Vedite, kaj želite.

Njihova spalnica je bila narejena za ljubezen, vendar se ni veliko ljubila. Satensko udobje ni navdihnilo zapeljevanja, bleščeči jacuzzi pa je bil uporabljen izključno za namakanje. Ta dolgo poročen par je okrepil svoj budoar kot ljubezensko gnezdo, vendar je le redko imel spolne odnose.

Razočarani so se obrnili na Ruth Morehouse iz Centra za poroko in družinsko zdravje v Evergreen, Colo., Ki je svojo zgodbo o spolni "blahnessu" sploh ni zdela nenavadna. »Ljudje pogosto ne marajo seksa, ki ga imajo,« pravi Morehouse, »a vendarle zelo malo raziskujejo, kako bi izgledalo, če bi imeli kar koli, kar so si želeli. "

Z Morehouseovo spodbudo so par razpravljali o erotično nabitih mestih ali situacijah. Odpravili so se z odejo na alpski travnik. Tam so odkrili, da je nevarnost, da bi jo videl mimohodni pohodnik, dal njihovemu spolu strast, ki je niso občutili v letih.

Z namernim odkrivanjem, kaj jih spremeni, je ta par naredil korak, ki ga strokovnjaki pravijo, da je ključ do živahnega spolnega življenja: Načrtovali so svoj zemljevid erotičnih užitkov. Seksologi so ugotovili, da so čustvene in fizične potrebe vsake osebe za spolno vzburjenje izjemno individualne. Med spolnim odnosom imajo ljudje precej specifične oblike vedenja.

Proces, ki je hkrati zabaven in informativen, erotično "izdelovanje zemljevidov" je še posebej pomemben za ženske, pravi Morehouse, saj nekateri še vedno verjamejo, da je njihova vloga v postelji slediti človekovemu vodstvu. Dejansko, če ženska postane strokovnjak za to, kar potrebuje za svoje spolno zadovoljstvo, bo razmerje koristilo povečanju energije in želje. »Razmislite o sebi kot o pustolovcu,« pravi. "Raziskujete svoj erotični jaz."

Če so številke točne, je spolno nezadovoljstvo v Ameriki zelo razširjeno in veliko ljudi bi lahko imelo koristi od nasveta Morehouse. V skladu s študijo, objavljeno 10. T Journal of American Medical Association, 43% žensk in 31% moških je poročalo o spolni disfunkciji, vključno z pomanjkanjem zanimanja ali užitka pri spolnosti.

"Težko je verjeti, ko ste vroče, da v zgodnji povezavi stopite v korak, da to ne bo vedno tako," pravi Bernie Zilbergeld, avtor Boljše kot kdajkoli: Spolnost v srednjem življenju in pozneje. Toda pogosto, pravi, seks seksira po frekvenci, intenzivnosti ali užitku. "V nekem trenutku se morate izreči in reči:" V redu, to je za nas pomembno in tukaj bomo kaj storili glede tega, "pravi.

Nadaljevano

Spolna uspešnica ene ženske

Cathy Williams (ne njeno pravo ime), mati treh otrok, ki živi v Kaliforniji, 50-letna, v svojem spolnem življenju ni doživela padca, verjetno zato, ker je že dolgo študentka, ki jo zanima spolno. Če ji v poznih šestdesetih ni bilo všeč, kako se je en fant ljubil z njo na šoli, je našla drugo. Z izkušnjami je začela definirati svoj spolni stil. Pomembna informacija je prišla v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja, ko je hodila z "čudovitim, čutnim človekom", pravi. "Počutil se je dovolj udobno v svojem telesu, da je plesal gol v veliki dnevni sobi," pravi. Medtem ko je »slišal sem skozi vinsko trto«, se je vdrl v stereo, in jo je dvignil v zrak. Potem so se ljubili.

Naučila se je nekaj, kar je spodbudilo njeno željo: soul glasbo Marvina Gayeja in Jamesa Browna, ples, okusno hrano, dobro vino in spodbuden pogovor. Zdaj, v dolgotrajni poroki, je ugotovila, da čutni ambient ohranja seksualni utrip z možem. Na primer, oblačenje v seksi obleki in srečanje z njim v baru restavracije z blazinicami daje moč za njihovo spolno energijo, pravi.

Prav tako je naletela na druge tehnike vzburjenja. »Rad vidim najnovejše pornografske revije,« pravi. "Šel bom v trgovino - v trgovino, v katero ponavadi ne grem - in jih pogledam." Prav tako rad preuči revije z možem v postelji ali gleda videoposnetke z oznako X z njim.

Naredite nekaj drugačnega - nekaj novega

Branje erotike, naj bo romantično obremenjeno ali trdo jedro, je najlažji način, da dodate nekaj iskre vašemu spolnemu življenju, pravi Lonnie Barbach, avtorica Turn-Ons: prijeten vaš ljubimec, medtem ko si prosim sebe. Branje o spolnih fantazijah vam lahko da ideje, ki jih lahko vi in ​​vaš partner poskusite. Nekatere ženske na primer ugotovijo, da se oblačenje v svileno perilo počuti bolj erotično. Druge ženske (in moški) lahko uživajo v igranju vlog.

"Pogosto ljudje najdejo stvari, za katere mislijo, da jim ne bi bili všeč, in kar se jim zdi, da jim je všeč, so neumni," pravi Barbach. Pomembno je, da naredimo kakšno spremembo. "Gre bolj za to, da naredimo nekaj drugačnega, nekaj novega," pravi.

Nadaljevano

Sex terapevt Zilbergeld ponuja več vaj, ki pomagajo ugotoviti vaše spolne želje. Eno, ki ga imenuje "simmering", ki vključuje uglaševanje v seksualno energijo, ki se običajno dogaja čez dan, tudi za ljudi, ki pravijo, da niso zelo vzburjeni. Ko se zavedate spolnega občutka, se osredotočite nanj in razvijete domišljijo o tem, kaj bi se radi zgodilo, pravi.

Vsakih nekaj ur podnevi spomnite na sliko. To deluje tako za moške kot za ženske in pri izvajanju Keglovih vaj - stiskanje medeničnih mišic, kot da bi poskušali preprečiti uriniranje - lahko povečajo spolni tonus in prijetno občutenje medenice za oba spola. Če želite ukrepati glede teh občutkov, ko pridete domov, pokličite svojega partnerja in preverite, ali je čas pravi.

Katere so vaše posebne zahteve?

Druga vaja, ki jo priporoča Zilbergeld, vključuje definiranje vaših "pogojev" za dober seks. Primerjajte vznemirljiva spolna srečanja s tistimi, ki niso bili tako zadovoljni, predlaga: Ali ste v preteklosti uživali stvari, ki bi jih radi poskusili znova? Ali potrebujete seks v določenem času, da bi ga najbolj uživali? Naredite seznam svojih pogojev in ukrepajte z njimi. Nekatere ženske pravijo, da dobijo erotično dajatev, ko zaslišijo svojega partnerja, da izrečejo besede: "Jaz bom jedil." Lahko bi naredili jedi pogoj za seks.

Iz osebnih in terapevtskih izkušenj Zilbergeld pravi, da je igranje vlog močan način za povečanje vzburjenja. Pred leti se je ukvarjal z žensko, ki bi začela igrati vlogo med seksom, piše v Nova moška spolnost. "Nenadoma je rekla nekaj takega:" Danes nisi bil dober fant, zato ne boš dobil nobenega. " Ker je tisto, kar ne moremo imeti, neskončno bolj razburljivo od tistega, kar lahko, je moja strast takoj skočila navzgor, čeprav sem vedela, da deluje samo. "

Igranje vlog mora biti seveda sprejemljivo. Če ena oseba najde drugo vlogo neumno ali neprivlačno, so potrebna pogajanja, da bi našli fantazijo, ki jo uživata obe strani.

Cathy Williams pravi, da njena erotična izdelava zemlje nikoli ni končana, zaradi česar je tako vznemirljivo. "Seks je čudovit del življenja," pravi. "Če nimaš velikega spolnega odnosa, se prepusti, da raziščeš in vidiš, kaj te obrne."