Avtor Amanda MacMillan

Morda vam je všeč, da ostanete v formi tako, da nekajkrat na teden pustite teniško igrišče. Ali je ulov dvorišča z vašim sinom večja od vaše hitrosti? Ne glede na vašo športno strast, skupaj z zdravjem koristi tveganje za poškodbe, ki lahko privede do osteoartritisa (OA) kasneje v življenju. Ne obupajte rutinske vaje, toda nekatere pametne izbire lahko sedaj zmanjšajo možnost bolečin v sklepih po cesti.

Kako poškodbe vodijo do osteoartritisa

OA se začne razvijati, ko se poškoduje hrustanec, gumijasta blazina, ki obdaja in ščiti vaše sklepe. Sčasoma se bodo vaše kosti začele zbadati.

Če se je vaša težava v hrustancu začela po nesreči ali poškodbi, kot je zlomljena kost ali raztrgan ligament, lahko povzroči vrsto OA, znano kot posttraumatski artritis. Strokovnjaki ocenjujejo, da je vzrok 10% -15% primerov osteoartritisa.

Večina raziskav o športu in artritisu je bila izvedena na kolenu, pravi dr. Guillem Gonzalez-Lomas, docent za ortopedsko kirurgijo v medicinskem centru NYU Langone. Toda podobne poškodbe se lahko pojavijo v drugih sklepih, kot so ramena, gležnji, boki in hrbet.

Ena najpogostejših poškodb kolena je pretrganje sprednje križne vezi. Raziskave kažejo, da obstaja povezava z njo in osteoartritisom. Ena študija je pokazala, da so bili športniki, ki so vsaj 14 let prej raztrgali ACL, trikrat pogosteje imeli artritis pri poškodovanem kolenu kot pri nepoškodovanem kolenu. To je bilo res, čeprav so imeli operacijo za popravilo svojih vezi.

"Zdi se, da je nekaj v trenutku, ko se zgodi poškodba, ki povzroči, da se kosti združijo in se podplavijo," pravi Gonzalez-Lomas. "To je tisto, kar dviguje tveganje po cesti, tudi če se v celoti opomore."

Manjše poškodbe - kot so drobne ligamentne solze, ki vam takrat ne motijo ​​- lahko poškodujejo tudi oblazinjenje med kostmi. Ker hrustanec nima krvnih žil, vaše telo ne more zlahka dostaviti zdravilnih hranil in zamenjati poškodovane ali odmrle celice. Torej, namesto da bi se sčasoma popravila, se še naprej obrača.

"Morda boste zvili koleno ali se trdno zaleteli na ramo in se počutili bolje po tednu, ko se oteklina spusti," pravi Gonzalez-Lomas. "Toda sčasoma ta skupnost vidi vse več stresa. In leta kasneje začne znova motiti."

Nadaljevano

OA lahko včasih stavke zgodaj

Meghan Maher, 26, je bila konkurenčna baletna, japonska in jazz plesalka, dokler ni začela trpeti bolečine v kolenu pri 15 letih.

Približno 6 tednov po njenem okrevanju je Meghanovo koleno odneslo. Padla je in pristala neposredno na njenem kolenu. "Po tem se stvari zares ujamejo," pravi. "Poskušal sem se vrniti na ples, vendar se nikoli nisem mogel vrniti na isto raven aktivnosti."

Pri 17 letih je imela še eno operacijo, ki je nadomestila poškodovano hrustvo in kost. Nekaj ​​let se je počutila bolje, potem pa se je bolečina in oteklina vrnila. Sprva jo je koleno motilo šele po napornem treningu. Zdaj boli, če predolgo stane ali hodi po stopnicah.

Tokrat je Meaghanov zdravnik uporabil izraz artritis, da bi opisal, kaj se dogaja. "Vsekakor je bil šok," pravi. "To se ne zdi kot nekaj, kar bi se moralo zgoditi zdravi, aktivni osebi v njenih dvajsetih."

Kako narediti šport varnejši

Športi, ki vključujejo skakanje, zvijanje, trke z drugimi igralci in hitre spremembe smeri, so najbolj verjetni, da povzročijo poškodbe, ki vodijo do OA, pravi Gonzalez-Lomas. "Veliko jih vidimo z ljudmi, ki so igrali košarko, nogomet in nogomet." Navijanje in gimnastika sta tudi velik vir poškodb.

Toda te dejavnosti imajo tudi koristi, ki lahko odtehtajo njihova tveganja. Vsaka vrsta vadbe vam lahko pomaga ohraniti zdravo telesno težo, ki ščiti pred artritisom. Če se redno ukvarjate s športom, lahko izboljšate tudi vašo moč in koordinacijo, kar lahko dejansko zmanjša vaše možnosti za poškodbe v vsakdanjem življenju.

Vaje, ki ne obremenjujejo vaših kosti in sklepov, kot so plavanje, hoja in kolesarjenje, verjetno ne bodo povzročile poškodb. In čeprav je vožnja zelo učinkovita dejavnost, večina raziskav kaže, da dejansko ščiti pred artritisom, ne pa ga povzroča.

Da se med igranjem športa ne poškodujete, se vedno ogrejte z raztezanjem in vajami. Ko se naučite tehnik, kot je, kako se vrteti, skočiti na eno nogo in varno pristati, se tveganje poškodb znatno zmanjša, "pravi Gonzalez-Lomas." In če se lahko izognete poškodbam, je to zelo dolga pot do artritisa . "

Nadaljevano

Pomembno je tudi okrepiti mišice okoli sklepov. Ne samo, da lahko zaščiti pred prihodnjimi poškodbami, ampak vam lahko pomaga, da se hitreje in bolj popolno oživite iz preteklih.

Ko ustvarjate mišice, jemljete pritisk na poškodovane sklepe, kar zmanjšuje bolečino in oteklino. Če imate na primer močne boke, kvadricepsi in lisice, boste občutili manj bolečine v kolenu. "Torej, tudi če rentgenski žarki pokažejo, da imate artritis, ga morda ne moti tako," pravi Gonzalez-Lomas.

Nekateri ljudje, ki dobijo OA, so sposobni obvladovati svoje simptome z bolečino in protivnetnimi zdravili ter redno vadbo. Drugi lahko potrebujejo operacijo, da bi nadomestili hudo poškodovano kost in tkivo.

Meaghan bo kmalu opravil še eno operacijo - njeno četrto v manj kot desetih letih - za popravilo več velikih lukenj v hrustancu pod njenim koleno. Upa, da bo tokrat olajšala njeno bolečino in togost za vedno.

"Kot plesalka in športnica sem vzela za samoumevno, da lahko svoje telo potisnem do meje," pravi. "Veselim se vrnitve aktivnega načina življenja."

Naslednji člen

Preprečevanje osteoartritisa

Vodnik za osteoartritis

1. Pregled in dejstva
2. Simptomi in vrste
3. Diagnoza in testi
4. Zdravljenje in nega
5. Življenje in upravljanje
6. Orodja in viri