Seks naj bi bil prijeten, vendar je težko zabavati se, če vas nenehno skrbi, kako dobro delate. Če želite vrniti iskrico v svoje ljubezensko življenje, se naučite, zakaj bi se vam lahko pojavila anksioznost spolne predstave in dobili nekaj nasvetov, s katerimi se boste sprostili.

Vzroki spolne učinkovitosti Anksioznost

Seks je več kot le fizični odziv. Tudi vaša čustva so povezana s tem. Ko je vaš um preveč obremenjen, da bi se osredotočili na seks, se tudi vaše telo ne more razburiti.

Veliko težav lahko pripelje do težave:

• Bojite se, da ne boste dobro delovali v postelji in spolno zadovoljili partnerja
• Slaba podoba telesa, vključno z zaskrbljenostjo glede vaše teže
• Težave v vašem odnosu
• Skrbite, da vaš penis ne bo "izmeril"
• Skrbite za prezgodnjo ejakulacijo ali predolgo trajanje orgazma
• Zaskrbljenost zaradi nezmožnosti orgazma ali uživanja v spolnih izkušnjah

Te stvari lahko povzročijo, da vaše telo sprosti stresne hormone, kot so adrenalin in noradrenalin.

Simptomi

Vaše stanje duha ima lahko velik vpliv na vašo zmožnost vzburjanja. Tudi če ste z nekom, za katerega ste seksualno privlačni, vas skrbi, ali boste lahko zadovoljili svojega partnerja, kar vam onemogoča, da naredite prav to.

Eden od učinkov stresnih hormonov je zožitev krvnih žil. Ko se v vaš penis pretaka manj krvi, je težje doseči erekcijo. Tudi fantje, ki običajno nimajo težav z navdušenjem, morda ne bodo mogli dobiti erekcije, ko jih premaga tesnoba spolne predstave.

Tudi anksioznost spolne predstave pri ženskah ni diagnosticirana tako pogosto kot pri moških, lahko pa vpliva tudi na vzburjenje pri ženskah. Anksioznost lahko ženskam prepreči dovolj mazanje, da bi imeli spolni odnos, in lahko odvzame fizično željo po ljubezni.

Anksioznost vas lahko vzame iz pravega razmišljanja za seks. Ko ste osredotočeni na to, ali boste uspešni, se ne morete osredotočiti na to, kar počnete v postelji. Tudi če ste sposobni vzbuditi se, ste morda preveč zmedeni, da dosežete orgazem.

Tudi anksioznost v spolnem delovanju vodi v cikel težav. Morda boste tako zelo zaskrbljeni zaradi seksa, ki ga ne morete izvesti, kar vodi v še večjo anksioznost spolne predstave.

Nadaljevano

Premagovanje anksioznosti pri spolnosti

Če imate anksioznost spolne predstave, obiščite zdravnika - nekoga, ki vam je dovolj, da se pogovorite o vašem spolnem življenju. Zdravnik vas bo pregledal in opravil nekaj testov, da se prepričate, da vaše zdravstveno stanje ali zdravilo niso vzrok vaših težav.

Med pregledom vas bo zdravnik spraševal o vaši spolni zgodovini, da boste izvedeli, kako dolgo ste imeli spolno tesnobo in kakšne misli ovirajo spolno življenje.

Zdravila in druge terapije lahko pomagajo pri zdravljenju erektilne disfunkcije in drugih spolnih težav, ki imajo fizične vzroke. Če zdravstvena težava ni kriva, vam bo zdravnik predlagal, da poskusite enega od teh pristopov:

Pogovorite se s terapevtom. Dogovorite se s svetovalcem ali terapevtom, ki ima izkušnje z zdravljenjem spolnih težav. Terapija vam lahko pomaga razumeti in nato zmanjšati ali se znebiti težav, ki povzročajo anksioznost spolne predstave. Če vas skrbi na primer prezgodnja ejakulacija, lahko poskusite nekaj tehnik, ki vam pomagajo pridobiti več nadzora.

Bodite odprti s svojim partnerjem. Pogovor z vašim partnerjem o vaši tesnobi lahko olajša nekatere vaše skrbi. Ko skupaj poskušate doseči rešitev, se lahko zbližate kot par in izboljšate spolno razmerje.

Spoznajte se intimno na druge načine. Naučite se biti intimni brez spolnega odnosa. Dajte partnerju čutno masažo ali skupaj topli kopeli. Naredite se izmenično s samozadovoljevanjem, tako da vam ni treba vedno čutiti pritiska na spolnost.

Vaja . Ne samo, da se boste v telesu počutili bolje, temveč tudi izboljšali vašo vzdržljivost v postelji.

Odvrnite pozornost. Naredite nekaj romantične glasbe ali seksi film, medtem ko se ljubite. Pomislite na nekaj, kar vas obrne. Odvzemite si misli iz vaše spolne predstave in odstranite skrbi, ki preprečujejo, da bi vas navdušili.

Končno si vzemite lahkotnost. Ne pretresite se glede svojega videza ali sposobnosti v postelji. Pridobite pomoč za anksioznost spolne predstave, tako da se lahko vrnete na zdravo in prijetno spolno življenje.

Naslednji člen

Nezmožnost do orgazma

Vodnik po spolnih pogojih

1. Osnovna dejstva
2. Vrste in vzroki
3. Zdravljenje
4. Preprečevanje
5. Iskanje pomoči