečine vključuje opažanje negativnega samo-govora in zamenjavo teh misli z dejanskimi, pozitivnimi možnostmi, kot je poudarek na dobrih delih vašega življenja.

Spremenite svoje vedenje. "Ko pride do izbruha bolečine, veliko ljudi gre v posteljo, potegne pokrove navzgor in se umakne. To jih naredi bolj dovzetne za bolečine, in jih lahko naredi depresivne," pravi Thorn. CBT lahko pomaga ljudem, da sledijo svojim običajnim rutinam tudi med izbruhom.

Psiholog vam lahko pomaga tudi pri soočanju s svojo bolečino s s tem povezano tehniko: pozornost. Namesto da bi reagirali, ko bolečina pritegne vašo pozornost, pozornost vključuje opazovanje bolečine z nevtralnim odnosom. "Ko ta reakcija ni več prisotna, je lažje upravljati bolečino," pravi Thorn. "Kar ljudje začenjajo zavedati je, da je bolečina zelo spremenljiva. Če resnično posvečajo pozornost svojim izkušnjam od trenutka do trenutka, se zavedajo, da so včasih brez bolečin."

Iskanje drugih možnosti

Nekonvencionalno zdravljenje lahko uspe tudi takrat, ko zdravilo ne da odgovora.

Nadaljevano

Lawrence Taw, MD iz Centra UCLA za medicino vzhod-zahod, pogosto vidi ljudi z avtoimunskimi boleznimi, ki lahko povzročijo kronične bolečine, kot sta lupus in MS.

Nekateri ljudje gledajo na dopolnilne medicinske pristope, ker zdravila ne delujejo. Drugi si želijo naravnih rešitev. "Raje ne bi o tem razmišljal kot o medicinski možnosti v skrajni sili. Mislim, da je pomembno razmisliti o uporabi teh terapij prej med zdravljenjem ali v povezavi z običajno medicino," pravi Taw.

Ti ponudniki se nagibajo k razvoju posebnih pristopov za potrebe vsake osebe, pravi Taw. Možnosti lahko vključujejo:

• Zelišča in dodatki. Na primer zelišča, ingver in kurkuma, lahko zmanjšajo vnetje. Vedno povejte svojemu zdravniku o kakršnih koli dodatkih, ki jih jemljete, tudi če so "naravni", tako da lahko zdravnik pazi na kakršne koli težave in ima popolno evidenco o tem, kaj ste poskusili.
• Akupunktura in akupresura. Raziskave so pokazale, da so boleča stanja - vključno z bolečinami v hrbtu in vratu in glavoboli - nekaj najpogostejših razlogov, zakaj ljudje uporabljajo akupunkturo. Akupresura je sorodno zdravljenje, ki uporablja osredotočen pritisk za spodbujanje določenih mest na telesu namesto tankih igel, ki se uporabljajo v akupunkturi.
• Aktualna zdravljenja. Mednje spadajo mentol rubs, kapsaicin krema (za bolečine v sklepih) in arnika krema.

Nadaljevano

Te dni Carla Ulbrich deluje kot govornica, avtorica in glasbenica, ki spodbuja občinstvo, da pristopi k svojim zdravstvenim problemom s smislom za humor.

Rekla je, da so ji strategije za lajšanje bolečin pustile "precej srečno in nima veliko bolečin. Imam zdravila, če jih potrebujem - nisem proti njim. Ampak to želim nadzorovati brez zdravil, če lahko."

Dobra poročila so v preteklem letu prejela plačila svetovalcev od številnih farmacevtskih podjetij.