Zakaj moški izgubijo zanimanje za seks - in 8 nasvetov za ponovno poželenje.

Susan Seliger

Moški ne želijo govoriti o tem; niti njihovi partnerji. Toda izguba libida pri moških ali zavirana spolna želja poudarjajo, da je zakon več kot katera koli druga spolna disfunkcija, pravi Barry McCarthy. Rekindling Desire: Korak za korakom program za pomoč nizkih spolov in brez seksa zakonov.

Izguba zanimanja za seks morda ni tako pogosta pri moških kot pri ženskah: prizadene približno 15% do 16% moških in vsaj dvakrat toliko žensk. "Toda, ko moški izgubijo zanimanje za seks, jih straši bolj kot ženske - njihova moškost je tako povezana z njihovo spolnostjo, da je zelo nevarna," pravi Esther Perel, terapevtka v pari v New Yorku in avtorica Parjenje v ujetništvu.

Izguba libida povzroči, da so moški še bolj nezadovoljni s preostalim življenjem kot ženske. Le 23% moških, ki so izgubili libido, pravijo, da se še vedno zelo veselijo življenja nasploh kot 46% žensk, pravi Edward Laumann, profesor sociologije na Univerzi v Chicagu. Socialna organizacija spolnosti: spolne prakse v ZDA. "Moškim bolj moti."

Toda izguba libida ni nekaj, s čimer bi morali živeti. Veliko lahko storite, da si ponovno pridobite spolni nagon in svoj veseli pogled na življenje.

Nadaljevano

Kako veste, če imate težave z izgubo libida?

Izguba libida se ponavadi ne zgodi nenadoma - ni všeč, da se nekega jutra ujameš, ko se zbudiš in kličeš, tam je. Lahko je postopen proces. Čeprav ga je težko natančno opredeliti, ga Laumann meri na naslednji način: "To je pomanjkanje zanimanja za seks nekaj mesecev v preteklem letu."

Pogostost spolnih aktivnosti ni najboljše merilo spolnega zanimanja - toliko okoliščin lahko pride v stik s srečanjem, tudi če je želja tam. Toda, če ste v predanem odnosu in imate spolni odnos manj pogosto kot norma - enkrat na teden - se lahko vprašate, ali ste zadovoljni s stvarmi, kakršne so.

Če niste zadovoljni z izgubo libida, se raziskovalci strinjajo, da je najbolje, da se s temi vprašanji spoprijete, dokler se ne utrdijo. Če želite pomagati pri prepoznavanju zgodnjih opozorilnih znakov, preverite, ali ste odgovorili na naslednja vprašanja:

1. Dotikanje poteka samo v spalnici.
2. Seks vam ne daje občutkov povezave in delitve.
3. Eden od vas je vedno pobudnik, drugi pa je pod pritiskom.
4. Nič več se ne veselite seksa.
5. Seks je mehanski in rutinski.
6. Skoraj nikoli ne imate spolnih misli ali fantazij o vašem zakoncu.
7. Seks imate največ enkrat ali dvakrat mesečno.

"Če ste odgovorili na večino ali večino teh vprašanj, ste morda na poti do izgube spolne želje," piše McCarthy. Razumevanje različnih vzrokov je prvi korak k iskanju ustrezne resolucije.

Nadaljevano

Kateri računi za izgubo libida pri moških?

Vzroki tega kompleksnega problema segajo od fizičnega in medicinskega do psihološkega in socialnega. Hitri popravki ne rešujejo vsega.

• Erektilna disfunkcija povzroča izgubo libida

Impotenca ali ED, erektilna disfunkcija, ni isto kot izguba libida, ko pa doživite eno, prej ali slej verjetno čutite tudi drugega. "Le 7% mladih moških poroča, da ne morejo ohraniti erekcije," pravi Laumann. Čeprav ED s starostjo narašča: "To je 12% do starosti 40, 18% za starost 50-59, nato pa oster dvig s 60 let na 25% do 30%," pravi Laumann.

Dobra novica: odvisno od vzroka lahko "pomagajo droge," pravi Laumann. Vazodilatatorji, kot so Viagra, Cialis in Levitra, povečujejo pretok krvi v penis. Pomaga tudi razumeti, da je normalno, da erekcije pridejo in gredo med vohanjem - "To se lahko zgodi dva do petkrat v 45-minutnih spolnih odnosih," pravi McCarthy.

• Delovna anksioznost in izguba libida

Nadaljevano

Moški poročajo o dveh večjih težavah - tesnobi zaradi uspešnosti in prezgodnjem vrhuncu, meni Laumann. Skoraj vsak tretji moški poroča o prezgodnji ejakulaciji, medtem ko manj kot eden od petih skrbi za uspešnost.

In strah se ne ustavi. Mnogi moderni, ljubeči in vestni možje čutijo, da niso resnično "opravili", če njihovi partnerji tudi ne dosežejo vrhunca med seksom. Kot kažejo podatki Laumanna, le 26% žensk poroča, da med spolnim odnosom vedno doživijo orgazem v primerjavi s 75% moških. Ni čudno, da moški čutijo pritisk - in izvajanje pod pritiskom lahko povzroči izgubo libida.

• Stres vodi do izgube libida

Stres na delovnem mestu in samospoštovanje sta prav tako pomembna dejavnika. "Če je moška uspešnost pri delu izzvana, in ne čuti, da dosega ali ne čuti samozavesti, se pogosto spolno ponižuje," pravi Perel, "želja je zdrava oblika upravičenosti - ko si ne počutite se zaslužnega, ugasnite. "

• Zdravstvena stanja lahko povzročijo izgubo libida

Različne zdravstvene težave in kronična fizična stanja lahko zmanjšajo spolni nagon moškega. Resne bolezni, kot so rak in depresija, lahko zagotovo ublažijo vse misli o spolnosti. Kardiovaskularne bolezni, hipertenzija in sladkorna bolezen lahko zmanjšajo dotok krvi v telo, vključno z genitalijami, in povzročijo tudi opustošenje libida. Kronični alkoholizem in celo občasno prekomerno uživanje alkohola so znani po tem, da požirajo željo, vendar ovirajo uspešnost. Stanja, kot so motnje ščitnice in tumorji hipofize (ki nadzorujejo večino proizvodnje hormonov, vključno s spolnimi hormoni), lahko tudi zmanjšajo libido.

• Zdravila lahko vplivajo na libido

Nadaljevano

Skupina depresivnih zdravil, imenovanih SSRI, lahko zavira željo. Tako lahko tudi pomirjevala in zdravila za krvni tlak. Nezakonite snovi, kot so heroin, kokain in marihuana, če se uporabljajo močno in kronično, lahko povzročijo tudi izgubo libida. Na pozitivni strani, ko se o teh vprašanjih pogovorite s svojim zdravnikom, obstajajo alternativna zdravila za depresijo in druga stanja, ki lahko manj vplivajo na spolno željo.

• Kakovost odnosa je pomemben del libida

Ne le ženske se odzivajo - s seksizmom ali zavrto spolnostjo - na to, kako srečne so v svojem odnosu. Težave s spolnostjo lahko - vendar ne vedno - opozarjajo na druge težave v odnosu, ki jih je treba obravnavati. Jeza in razočaranje se pogosto prenesejo v spalnico.

• Preveč skupnosti lahko libido

Paradoks sodobnih odnosov je, da večja intimnost morda ne pomeni boljšega seksa. "Včasih preveč bližine zaduši željo, ogenj potrebuje zrak," pravi Perel.. "Ločenost je predpogoj za povezavo. Ko se intimnost zruši v fuzijo, ni pomanjkanje bližine, ampak preveč bližine, ki ovira željo."

• Napačna vrsta spoštovanja lahko povzroči izgubo libida

Nadaljevano

Za nekatere moške lahko ljubezen in spoštovanje, ki ga imajo do svojih partnerjev - še posebej po rojstvu otroka - postanejo ovira za spolno poželenje. "Veliko moških težko erotizira mamo svojih otrok. To je preveč regresivno, preveč incestno," pravi Perel. In seveda, če vlečejo svojo težo v oskrbo otroka ali majhnih otrok, lahko izčrpanost, ki izhaja iz tega, izčrpa libido za moške, prav tako kot ženske.

Tudi tam, kjer otroci niso vpleteni, Perel poroča, da nekateri ljudje pravijo stvari, kot so: "Ne morem to z mojo ženo. "Njen nasvet? Najprej se spi. V drugem, nikoli ne veš, dokler ne poskusiš.

8 Nasveti za ponovno libido

Nasvet tukaj ni toliko v tem, da bi dobili več, temveč pri izboljševanju. Frekvenca ni edino merilo libida. Tudi občutki so. Če se veselite seksa in se počutite dobro pred njim, med njim in po njem, je to res merilo, ali je vaš libido zdrav. Tukaj je opisano, kako pomagati v boju proti izgubi libida.

1. Pridobite fizični in spodbujevalni libido

Nadaljevano

"Ko nimate želje, se počutite zamrznjenega. Sok ne teče - zato je gibanje pomembno, tako v prenesenem kot dobesednem smislu," pravi Perel. "Ljudje se odlepijo." Vzemite šport, hodite, s svojim partnerjem ali brez njega. Če že hodite, tečete ali trenirate, se poskusite malo bolj spopadati, da boste čutili občutek dovršenosti in vitalnosti. To fizično zaupanje se bo preneslo v spolno zaupanje.

1. Ohranite pričakovanja

Lahko se zgodi, da vznemirjenje nad delovanjem povzroči, da ne pozabimo, da mora biti vsako spolno srečanje popolno. Verjetno je le okoli 40% do 50% spolnih dogodkov medsebojno zadovoljivo, piše McCarthy v svoji knjigi. Če se boste smejali ob trenutkih, ko stvari ne bodo delovale pravilno, bo vaš partner bolj verjetno želel eksperimentirati naslednjič, saj je za to potrebno nekaj pritiska in krivde.

1. Uporabite domišljijo za boj proti izgubi libida

Da, raziskovanje vaših fantazij je zdaj za terapevte poroke zdaj dobro. Če želite, da vaš partner deli veselje, boste morda želeli raziskati še nekaj novejše erotične literature in filmov, ki vključujejo ženske fantazije kot tudi moške. Ko delite svoje, vprašajte svojega partnerja o njenih fantazijah. Če pravi, da je nima, se ne ustavljajte. Namesto tega jo prosite, naj poimenuje samo eno stvar, ki jo je kdajkoli želela, da bi jo človek naredil, da bi ji dal zadovoljstvo. (To je fantazija, vendar je ne more tako imenovati.)

1. Build Anticipation za boj proti izgubi libida

Nadaljevano

Seveda, ideja, da je seks popolnoma spontan - brez načrtovanja, samo vročina trenutka - zveni odlično. Toda za vsakogar, ki ima zaposlitev, družino in resnično življenje, morda ne bo dovolj ur na dan, da bi čakali na naklonjenost. Namesto tega spremenite načrtovanje v priložnost za izgradnjo predvidevanja, kako se veselite, da greste na košarko.Uživajte v podrobnostih - prinesite svojemu partnerju malo darila, oblecite najljubšo glasbo iz študentskih dni, izklopite telefone in najemite varuško, da otroke odpeljejo v dolg film, tako da ne bo nobenih prekinitev.

5. Osredotočite se na celotno telo na povečanje libida.

Za moške je spolnost pogosto nesorazmerno osredotočena na genitalije. Osredotočanje na druge erogene cone lahko olajša pritisk na zmogljivost in doda nov užitek. Kadar gre za spolno zadovoljstvo, najkrajša razdalja med dvema točkama - od vzburjenja do orgazma - ni nujno ravna črta do genitalij. Bodite obvozniki po celotnem telesu, za sebe in svojega partnerja. Bodite zadovoljni, ne ciljno usmerjeni. Dražite in se dotaknite in si vzemite čas.

1. Pogovor o tem, kaj želite povečati libido

Nadaljevano

Govoriti je težko v najboljših časih, še težje pa je, če se izogibate seksu skupaj in napetost je visoka. Torej, če ne morete govoriti, dobite eno od desetih odličnih spolnih knjig in pokažite na poglavje. Privoščite in preberite skupaj. Poglejte slike, se smejite - in pustite, da vaš partner ve, da ste pripravljeni izboljšati med vami.

7. Pojdite ven s prijatelji skupaj

Želja se hrani z novostjo. Ko greste na večerjo z drugimi ljudmi, imate priložnost videti partnerja v sveži luči. Spomnite se, kako zanimiva in vznemirljiva je - in ona vas tudi vidi. Spomnite se, zakaj ste bili drug drugega privlačeni.

1. Strokovnjaki lahko pomagajo pri boju proti izgubi libida

Ko imaš električni problem, pokličeš električarja, kajne? Strokovnjaki za spolne in zakonske zveze so lahko prav tako v pomoč pri izgubi libida, zato se izognite temu, da bi prosili za navodila in poklicali enega.

Posvetujte se s svojim zdravnikom ali urologom, da izključite morebitna zdravstvena stanja, ki bi lahko igrala vlogo. Če jemljete zdravila, kot je antidepresiv, ki lahko povzroči izgubo libida, se pogovorite z zdravnikom.