's sexpert Louanne Cole Weston, dr. sc., razkriva dvodelni trik za orgazem.

Louanne Cole Weston, dr

Približno 10% žensk nikoli ni doživelo orgazma - s partnerjem ali med samozadovoljevanjem. In kar nekaj jih je našlo pot v mojo terapijsko prakso. Takrat povem tem ženskam dobro novico: mogoče se je naučiti biti orgazmičen.

Prva in najpomembnejša lekcija je vaditi razvoj ravnotežja napetosti in sprostitve med spolno aktivnostjo. Ampak, moje ženske stranke sprašujejo, kako so lahko obenem napete in sproščene? To je dobro vprašanje in tukaj je moj odgovor iz dveh delov:

Kako do orgazma 1. korak: napnite se

Vrsta napetosti, ki ženskam pomaga doseči orgazem, je napetost mišic (myotonia). Mnoge ženske imajo napačen vtis, da se morajo sprostiti in "samo ležati", ker so slišali, da je sprostitev med seksom pomembna. Vendar se izkaže, da je napetost mišic pogosto potrebna za orgazem. Po mojih izkušnjah se večina žensk nauči prvega orgazma z vključitvijo precejšnje napetosti v nogah, trebuhu in zadnjici.

Ni presenetljivo, da ženske poročajo, da so največje mišične kontrakcije, ki povzročajo orgazem, v spodnji medenici. To so iste mišice, ki jih stisnete, da zaustavite pretok urinskega toka (zavestna kontrakcija te skupine se imenuje Keglova vaja).

Kakšna je povezava med napenjanjem mišičnih skupin in orgazmom? Vzburjenost. Dogajanje (ali napenjanje) določenih mišic poveča pretok krvi po vsem telesu in pogosto v genitalno področje. In vzburjenost je seveda cestni zemljevid, ki večino žensk pripelje do orgazma.

Kako do orgazma Korak 2: Wind Down

Torej, kje je relaksacijski del te enačbe? V možganih. Med spolnim odnosom mora biti ženska osredotočena le na občutke občutka stimulacije.

Težko se sprostite? Pomislite na pano Times Square, v katerem se besede od leve strani do desnega roba prelivajo v pogled, nato pa izginejo iz zaslona. Med spolnim odnosom je mnogim ženskam v pomoč, da programirajo svoje lastne kratke novice v Times Squareu s ponavljajočo se mantro, kot je "Lahko vzamem tako dolgo, kot želim" ali "To se resnično dobro počuti" na svojem duševnem tihem radiu. Zaseda možgane - vendar z mislijo, ki bo spodbujala spolno vzburjenje in ne z živčnim, negativnim razmišljanjem, ki bi lahko zmanjšalo vzburjenost.

Po tej prvi lekciji odjemam svoje stranke stranki z domačo nalogo. Med seksom morajo napeti mišice in prepustiti um. Ta tehnika zahteva prakso, vendar lahko deluje skozi čas. In pogosteje kot ne, se moje stranke vrnejo na prihodnjo sejo s svojimi dobrimi novicami.

Nadaljevano

Ne moreš orgazma? Problem bi lahko bil medicinski

Zdravljenje lahko pomaga nekaterim ženskam, ki imajo težave z orgazmom. Za druge lahko zdravstveno stanje ali neželeni učinki zdravila povzročijo težave. Obiščite svojega zdravnika, da izključite te vzroke. Možnosti zdravljenja vključujejo naslednje:

• Naprava, ki jo je odobril FDA, imenovana Eros, pomaga povečati pretok krvi v genitalije.
• Kreme brez recepta lahko povečajo občutljivost in pomagajo ženski doseči orgazem, čeprav te niso odobrene s strani FDA. Kot vedno se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom kakršnega koli zdravljenja.

Prvotno je bila objavljena v izdaji marca / aprila 2008 revijo.