Ko poskušate izgubiti težo, so pogosto prijatelji in ljubljene postali največja ovira. Naučite se, kako spremeniti te diabetiste v dieto.

"Tako dobro delaš - lahko imaš en majhen kos." Ali: "Dajmo, srček, rad imam malo mesa na svojih ženskah." Zveni znano? Ti ljudje, zavestno ali ne, poskušajo sabotirati vašo prehrano.

David L. Katz, dr. Med., MPH, direktor Centra za preventivno raziskovanje na univerzi Yale in avtor Pot do jedi, pravi prej ali slej, se lahko znajdete v toksičnem prehranskem okolju. Nekaj ​​stvari, ki bi jih ljudje lahko rekli ali naredili, da bi vas odvrnili:

• "Strah" za svoje zdravje. "Kaj je narobe - izgubljate stran. Ste prepričani, da ne prehitro izgubljate?" Ali: "Ali ste prepričani, da prehrana ne bo zvišala holesterola?"
• Vdelo se je žaljivo. "Ne maraš mojega pečenja naenkrat? Preveč si dober za mojo torto?"
• Mešanje hrane z ljubeznijo. "Ne prideš na večerjo - ne ljubiš me več."
• Naredite si stranca. Katz pravi, da se to včasih dogaja med sodelavci. "Meksikancev ne moreš jesti zaradi svoje prehrane, zato te bomo videli, ko gremo ven."
• Pustimo hrano okoli. Velika posoda za sladkarije na recepcijski recepciji v pisarni dietetičnih. Ali: "Tukaj, ena krofnica levo, hočeš?" Ostanki pisarne. Ali zakonec, ki vedno vleče polovico čipov v trgovino v hišo.
• Ustvarjanje posebne hrane. Eden od mož ni želel varuške na večerih Anonymous noči, zato je vsakič pripravil veliko večerjo in svoji ženi rekel, naj pripelje nekaj svojih "dieting friends".
• Izdelava posebnih pravil za počitnice. "To je tvoj rojstni dan - en kos torte ne bo bolel!"
• Posredovanje neprijetnih novic. "Tako sem ponosen na vas, da ste to poskušali, čeprav veste, da 95% ljudi ne ohranja teže." Ali: "To ni moj posel, toda ne tekači dobijo veliko poškodb?"
• Prostovoljno delo amaterske psihoanalize. "Veš, ne zdi se ti tako smešno, ker si izgubil težo."

Zakaj ljudje sabotirajo

"Imel sem ljudi, ki so poskušali dobiti nekoga, ki je izgubil veliko teže, da bi se vse vrnil!" vzklika Linda Spangle, RN, MA, avtorica Življenje je težko, hrana je enostavna. "Ena ženska je izgubila več kot 100 kilogramov, vendar je njen mož kupil bluzo velikosti 4X in sladkarije za božič."

Nadaljevano

"Hoče starega nazaj," je povedala Spanglu. Videla je, da je to vprašanje nadzora in se je končno ločila od človeka, ker jo je poskušala obvladati tako uničujoče.

"V nekaterih primerih," pravi Spangle, "ima zakonec potrebo po nadzoru. Moški lahko pomisli, če njegova žena ostane debela, da ne bo spogledovala ali pritegnila pozornosti. Včasih bo ta zakonec pohvalil težko osebo. drugače pa je to način ohranjanja nadzora. "

Katz pravi, da se ljudje, ki so pretežki (dve tretjini Američanov), počutijo ogrožene. "Večina ljudi se bori z vprašanji teže," pravi Katz. "Če sem debel in ti greš na dieto, me postaviš v neugoden položaj, ko se počutim slabo glede lastne teže, se odloči, da bom kaj storil glede tega, kar morda nisem pripravljen storiti, ali pa te poskušam pogovoriti Kaj delaš.

"Ljudje, ki so ogroženi," povzema Katz, "borite se nazaj."

Tudi spolna anksioznost je del tega, se strinja. "Če oseba postane mršava, lahko najde nekoga drugega. To je dejavnik." Moja žena postaja tako seksi, da me lahko odvrne. "

Katz pravi, da je pomiritev Dietra morda višja oblika ljubezni. "Mama lahko misli, da je njena naloga, da otroka počuti bolje samega sebe. Morda so na misiji, da dobijo hčerko, da sprejme njeno velikost."

Pravijo, da so sodelavci konkurenčni. Če nekaj uspevate, celo izgubljate težo, postanejo manj uspešni. Poleg tega lahko pritegnete obvestilo za promocijo.

Nadaljevano

Kaj, če ste Sabotaging Yourself?

Prvi korak pri ravnanju s sabotažo v prehrani, pravi Spangle, je, da jo prepoznamo. Vaš saboter bo morda želel varovati status quo, vas nadzorovati ali preprečiti, da bi vaš odhod poiskal novo življenje z vašim novim telesom.

Tudi Dieter najde moč v status quo in se pogovori z dieto. Neznano je vedno strašljivo. Ženske imajo še posebej težave s samospoštovanjem in mislijo, da si ne zaslužijo biti tanke. Morajo postati pogumnejši, da bi razkrili plašč maščobe, ki preprečuje, da bi jih drugi videli ali želeli.

"Včasih," pravi Spangle, "delo z trenerjem za življenje lahko pomaga Dieterju ugotoviti, kako zgraditi tovrstno moč."

Kako ravnati z dietetičarji

"Ženske ponavadi vzamejo stvari osebno," pravi Trish Ryan, fitnes trener in solastnik Studio Bodyworks Group v Hanoverju v Massachusettsu. "Ženskam je težje držati se v petah in reči:" Ne, ne pijem več vina vsak dan. "

"Soočimo se s tem," pravi Katz, "živimo v družbi, v kateri se izogibamo debelosti, čeprav je veliko ljudi debelih. To nas narekuje, da o teh vprašanjih ne govorimo odkrito.

"Najprej povem ljudem, da so maščobe, ni njihova krivda," nadaljuje Katz. "To je kot polarni medved, ki skuša v puščavi ostati hladen. Nimamo mehanizmov telesa, ki bi se ukvarjali z družbo, v kateri se znajdemo."

Katz poudarja, da je v redu, da izpljunimo, tako rekoč. Reci, "Mama, vem, da sem prekomerna. Ne pomeni, da sem slaba oseba. Ampak potrebujem tvojo pomoč. Ko pridem sem, moraš kuhati več veggies ali pusto meso."

Možu reči: "Draga, ljubim te. Skupaj sva bila 15 let. Nikamor ne grem. Ti si moj najboljši prijatelj in potrebujem tvojo pomoč in razumevanje." (To je lahko čas ali ne, da bi rekli: "Lahko bi si privoščili tudi, da bi spustil nekaj.")

Sodelavcem lahko rečete: "Jaz sem še vedno ista oseba, ki sem jo vedno bil, vendar nosim prekomerno telesno težo in se jo želim znebiti. Ne bom uspel, če ne boste pomagali."

Če nekdo vztraja pri ponudbi hrane, reči: "Izgleda odlično. Mogoče kasneje." Poskrbite, da pozneje nikoli ne pride. Ne bodo opazili.

Nadaljevano

Kaj lahko storijo pravi prijatelji?

Če poznate nekoga, ki poskuša spremeniti življenjske vzorce prehranjevanja, se o tem odkrito pogovorite.

• Ponudite, da se sprehodite, namesto da bi šli v podmornico v času kosila - sestanite, ne hrane, poudarka.
• Postanite dieta in se vkrcajte, če želite.
• Če začnete govoriti nekaj negativnega ali odvrača, se vprašajte, zakaj.
• Če ste vodja pisarne, dobite slano hrano v napravi ali poskrbite za popuste v telovadnici.
• Načrtujte zabavne počitnice, ko dosežete cilj.

Ryan pravi: "Prinesi cvetje, ne sladkarije."

Star Lawrence je medicinski novinar na območju Phoenixa.

Objavljeno 19. januarja 2004.