Kazalo:
Iščete nove načine za pomiritev vaših trdih sklepov in drugih simptomov revmatoidnega artritisa? Stvari, kot so akupunktura, masaža ali tai chi, bi lahko pomagale.
Približno 2 od 3 ljudi z RA poskuša te vrste zdravljenja, znano kot dopolnilne terapije. Lahko ublažijo bolečino, vas sprostijo in izboljšajo vaše življenje.
Kako jih uporabljati
Ti pristopi lahko podpirajo vaše redno zdravljenje z RA, vendar ga ne nadomestijo.
»Nekatera dopolnilna zdravljenja lahko resnično pomagajo, vendar samo z vaše zdravilo, ne namesto njega, «pravi M. Elaine Husni, MD, MPH, direktor artritisa in mišično-skeletnega centra na kliniki Cleveland.
Zakaj? Brez zdravil lahko doživite vseživljenjsko poškodbo sklepov v prvih nekaj letih raka ali celo prej. Zdravo kot "naravno" ali zdravljenje brez drog se lahko sliši, pravzaprav ni nobenega, ki bi lahko storil tisto, kar zdravilo lahko naredi za to bolezen.
Kaj pomaga
Akupunktura. Nekaj študij je pokazalo, da lahko ta praksa vstavljanja tankih igel v kožo za lajšanje bolečin pomaga pri RA. Toda ugotovitve so mešane. Tveganje akupunkture je majhno, zato je verjetno v redu. "Videl sem, da akupunktura pri nekaterih bolnikih dobro deluje," pravi Husni.
Omejena prehrana. Nekateri ljudje, ki imajo pogoj, upajo, da se prehrana spremeni - kot je post, gre brez glutena ali gre za vegane (brez mesa, mlečnih izdelkov ali drugih živalskih proizvodov) - bo pomagalo. Toda ni nobenega dokaza, da kakšen poseben način prehranjevanja pomaga vašemu RA. Nekatere diete lahko izrežete ključne vitamine ali minerale ali pa so problem iz drugih razlogov.
Sporočilo. Čeprav ni veliko raziskav o masaži za RA, vam lahko zagotovo pomaga pri sprostitvi.
Meditacija. Če se osredotočite na svoj um, se lahko sprostite in zmanjšate stres. Študije o uporabi meditacije za revmatoidni artritis so imele mešane ugotovitve. V eni se je zdelo, da ljudje, ki so delali »meditacijo pozornosti«, bolje obvladujejo bolečino. Namen te vrste meditacije je postati bolj zaveden in živeti v sedanjem trenutku.
Tai chi. Ta mešanica nežnih položajev borilnih veščin in globokega dihanja je lahko odlična za ljudi z RA, «pravi dr. Ruchi Jain, docent za revmatologijo v Rush University Medical Center v Chicagu. "To je počasno in ne daje preveč stresa na sklepe." Študije niso ugotovile, da lajša bolečine ali otekline, vendar je dobro za vaše razpoloženje. Prav tako lahko poveča vašo moč in vzdržljivost za opravljanje vsakodnevnih opravil.
Joga. Nekatere študije kažejo, da vam joga razteza pomaga, da se premaknete bolje in olajšajo otečene, boleče sklepe. Samo bodite previdni s pozami, ki jih imate. "Če imate RA v zapestju ali rokah, je lahko joga zelo težka za vaše sklepe," pravi Stanley Cohen, MD, ko-direktor oddelka za revmatologijo v prezbiterijanski bolnišnici v Dallasu. Najprej se posvetujte z zdravnikom. Morda boste želeli jogo razred samo za ljudi z artritisom ali drugimi pogoji. Povejte svojemu inštruktorju o svojih omejitvah, da vam lahko da alternative.
Nadaljevano
Dodatki
Preden poskusite z novim zdravilom, se pogovorite s svojim zdravnikom, čeprav je to »naravno«. Lahko preveri, ali je varno za vas. Nekateri ljudje z revmatoidnim artritisom jemljejo dodatke, kot so:
Ribje olje. Zdi se, da omega-3 maščobne kisline nekoliko zmanjšajo vnetje. Študije kažejo, da lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečine in jutranji okorelosti. Morda boste lahko zmanjšali odmerke proti bolečinam, če jemljete ribje olje.
Sevalno olje. Obstajajo dokazi, da bi lahko to ob rednih zdravilih pomagalo simptomom po 6 tednih zdravljenja. Videti je, da izboljšanje traja 24 tednov.
Trg božjega trta. Študije na živalih kažejo, da lahko to pomaga vnetju in nadzira vaš imunski sistem. Toda ima resne stranske učinke, kot so težave z menstruacijo, če ste ženska, in težave s plodnostjo, če ste moški. Mnogi strokovnjaki pravijo, da so tveganja previsoka.
Nekateri ljudje z RA jemljejo tudi druge dodatke, vključno z boswellijo, ingverjem, glukozaminom, zelenim čajem, kurkumo in baldrijanom. Vendar ni jasnega dokaza, da pomagajo ali so varni.
Če želite poskusiti dodatek in vaš zdravnik pravi, da je v redu, Husni pravi, da ga poskusite 3 mesece in se odločite, ali vam je pomagal. Če se počutite bolje, ga še naprej uporabljajte. Če ne, lahko prenehate.