Z Michelle Konstantinovskim

Če imate revmatoidni artritis (RA) in ste starši majhnih otrok, boste vedeli vse o radostih in izzivih vzgoje družine. Obstajajo preproste strategije, ki vam omogočajo, da sledite svojim starševskim nalogam, medtem ko upravljate boleče sklepe in utrujenost, ki lahko sledijo RA.

Spoznajte svoje meje

Vse mame in očetje - ali imajo RA ali ne - morajo biti previdni, da se ne pretiravajo.

"Starši danes čutijo ogromno potrebo, da se posvetijo vsem otrokovim potrebam in da lahko izginejo zaradi tega," pravi dr. Mark Lumley, profesor in direktor kliničnega usposabljanja v programu klinične psihologije na državni univerzi Wayne.

Če imate RA, jemljete preveč denarja. To ni samo vir stresa, pravi Lumley, ampak lahko sproži tudi izbruh.

"Trik je v tem, da se naučite, kakšen je vaš časovni razpored, da boste lahko sami korakali naprej," pravi. "Moraš se odmoriti prej začnete čutiti bolečino, ker do takrat, ko jo začutite, je prepozno. "

Namesto da se zanašate na signale vašega telesa, Lumley predlaga, da analizirate svoje pretekle izkušnje, da ugotovite, kako dolgo lahko ostanete aktivni pred udarci bolečine. Ta čas zmanjšajte za pol ure ali uro in razporedite v premoru, da se boste lahko izognili izbruhu.

Naj bo vaše zdravje prednostna naloga

Kelly O'Bannon, 42-letna mama v San Franciscu, se ukvarja z bolečino in togostjo RA, ker je bila diagnosticirana nekaj mesecev pred diplomo. Naučila se je, da mora biti dobra staršica svojih dveh hčera, starih 9 in 7 let, včasih najprej skrbeti za svoje zdravje.

"Pogosto slišim ta del v varnostnem predavanju letalske družbe:" Namesti se na sebe, preden pomagaš drugim, "pravi. "Kot mati nisem navezan, da bi se postavil najprej, vendar sem se vedno znova naučil, da če moje zdravje propade, življenje moje družine gre povsem vstran."

Morda boste ugotovili, da morate svojim otrokom pojasniti, da ne morete biti z njimi zdaj, ali pa prosite svojega zakonca, naj se udeleži.

Nadaljevano

"Ena izmed najbolj zdravih stvari, ki jih lahko naredite, je uravnotežiti potrebe drugih s svojimi," pravi Lumley. "Včasih bi to lahko pomenilo, da bi otrokom rekli:" Ne, "ali rekli:" Draga, vzemi jih zdaj, "zakoncu. Staršem je lahko težko to storiti, vendar pa obstajajo dobri dokazi, da se bodo otroci naučili upravljati in lahko celo uspevajo bolje. "

O'Bannon pravi, da se je naučila, da bo svoje zdravje postavila za prednostno nalogo, da bo bolje skrbela za svojo družino.

"Ko se razbolim, je pogosto najboljša stvar, ki jo lahko naredim, počitek in spanje. Oba sta luksuzna elementa kot starša," pravi. "Na srečo imam najbolj razumnega in izjemnega moža doslej. Ko sem bil skupaj 17 let, me pozna tako dobro kot - ali včasih boljše od - poznam sebe. Ko vidi, da sem zbolel, pogosto pove jaz, "Moraš iti v posteljo," vedoč, da če ne bom, bo le še slabše. "

Ne pozabite, da vam ni treba biti v top formi, da bi bili dober, vpleten ali predan starš. Čeprav morda ne boste mogli sodelovati pri nekaterih dejavnostih z vašimi otroki, jih lahko veliko podprete in naučite. Lahko najdete priložnosti za lepljenje, ki so manj fizično zahtevne, vendar še vedno omogočajo, da preživite čas skupaj, kot je gledanje filma ali igranje družabne igre.

Bodite iskreni s svojimi otroki in vprašajte za njihovo pomoč

Pomembno je, da ste pri družini odprti o tem, skozi kaj greste. "Proces skrivanja bolezni je lahko stresen," pravi Lumley. "In vemo, da to drži za veliko bolezni. Skrivanje dejstva, da ga imate, lahko povzroči psihološko in fizično breme."

Čeprav boste morda morali prilagoditi, kako govorite o vašem RA, glede na starost vašega otroka, Lumley pravi, da je na splošno dobro, da otrokom, ki so osnovnošolski otroci in starejši, poveste, da imate zdravstvene težave in da včasih potrebujete njihovo podporo.

"To se morda zdi preobrat vloge, vendar je za otroke dobro znanje, da se naučijo podpirati svoje starše," pravi. "To lahko vključuje," Potrebujem vas, da počistite te stvari zame, "ali" Potrebujem vas, da poskrbite za sebe zdaj. " "