1 / 10

Ne prezrite opozorilnih znakov

Pri nekaterih ljudeh nereden srčni utrip atrijske fibrilacije (AFib) nikoli ne povzroča težav. Za druge lahko povzroči kapi in srčne napade ali srčno popuščanje. Simptomi AFib lahko vključujejo omotico, utrujenost, šibkost, težko dihanje in bolečine v prsih, še posebej, če imate bolezni srca. Če vas karkoli od tega zadeva, ali če pogosto čutite, da vaše srce "preskoči utrip", obiščite svojega zdravnika.

Povlecite za napredovanje 2 / 10

Nadzor diabetesa in krvnega tlaka

Ljudje, ki imajo AFib, imajo približno petkrat večjo verjetnost za možgansko kap. Sladkorna bolezen in visok krvni tlak še bolj povečata to tveganje.

Jejte živila z nizko vsebnostjo sladkorja in soli in pazite na težo, da znižate krvni sladkor in krvni tlak - in tveganje za komplikacije AFIB.

Povlecite za napredovanje 3 / 10

Jejte srčno zdravo prehrano

Vsaj polovica vašega krožnika mora priti iz rastlin, kot so listnate zelenice in barvita zelenjava in sadje. Dodajte maščobe, ki so zdrave, kot so omega-3 maščobne kisline v lososu. Dobri viri beljakovin so pusto meso in stročnice. Za celulozo izberite namesto rafiniranih ogljikovih hidratov cela zrna.

Prehrana z nizko vsebnostjo rafiniranega sladkorja, transmaščob in natrija pomaga nadzorovati krvni sladkor, holesterol in krvni tlak.

Povlecite za napredovanje 4 / 10

Nehaj kaditi

Cigarete položite za dobro, da povečate svoje možnosti za bolj zdravo življenje. Študije kažejo, da imajo sedanji in nekdanji kadilci večje tveganje za razvoj AFib. Poleg tega kajenje povečuje tveganje za možgansko kap.

Nikotinski obliži, dlesni ali pastile lahko pomagajo. Zdravljenje za prenehanje kajenja lahko podvoji vaše možnosti za uspešno prekinitev.

Povlecite za napredovanje 5 / 10

Bodite pozorni na razredčevanje krvi

Ko vam bo diagnosticiran AFib, vam lahko zdravnik predpiše razredčila za zmanjšanje tveganja za možgansko kap. Ta antikoagulantna zdravila lahko vplivajo na nekatera živila, dodatke ali celo druga zdravila. Bodite prepričani, da svojega zdravnika vprašate, kaj je varno za jesti in kakšna živila se je treba izogibati, medtem ko jemljete zdravila.

Povlecite za napredovanje 6 / 10

Omejite alkohol in stimulanse

Kozarec vina ob večerji je za večino ljudi s atrijsko fibrilacijo verjetno v redu. Toda redno pitje več kot to in pitje alkohola sta povezana s težavami srčnega ritma, tudi za ljudi z zdravim srcem.

Stimulanti - kot so dekongestivi s psevdoefedrinom - lahko sprožijo vaše simptome ali jih poslabšajo. Preverite nalepke na izdelkih brez recepta ali se posvetujte s farmacevtom.

Povlecite za napredovanje 7 / 10

Ne pretiravajte s kavo

V preteklosti so nekateri zdravniki rekli ljudem z AFib, da nikoli ne pijejo kave. Toda nedavne študije kažejo, da kofein ni povezan z več epizodami. Če pijete preveč kofeina, lahko zvišate krvni tlak. In to je lahko sprožilec. Bodite pozorni na to, koliko kave, čaja, kola in čokolade morate obdržati na enakomerni kobilici.

Povlecite za napredovanje 8 / 10

Premakni svoje telo

Redna telesna dejavnost vam lahko pomaga zmanjšati možnost zapletov pri vseh vrstah bolezni srca. Toda intenzivna vadba lahko včasih moti vaš AFib. Začnite počasi, če niste navajeni: Obesite čevlje in hodite pol ure vsak dan.

Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, katera vaja je za vas najboljša in varnejša.

Povlecite za napredovanje 9 / 10

Zgodaj dobite svoje posnetke

Ljudje, ki dobivajo redna cepiva proti gripi in pljučnic, imajo manjše tveganje za srčni napad. Bodite prijazni do svojega srca. Pridobite posnetke, preden pride sezona gripe.

Povlecite za napredovanje 10 / 10

Sprostite stres

Stres, povezan z določenim dogodkom, lahko sproži nepravilno bitje srca. Nenehni stres pogosto vodi do nezdravih navad, kot so kajenje in težko pitje - kar je slabo za vaše srce.

Namesto tega poskusite meditativno prakso, kot je joga, ki vam pomaga upravljati svojo napetost in tesnobo. Ena majhna raziskava je pokazala, da lahko zmanjšate število epizod AFib, ki jih imate na pol.

Povlecite za napredovanje

Naslednje

Naslednji naslov diaprojekcije

Preskočite oglas 1/10 Preskoči oglas

Viri | Medical Ocenjeno 9/7/2017 1 Ocenjeno od James Beckerman, MD, FACC dne September 07, 2017

SLIKE, KI JIH PREDLAGA:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom Grill / Iconica
6. ColorBlind Slike / Mešanica
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Blend Images
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Aurora

REFERENCE:

American Heart Association: "Kaj so simptomi AF?" "Preventivne strategije za AF", "Zdravi prehranski cilji."

Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri: "Atrijska fibrilacija: ključne točke."

National Stroke Association: "Kontrolni dejavniki tveganja - atrijska fibrilacija."

Harvardske zdravstvene publikacije: "11 živil, ki znižujejo holesterol."

Heeringa, J. American Heart Journal, 2008.

Fundacija za ozaveščanje o možganski kapi: "Dekleta s kapjo".

Memorial Sloan Kettering Cancer Center: "Zamenjava nikotina in druge farmacevtske terapije."

Fiumara, K. Kroženje, 2009.

UpToDate: "Podatki o bolniku: Atrijska fibrilacija."

Kodama, S. Journal of American College of Cardiology, 2011.

Kaiser Permanente iz Healthwise: "Atrijska fibrilacija."

ClubRed, Zdravstveni sistem Univerze v Virginiji: "Spotlight On: Holiday Heart Syndrome."

Katan, M. American Journal of Clinical Nutrition, Marec 2005.

Bolnišnice in klinike Univerze v Iowi: "Atrijska fibrilacija: pogosto zastavljena vprašanja."

Informacijska točka srca in možganske kapi: "Fizična aktivnost in atrijska fibrilacija."

Siriwardena, A. Canadian Medical Association Journal, Oktober 2010.

Science Daily: "Pnevmokokno cepivo, povezano s 50-odstotnim nižjim tveganjem za srčne napade", 8. oktober 2008.

World Heart Federation: "Stres."

Medical News Today: "Joga znatno zmanjša tveganje za atrijsko fibrilacijo."

Ocenjeno od James Beckerman, MD, FACC dne september 07, 2017

To orodje ne zagotavlja medicinskega nasveta. Glej dodatne informacije.

Ta orodje ne zagotavlja zdravniških nasvetov. Namenjen je le za splošne informativne namene in ne obravnava posameznih okoliščin. Ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje in se ne sme zanašati na odločitve o vašem zdravju. Nikoli ne prezrite strokovnih nasvetov pri iskanju zdravljenja zaradi nečesa, kar ste prebrali na spletnem mestu. Če menite, da imate nujno medicinsko pomoč, takoj pokličite svojega zdravnika ali pokličite 911.