1 / 15

Sestra, sestra in sestra spet

Več kot vaše dojenčke medicinske sestre, več mleka vaše telo naredi. Ne sledite strogemu urniku. Negovati svojega otroka, kadar je lačna, tako dolgo, kot želi, še posebej v prvih nekaj tednih vzpostavitve oskrbe in ponuditi druge dojke, ko je prva prazna.

Povlecite za napredovanje 2 / 15

Ne skrbi

Mnoge nove mame menijo, da imajo nizko količino mleka, če v resnici ni nič narobe. Dokler je vaš otrok buden, aktiven in redno polni in omoči plenice, je vaša ponudba verjetno v redu. Ne pozabite, da vam bo mleko prineslo nekaj dni po porodu. Medtem bo vaš dojenček dobil kolostrum, ki je debela prva stopnja materinega mleka, bogata s hranili.

Povlecite za napredovanje 3 / 15

Poskusite počivati

Pomanjkanje spanja je resnično grobo pri proizvodnji mleka. Če lahko, si vzemite "počitniške počitnice". Zmanjšajte zunanje obveznosti in preživite nekaj dni, pri tem pa čim manj, razen sprostitve z otrokom, počitka, prehranjevanja in nege. (Seveda je pri prvem otroku to lažje kot pri starejših otrocih, ki potrebujejo vašo pozornost.)

Povlecite za napredovanje 4 / 15

Tame Stress

Medtem ko stres morda ne omejuje proizvodnje mleka, lahko ovira vaš odsevni refleks (ki sprosti mleko v mlečne kanale) in otežuje vašemu otroku, da dobi tisto, kar potrebuje. Poskrbite za sebe, da bo vaš otrok najboljši. Prosite svojega partnerja, družino ali prijatelje, naj pomagajo pri drugih stvareh. Gostom, ki prenočijo, naj čakajo nekaj tednov pred obiskom, tako da lahko mirno dojite in vzpostavite zalogo mleka.

Povlecite za napredovanje 5 / 15

Pridobite podporo

Poiščite druge nove mame, ki dojijo in se naslanjajo drug na drugega. Če je vaša mama, prijatelj ali babica dojena, jo vprašajte, kaj je pomagalo. Če se počutite ranljivi, ko dobivate zagotovljeno mleko, se izogibajte ljudem, ki so kritični ali ne podpirajo vašega dojenja ali ki vam otežujejo zdravljenje.

Povlecite za napredovanje 6 / 15

Izogibajte se piva in drugega alkohola

Morda ste slišali trditev, da pivo spodbuja dobavo mleka, vendar dejansko pitje alkohola zmanjšuje proizvodnjo mleka. Na primer, v eni študiji je bilo ugotovljeno, da so ženske po pitju enega ali dveh kozarcev vina potrebovale več časa, da so spustile prvo kapljico mleka in proizvedle manj mleka na splošno.

Povlecite za napredovanje 7 / 15

Pij veliko vode

Če ste dehidrirani, boste naredili manj mleka. Z otrokom je enostavno zasedeno in zmedeno, zato s seboj hranite steklenico vode in shranite steklenice, kjer običajno dojite. Prav tako poskusite jesti živila, ki so naravno bogata z vodo, kot so sadje in zelenjava.

Povlecite za napredovanje 8 / 15

Nahranite vas, hranite otroka

Če želite vzdrževati dobavo mleka in svoje zdravje, če dojite izključno, morate dobiti več kot 300 do 500 kalorij na dan več, kot ste potrebovali, da ohranite svojo težo pred nosečnostjo. Najboljša prehrana za doječe ženske je preprosto normalna, zdrava, uravnotežena prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in celimi zrni.

Povlecite za napredovanje 9 / 15

Počakajte na uporabo steklenic

Hranjenje s steklenicami je dobro za pozneje, v prvih nekaj tednih vzpostavitve oskrbe z mlekom pa mora vaš dojenček opraviti vse sesanje ali vsaj toliko, kolikor je mogoče, prsi. Dojenček vaše prsi izprazni veliko bolje kot črpalka, tako da boste v odgovor na otrokove signale v primerjavi z napravo ustvarili več mleka.

Povlecite za napredovanje 10 / 15

Zeliščna pomoč?

Nekatere zelišča so po mnenju nekaterih imela učinke, ki povečujejo mleko za mnoge ženske. Ena je piskavica, seme, ki se pogosto uporablja pri kuhanju. Drug pogosto uporabljen dodatek je blagoslovljen osat. Raziskava ni povsem jasna glede tega, ali katera od teh dopolnil resnično spodbuja proizvodnjo mleka, vendar se na splošno zdijo varne za dojenje med dojenjem. Izogibajte se puhalici med nosečnostjo, ker lahko povzroči krčenje maternice. Pred uporabo katerega koli zeliščnega dodatka se pogovorite z zdravnikom.

Povlecite za napredovanje 11 / 15

Živila in mleko

Da bi naredili več mleka, vam ni treba jesti določenih živil. Samo jejte uravnoteženo prehrano, ki vključuje vrsto zelenjave, sadja, žitaric, beljakovin in malo maščobe. Nekatere raziskave kažejo, da česen, čebula in meta povzročajo drugačen okus po materinem mleku, tako da lahko vaš dojenček doji več, in naredite več mleka. Če se vaš dojenček zdi gaziran, ko ste jedli brokoli, zelje ali fižol, se umaknite s teh živil.

Povlecite za napredovanje 12 / 15

Če črpate

Če večinoma ali izključno črpate, da nahranite svojega otroka, potem tudi večina nasvetov v tej diaprojekciji velja tudi za vas. Tudi vaš dojenček izgubi napetost in proizvodnjo mleka, zato poskusite pogledati sliko vašega otroka, poslušati posnetek njenega glasu ali vdihniti vonj iz njene odeje ali spalnice, ko začnete črpati.

Povlecite za napredovanje 13 / 15

Masirajte vaše prsi

Masaža dojk lahko pomaga povečati količino in vsebnost maščob v vašem mleku. Ko je vaš dojenček »udobna nega« (pomirja in pomirja več kot pitje), si prsi masirajte v prsnem košu in nato še malo bliže bradavici ter počakajte, da vaš dojenček vzame nekaj lastovk. Nato masirajte še eno področje iste prsi in počakajte, da bo več pogoltnil. Ponovi.

Povlecite za napredovanje 14 / 15

Preverite med

Nekatera zdravila lahko vplivajo na dojenje. Pogosto uporabljena zdravila, ki lahko zmanjšajo količino mleka, so antihistaminiki in dekongestivi, diuretiki, hormonski kontraceptivi, ki vsebujejo estrogen, in nekatera zdravila za zmanjšanje telesne mase. O alternativah se posvetujte z zdravnikom.

Povlecite za napredovanje 15 / 15

Poišči Pro

Če vam je težko priti do dojenja, lahko izkušen strokovnjak, ki ne sodi, postane življenje. Razmislite o najemu poporodnega doula ali svetovalca za laktacijo, da vam svetuje o stvareh, kot so zapahovanje in najboljše zdravstvene nege za vas. (Včasih lahko najdete obe spretnosti v enem odličnem strokovnjaku!)

Povlecite za napredovanje

Naslednje

Naslednji naslov diaprojekcije

Preskočite oglas 1/15 Preskoči oglas

Viri | Medicinsko Ocenjeno 10/23/2018 Ocenjeno od Kecia Gaither, MD, MPH dne: 23. oktober 2018

SLIKE, KI JIH PREDLAGA:

1) Getty
2) Getty
3) Getty
4) Thinkstock
5) Thinkstock
6) Getty
7) Getty
8) Thinkstock
9) Getty
10) Thinkstock
11) Thinkstock
12) Getty
13) Getty
14) Thinkstock
15) Thinkstock

VIRI:

La Leche League International: »Kako priti do mleka na dober začetek«, »Prehrana materinic med dojenjem«, »Je moje dojenček dovolj mleko?« »Črpam mleko, da nahranim svojega otroka, toda moja oskrba je grem dol. Kaj lahko naredim?"

Lawrence, R. Dojenje: Priročnik za medicinsko stroko.

Program WIC Ministrstva za kmetijstvo ZDA: »Izzivi in ​​rešitve za dojenje«.

Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino.

Društvo kanadskih porodničarjev in ginekologov: "Zdravila in droge med dojenjem".

Bolnišnica Newton-Wellesley: "Storitve dojenja / dojenja: pogosto zastavljena vprašanja."

Mennella, J. Pediatrične raziskave, December 1993.

Akademija prehrane in dietetike: "Osnove za dojenje za zdrave dojenčke".

FDA: "Uporaba prsne črpalke."

Urad za žensko zdravje: "Dojenje."

Oddelek za kmetijstvo ZDA: "Nasveti za matere za dojenje."

Urad za zdravje žensk: "Dojenje: izdelava mleka za dojke."

Urad za žensko zdravje: "Dojenje in vsakdanje življenje".

Ocenjeno od Kecia Gaither, MD, MPH dne: 23. oktober 2018

To orodje ne zagotavlja medicinskega nasveta. Glej dodatne informacije.

Ta orodje ne zagotavlja zdravniških nasvetov. Namenjen je le za splošne informativne namene in ne obravnava posameznih okoliščin. Ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje in se ne sme zanašati na odločitve o vašem zdravju. Nikoli ne prezrite strokovnih nasvetov pri iskanju zdravljenja zaradi nečesa, kar ste prebrali na spletnem mestu. Če menite, da imate nujno medicinsko pomoč, takoj pokličite svojega zdravnika ali pokličite 911.