Za otroke je naravno, da razmišljajo o tem, koliko včasih tehtajo. Ampak, če se vaš otrok vrne iz šole in se nenadoma pogovori o tem, da je debel, se lahko draži zaradi svoje velikosti.

Želite jo pomiriti in jo pomiriti. Toda pogovorite se z njo tudi o tem, kako se počuti in kako želi rešiti situacijo.

Morda ne boste mogli obdržati nasilnikov na igrišču, vendar ji lahko povejte, da je zdravje najpomembnejša stvar, ne pa kako izgleda.

Kaj lahko narediš

Lahko začnete tako, da se počutite ljubljeno. Sporočite ji, da želite delati na situaciji skupaj.

"Ljubim te. Ti si čudovito dekle. To bomo ugotovili in izboljšali."

Pojasnite svojemu otroku, da je draženje in ustrahovanje vedno napačno. Vprašajte, če bi želela, da se pogovorite z učiteljem ali ravnateljem in pojasnite, kaj se dogaja.

"Popolnoma je narobe, če se norčujemo iz ljudi, ki temeljijo na tem, kako izgledajo. Vsi smo drugačni."

Začnite pogovor s svojim otrokom o tem, kako se je dražila počutila.

"Kako ste se počutili, ko so otroci tako govorili z vami?" Ali "Kaj menite o tem, kar so rekli?"

Če vaš otrok pravi, da se je zaradi tega, kar se je zgodilo, želelo izgubiti težo, je čas, da se preusmeri s tehtanja na zdravje. Skupaj delajte, da pripravite načrt. Ko bo vaš otrok vključen v proces - na primer izbira zdrave hrane in dejavnosti - je bolj verjetno, da se bo želela držati tega procesa.

Poudarite, da je dobro za vso družino, da sprejmejo boljše izbire, pa naj bo to malo več ali pa bo malo bolje jedla.

"Pomembno ni, koliko ste tehtani, temveč kako zdravo je vaše telo. Kakšne stvari mislite, da lahko delamo kot družina, da bi bili vsi bolj zdravi?"

Dobre navade za vso družino

Najprej se pogovorite s svojim pediatrom ali družinskim zdravnikom. Pokličite pred časom in ji sporočite, da želite, da se z vašim otrokom pogovorite o zdravi teži, ko obiščete. Prav tako lahko izmeri višino in težo vašega otroka, da bi ugotovila njen indeks telesne mase (ITM) in videla, če je res prekomerna.

Potem izkoristite priložnost, da pripravite pametno spremembo za vso družino. Če vsakdo izbira bolj zdravo hrano ali več vaj, se otrok, ki je zaskrbljen zaradi svoje teže, ne bo počutil izločenega. Sedite kot družina in pustite, da vsi pridejo do idej. Začnite majhno in se osredotočite na en nov cilj vsak teden ali dva.

Začnite s temi nasveti:

• Pridelajte zelenjavo z vsakim obrokom.
• Pojdite ven in bodite aktivni vsak dan 30 minut.
• Dva koščka sadja na dan.
• Jejte hitro hrano največ enkrat na teden.