Padci so pogost zaplet Parkinsonove bolezni in preprečevanje padcev je zelo pomembno. Čeprav obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate tveganje za padce, sta najpomembnejši delo s svojim zdravnikom, da zagotovite optimalno zdravljenje in se posvetujete s fizioterapevtom, ki lahko oceni vašo hojo in ravnotežje. Fizični terapevt je strokovnjak, ko gre za priporočanje pripomočkov ali vaj za izboljšanje varnosti.

Padci in skupne nevarnosti v gospodinjstvu

Če imate vi ali ljubljena Parkinsonova bolezen, so tukaj nasveti za preprečevanje padcev po domu:

• Tla. Odstranite vse ohlapne žice, vrvice in metalne odeje. Zmanjšajte nered. Prepričajte se, da so preproge zasidrane in gladke. Držite pohištvo na svojem običajnem mestu.
• Kopalnica. V kad ali prho namestite prijemalne palice in nenatančni trak. Uporabite netopne preproge za kopanje na tleh ali namestite preproge od stene do stene.
• Razsvetljava. Prepričajte se, da so dvorane, stopnišča in vhodi dobro osvetljeni. Namestite nočno svetlobo v vaši kopalnici ali hodniku. Prepričajte se, da je stikalo za luči na vrhu in na dnu stopnišča. Vključite luči, če vstaneš sredi noči. Prepričajte se, da so svetilke ali stikala za luči v dosegu postelje, če se morate ponoči vstati.
• Kuhinja. Namestite nenosilne gumijaste podloge blizu umivalnika in štedilnika. Takoj očistite razlitje.
• Stopnice. Prepričajte se, da so stopnice, tirnice in odeje varno. Na obeh straneh stopnic namestite tirnico. Če so stopnice grožnje, je lahko koristno, da večino vaših aktivnosti uredite na nižji ravni, da zmanjšate število vzpenjanja po stopnicah.
• Vhodi in vrata. Namestite kovinske ročaje na stene ob vratih na vseh vratih, da bo bolj varno, ko potujete skozi vrata.

Nasveti za ohranjanje ravnotežja s Parkinsonovo boleznijo

• Vedno imejte vsaj eno roko prosto; poskusite uporabiti nahrbtnik ali obroček, da bi jih držali, namesto da bi jih nosili v rokah. Pri hoji nikoli ne prenašajte predmetov, saj to ovira ravnotežje.
• Poskusite obrniti obe roki od spredaj nazaj, medtem ko hodite. To lahko zahteva zavestno prizadevanje, če je Parkinsonova bolezen zmanjšala vaše gibanje; vendar vam bo pomagal ohraniti ravnotežje, držo in zmanjšati utrujenost.
• Pri hoji zavestno dvignite noge s tal. Če premešate in povlečete noge, lahko izgubite ravnotežje.
• Ko se skušate premikati obrne, uporabite tehniko "U" obrnjenega naprej in naredite širok zavoj, namesto da se zavrtite ostro.
• Poskusite stati s stopali na širini ramen. Ko so vam noge blizu skupaj, boste povečali tveganje, da boste izgubili ravnotežje in padli.
• Naredite eno stvar naenkrat! Ne poskušajte hoditi in opraviti še eno nalogo, kot je branje ali gledanje okoli. Zmanjšanje vaših avtomatskih refleksov otežuje motorično funkcijo, tako da manj moti, tem bolje!
• Ne nosite gumijastih ali prijemalnih podplatov, lahko se "ujamejo" na tla in povzročijo spotikanje.
• Premikanje položajev poteka počasi. Uporabite namerna, koncentrirana gibanja in po potrebi uporabite oprijemalo ali pripomoček za hojo. Med vsakim gibanjem preštejte 15 sekund. Na primer, ko se dvignete iz sedečega položaja, počakajte 15 sekund, ko ste stali in začeli hoditi.
• Če postanete "zamrznjeni", vizualizirajte prekoračitev namišljenega predmeta ali pa naj nekdo postavi svojo nogo pred vašo, da stopi čez. Poskusite, da vas ne oskrbuje negovalec ali spremljevalec, kar vas lahko izniči in celo podaljša epizodo.
• Če je ravnotežje stalna težava, boste morda želeli razmisliti o pomoči za hojo, kot je palica, palica ali sprehajalec. Ko boste ob pomoči spretnosti obvladali hojo, boste morda znova pripravljeni poskusiti sami!

Nadaljevano

Naslednji člen

Potovanje s Parkinsonovo boleznijo

Vodnik po Parkinsonovi bolezni

1. Pregled
2. Simptomi in faze
3. Diagnoza in testi
4. Zdravljenje in upravljanje simptomov
5. Življenje in upravljanje
6. Podpora in viri