Ameriška prva mama govori o tem, kako lahko družine - vključno z njo - zdrave prehranske in aktivne

Gina Shaw

Če si kdaj ogledal Belo hišo in slišal zvoke radostnega lajanja, dekliške hihitanja in udarnega plesnega popa, ki se spušča iz družinskih bivališč, boš vedel, da si se pravkar zgodil na "Bo Dance Party". " To je samo eden od načinov, kako se prva dama Michelle Obama (in včasih njen mož, predsednik) potegne za dodatno vadbo v naporne dneve svojih hčera. "Prižgemo radio in vrnemo žogo, tečemo navzgor in navzdol po hodniku z Bojem," pravi gospa Obama in se sklicuje na slavnega portugalskega vodnega psa. "Ko preganjate psa ali vas pes lovi, lahko resnično delate do znoja."

Zdaj, prva dama izziva celotno Ameriko, da se obrne na zaskrbljujoč trend v zdravju otrok z odpravo epidemije debelosti v otroštvu.

Povejte nam o svoji novi pobudi za pomoč pri odpravljanju debelosti pri otrocih. Mnoge strategije so bile poskušane rešiti to težavno vprašanje - zaradi česar je ta edinstvena in kaj bo to naredilo uspešnim?

"Gremo" - in to ime mi je všeč - je javno-zasebno partnerstvo, ki prvič določa nacionalne cilje za odpravo debelosti v otroštvu v generaciji.

Debelost otrok v Ameriki se je v zadnjih 30 letih potrojila in danes je eden od treh ameriških otrok prekomerno telesno težo ali debel. Ta generacija je na poti, da bo prva generacija v Ameriki, ki je manj zdrava kot njihovi starši. To je nezaslišano. Nimamo časa čakati, da naredimo nekaj glede tega.

"Let's Move" ima štiri stebre:

• Ponuditi staršem orodja in informacije, ki jih potrebujejo za boljše odločanje o prehrani svojih otrok. To bo vključevalo vse, od izboljšanja označevanja živil na embalaži do partnerstva z Ameriško pediatrično akademijo, da bi spodbudili BMI, da sledi obiskom otrok v javnih izobraževalnih partnerstvih z Disneyjem in NBC.
• Zdravo hrano v šolah. Predsednik Obama je predlagal povečanje sredstev v višini 10 milijard ameriških dolarjev, ko bo v tem letu ponovno pooblaščen Zakon o prehrani otrok; to je milijardo dolarjev na leto več kot 10 let, da bi izboljšali prehransko kakovost obrokov šol in dobili več otrok, ki so se prijavili za program.
• Izboljšanje dostopnosti in cenovne dostopnosti zdrave hrane. Vemo, da 23,5 milijona Američanov živi v "prehrambenih puščavah", ki nimajo dostopa do supermarketov. Želimo jih odpraviti. Mesta, kot je Philadelphia, so to storila, zato vemo, da je to mogoče storiti. "" Let's Move "vključuje pobudo v višini 400 milijonov dolarjev, ki je osredotočena na to, da se kmetijski trgi in trgovine z živili preselijo v" živilske puščave ".
• Fizična aktivnost - povečanje možnosti za otroke, da se igrajo in premikajo. Predsednikov izziv za fizično kondicijo je ključni element tega prizadevanja, vendar ga je treba posodobiti. Zdaj poudarja pomembnost atletizma, vendar ni vsak otrok atletski. Potrebujemo samo, da se premaknejo. Za promocijo bomo uporabili športne lige in atletiko, partnerstvo s skoraj vsako športno ligo od NFL in NBA do WNBA in ženskega nogometa.

Nadaljevano

Kaj lahko pretirana mama stori, da pomaga svojim otrokom pri aktivnem delu, ko morda nima dovolj časa, da ostane aktivna? Rekli ste, da ste imeli te težave sami - kako ste to spremenili?

Pred nekaj leti sem dobil pipo na ramenu od mojega pediatra. Vedno smo bili dokaj aktivni kot družina, vendar sem se ujela na prehrani. Preizkušala sem tiste, ki so najbolj zaposlene matere: delam s polnim delovnim časom, moža, ki potuje, vzamem otroke na aktivnosti in ob koncu dneva se znajdeš preveč utrujen, da bi poln obrok naredil s pečenim piščancem in zelenjavo. Torej sem delal, kar so počeli večini staršev: preveč klicala je pico in udarila v pogon.

Moj pediater dela v pretežno afriško-ameriški skupnosti in vedno preverja otroški BMI. Povedal mi je, da Malia in Sasha gredo v napačno smer. Bil sem presenečen - mislil sem, da vse delam pravilno! Zato sem naredil nekaj sprememb v naših prehranjevalnih navadah - odstranil sladke sokove, poslal malo steklenic vode v dekleta kosila in kuhal večerjo doma vsaj enkrat ali dvakrat na teden. (Vedel sem, da ne bom kuhal vsako noč!)

Ko smo se vrnili nekaj mesecev kasneje, je bil zdravnik osupel zaradi preobrata. "Kaj počneš z njimi?" je vprašal. "Rekel si mi, da sem moral narediti spremembe," sem rekel. Enostavnost te rešitve je bila nekaj, kar sem si želel deliti.

O katerih enostavnih rešitvah govorite?

Izklopite televizor in vklopite radio ter v dnevni sobi zabavajte otroke s plesno zabavo. Odpeljite jih v šolo. Kuhamo večerjo doma samo eno ali dve noči na teden. Ni vam treba storiti ničesar drastičnega, da bi naredili spremembo.

Posadili ste skupnostni vrt v Beli hiši. Kako lahko starši z malo manjšim dvoriščem razvijejo svoje sveže zelenjavo?

Seveda imamo 1100 kvadratnih metrov zemljevida, s katerim bomo delali - toda zemlja, semena in vse to še vedno stane samo 200 dolarjev. Ne potrebujete veliko denarja in velikega zemljišča. Obiskal sem šole, ki sadijo vrtove v majhnih škatlah - zelena, solata in tako naprej. Potrebuješ samo škatlo umazanije in nekaj semen. In otroci ga imajo radi. Vključujejo celoten proces: sajenje, žetev, kuhanje in prehranjevanje.

Nadaljevano

Kakšna je priljubljena zelenjava vaše družine?

Povleči stvari iz umazanije je najljubša stvar naših deklet. Vse, kar lahko izvlečete iz umazanije, je za njih super, zato imajo radi stvari kot korenje. In vzamete slastno grah z trte in ga lahko jedo tam, to je kul.

Barack je ves čas brokoli. On in Sasha sta velika oboževalca brokolija. Jaz sem precej prilagodljiv, toda svež grah je vedno najljubši.

Toliko ameriških žensk si želi videti kot ti - močne, zdrave in zdrave. Kaj lahko storijo?

Ključ je, da ga mešamo. Združujem trening z utežmi s kardio, letos pa sem dodal še pilates. Starejši dobim, bolj se mi zdi, da moram ostati fleksibilen ali poškodbe pridejo pogosteje. Ni vam treba izvajati maratona; veliko moje kardio vadbe je samo hoja po tekalni stezi na nagibu.

Katera je tvoja najljubša možnost, da se premakneš kjerkoli, brez opreme?

Minutne deske. Ležite na tleh na vrhu potisnega položaja, toda namesto, da delate sklece, držite to pozo za minuto - dlje, če lahko, manj, če še niste tam. enokrilne deske na vsaki strani. Tako boste hitro zagoreli in okrepili svoje jedro. Ali pa naredite nekaj čepov proti zidu. Ali skakati na skvot - skakanje navzgor in navzdol ter premikanje vaših nog gori veliko maščobe, porablja energijo in ustvarja mišično maso.

Z najbolj obremenjenim urnikom v Ameriki, kako najdete čas, da ste skupaj kot družina?

Skoraj vsak dan skupaj treniramo in vsak večer ob 6:30 večerjamo kot družina, razen če predsednik ne potuje. Gremo na naše otroške igre. Televizije sploh ne dovolimo med tednom in brez računalnikov, razen če je povezana s šolo. Tudi v tednu ni sladic - to je poslastica. Imamo vrsto rutin in ritualov, ki nam pomagajo ne samo z zdravstvenega vidika, ampak tudi zato, da ostanemo močni kot družina.

Konec koncev, to je tisto, kar "Premaknimo" je vse preveč o: ne samo, da otroci bolj zdravi, ampak krepitev družine. In lepota tega je, da to ni samo še en vladni program. Gre za vrsto pomembnih partnerstev s poslovno skupnostjo, neprofitnimi organizacijami in fundacijami. Nihče ni nikoli določil cilja, da bi pred enim generacijam prenehal z debelostjo v otroštvu, zdaj pa imamo zagon in bomo nadaljevali.