Alkoholizem in okrevanje

Po podatkih Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizma (NIAAA) skoraj 14 milijonov Američanov - ali 1 od 13 odraslih - zlorablja alkohol ali je alkoholičar. Alkoholizem je bolezen, za katero je značilna odvisnost od alkohola. Ker alkohol prizadene skoraj vse organe v telesu, je kronično močno pitje povezano s številnimi resnimi zdravstvenimi težavami, vključno s pankreatitisom, boleznimi jeter, boleznimi srca, rakom in osteoporozo. Dejstvo je, da NIAAA ocenjuje, da gospodarski stroški zlorabe alkohola znašajo 185 milijard dolarjev na leto.

Ohranjanje treznosti je nedvomno najpomembnejši zdravstveni cilj za posameznika, ki si opomore od alkoholizma. Vendar pa lahko pozornost do drugih vidikov zdravja, vključno z zdravjem kosti, pomaga povečati verjetnost zdrave prihodnosti, brez škodljivih posledic osteoporoze in zlomov.

Dejstva o osteoporozi

Osteoporoza je stanje, pri katerem postanejo kosti manj gosto in bolj verjetno zlomijo. Zlomi osteoporoze lahko povzročijo občutno bolečino in invalidnost. To je velika nevarnost za zdravje za približno 44 milijonov ameriških moških in žensk.

Dejavniki tveganja za razvoj osteoporoze vključujejo:

• biti tanek ali imeti majhen okvir
• imajo družinsko anamnezo bolezni
• za ženske, ki so v postmenopavzi, imajo zgodnjo menopavzo ali nimajo menstruacije (amenoreja)
• uporabo določenih zdravil, kot so glukokortikoidi
• ni dovolj kalcija
• ni dovolj telesne dejavnosti
• kajenje
• preveč alkohola.

Osteoporoza je tiha bolezen, ki jo lahko pogosto preprečimo. Vendar, če ni odkrita, lahko napreduje več let brez simptomov, dokler ne pride do zloma. Imenovali so jo »pediatrično bolezen z geriatričnimi posledicami«, ker je izgradnja zdravih kosti pri mladostnikih pomembna za preprečevanje osteoporoze in zlomov kasneje v življenju.

Povezava alkohol - osteoporoza

Alkohol negativno vpliva na zdravje kosti iz več razlogov. Za začetek, čezmerni alkohol vpliva na ravnovesje kalcija, bistvenega hranila za zdrave kosti. Prav tako poveča ravni obščitničnega hormona (PTH), kar zmanjša rezerve kalcija v telesu. Ravnovesje kalcija moti tudi sposobnost alkohola, da moti nastajanje vitamina, nujnega za absorpcijo kalcija.

Poleg tega lahko kronično močno pitje povzroči pomanjkanje hormonov pri moških in ženskah. Moški z alkoholizmom ponavadi proizvajajo manj testosterona, hormona, ki je povezan s proizvodnjo osteoblastov (celic, ki spodbujajo tvorbo kosti). Pri ženskah kronična izpostavljenost alkoholu pogosto povzroči nepravilne menstruacijske cikle, ki zmanjšujejo raven estrogena in povečujejo tveganje za osteoporozo. Tudi pri bolnikih z alkoholizmom je raven kortizola ponavadi povišana. Znano je, da kortizol zmanjša tvorbo kosti in poveča razgradnjo kosti.

Zaradi učinka alkohola na ravnovesje in hojo, ljudje z alkoholizmom pogosteje padejo kot tisti brez motnje. Veliko uživanje alkohola je povezano s povečanjem tveganja za zlome, vključno z najresnejšo vrsto: zloma kolka. Zlomi vretenc so tudi pogostejši pri tistih, ki zlorabljajo alkohol.

Nadaljevano

Strategije upravljanja z osteoporozo

Najbolj učinkovita strategija za izgubo kosti, ki jo povzroči alkohol, je abstinenca. Ljudje z alkoholizmom, ki se vzdržijo pitja, so nagnjeni k hitremu okrevanju osteoblastne (kostne) aktivnosti. Nekatere študije so celo ugotovile, da se lahko izgubljena kost delno obnovi, ko se konča zloraba alkohola.

Prehrana : Zaradi negativnih prehranskih učinkov kronične uporabe alkohola bi morali ljudje, ki se opomorejo od alkoholizma, narediti zdrave prehranske navade glavno prednostno nalogo. Kar zadeva zdravje kosti, je uravnotežena prehrana, bogata s kalcijem in vitaminom D, ključnega pomena. Dobri viri kalcija vključujejo mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob; temno zelena, listnata zelenjava; hrano in pijačo, obogateno s kalcijem. Poleg tega dopolnila lahko pomagajo zagotoviti, da je vsak dan potreben kalcij. Medicinski inštitut priporoča dnevni vnos kalcija 1.000 mg (miligramov) za moške in ženske, pri čemer se poveča na 1.200 mg pri starejših od 50 let.

Vitamin D ima pomembno vlogo pri absorpciji kalcija in zdravju kosti. Sintetizira se v koži zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi. Hranilni viri vitamina D vključujejo jajčne rumenjake, morske ribe in jetra. Nekateri posamezniki lahko potrebujejo dodatke vitamina D, da bi dosegli priporočeni vnos 400 do 800 ie (mednarodnih enot) vsak dan.

Vaja: Kot mišice, kost je živo tkivo, ki se odziva na vadbo, ko postane močnejše. Najboljša vaja za kosti je telesna vadba, ki vas prisili v delo proti gravitaciji. Nekateri primeri vključujejo hojo, plezanje po stopnicah, dvigovanje uteži in ples. Redne vaje, kot je hoja, lahko pomagajo preprečiti izgubo kostne mase in nudijo številne druge zdravstvene koristi.

Zdrav način življenja: Kajenje je slabo za kosti kot tudi za srce in pljuča. Poleg tega lahko kadilci iz prehrane absorbirajo manj kalcija. Študije kažejo, da lahko pri ljudeh, ki se opomorejo od alkoholizma, prenehanje kajenja dejansko poveča abstinenco zaradi pitja. Ker mnogi sumijo, da so kadilci, ki zlorabljajo alkohol, bolj odvisni od nikotina kot tisti, ki tega ne počnejo, je lahko uradni program opuščanja kajenja koristna naložba za posameznike pri okrevanju.

Preskus gostote kosti Specializirani testi, imenovani testi mineralne gostote kosti (BMD), merijo gostoto kosti na različnih mestih telesa. Ti testi lahko odkrijejo osteoporozo, preden pride do zloma, in napovejo možnosti za zlom v prihodnosti. Posamezniki, ki se zdravijo, naj se pogovorijo s svojimi izvajalci zdravstvenega varstva o tem, ali so lahko kandidati za test kostne gostote.

Zdravila: Za osteoporozo ni zdravila. Vendar pa so na voljo zdravila za preprečevanje in zdravljenje bolezni pri ženskah po menopavzi in pri moških.