1 / 25

Kaj je osteoporoza?

Osteoporoza pomeni "porozne kosti". Naše kosti so najmočnejše pri starosti 30 let, nato pa začnejo izgubljati gostoto. Več kot 10 milijonov Američanov ima osteoporozo, kar je velika izguba kosti, ki poveča tveganje za zlome. Približno polovica žensk, starih 50 let ali več, bo imela v življenju zlom z osteoporozo.

Povlecite za napredovanje 2 / 25

Simptomi osteoporoze

Morda sploh ne veste, da imate osteoporozo, dokler ne dobite zloma ali očitne spremembe v drži. Pravzaprav bi lahko imeli veliko izgubo kosti, ne da bi jo sploh vedeli. Bolečine v hrbtu, ki jih povzročajo spremembe vretenc, so lahko prvi znak, da je nekaj narobe.

Povlecite za napredovanje 3 / 25

Osteoporoza in zlomi

Osteoporoza je osnovni vzrok za 1,5 milijona zlomov vsako leto. Najpogostejši zlomi v hrbtenici so majhni zlomi, ki lahko povzročijo kolaps vretenc in spremenijo obliko hrbtenice. Zlomi kolkov lahko povzročijo trajne težave z mobilnostjo in celo povečajo tveganje za smrt. Pri osebah z osteoporozo so pogosti tudi zlomi zapestja, medenice in drugi zlomi.

Povlecite za napredovanje 4 / 25

Kaj povzroča osteoporozo?

Naše kosti se nenehno obnavljajo skozi naše življenje. Kosti sestavljajo kolagen, beljakovina, ki zagotavlja osnovni okvir, in kalcijev fosfat, mineral, ki strdi kost. Ko staramo, izgubimo več kosti, kot jih zamenjamo. Največja sprememba v gostoti kosti pri ženskah je pet do sedem let po menopavzi.

Zelena, podolgovata oblika na ilustraciji je osteoklast, celica, ki razgrajuje kosti.

Povlecite za napredovanje 5 / 25

Ali vsi dobijo osteoporozo?

Izguba kosti je naravni del staranja, vendar vsi ne bodo izgubili dovolj gostote kosti, da bi razvili osteoporozo. Bolj kot ste starejši, večja je možnost, da imate osteoporozo. Ženske kosti so na splošno tanjše od moških, kostna gostota pa se po menopavzi hitro zmanjšuje, zato ni presenetljivo, da je približno 80% Američanov z osteoporozo ženske.

Povlecite za napredovanje 6 / 25

Dejavniki tveganja, ki jih ne morete nadzorovati

Pri ženskah, ki so tanke in imajo majhen okvir, je večja verjetnost za nastanek osteoporoze. Pri tem ima pomembno vlogo dednost in etnična pripadnost. To je pogostejše med belci in Azijci, čeprav so lahko Afro-Američani in Hispaniki še vedno v nevarnosti. Nekatera stanja, kot so sladkorna bolezen tipa 1, revmatoidni artritis, vnetna črevesna bolezen in hormonske motnje, so prav tako povezana z izgubo kosti.

Povlecite za napredovanje 7 / 25

Dejavniki tveganja, ki jih lahko nadzorujete

Kajenje, neaktivni življenjski slog in prehrana z nizko vsebnostjo kalcija in vitamina D sta izpostavljena večjemu tveganju za osteoporozo. Prekomerno pitje je povezano z izgubo kosti in tveganjem zlomov. Kortikosteroidi, protivnetna zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje astme in drugih bolezni, povečajo tveganje za izgubo kostne mase. Motnje hranjenja (anoreksija ali bulimija) lahko prav tako vplivajo na zdravje kosti.

Povlecite za napredovanje 8 / 25

Ali moški dobijo osteoporozo?

Osteoporoza je veliko pogostejša pri ženskah, moški pa so tudi ogroženi. Pravzaprav bo imelo približno 25% moških, starejših od 50 let, zlom z osteoporozo. Osteoporoza se pri moških premalo diagnosticira, ker se pogosto obravnava kot "ženska bolezen", moški pa ne morejo biti testirani.

Povlecite za napredovanje 9 / 25

Testiranje: DXA Bone Density Scan

Zdravnik vam lahko priporoči test mineralne gostote kosti, če:

• Več kot 50 let imaš in si zlomil kost
• Ste ženska, starejša od 65 let, ali moški nad 70 let
• Ste v menopavzi ali v menopavzi in imate dejavnike tveganja
• Vi ste moški, stari 50-69 let, z dejavniki tveganja

DXA (dvojna rentgenska absorptiometrija) uporablja rentgenske žarke z majhnimi odmerki za merjenje gostote kosti v kolku in hrbtenici. Test traja manj kot 15 minut.

Povlecite za napredovanje 10 / 25

Testiranje: Kakšna je vaša T-ocena

Testiranje primerja vašo mineralno gostoto kosti (BMD) z vašo zdravo 30-letnico, saj je takrat kostna masa na vrhuncu. Rezultati so kot T-rezultat v teh območjih:

• -1,0 in višja je normalna gostota kosti
• Med -1,0 in -2,5 kaže nizko gostoto kosti (osteopenijo), ne pa tudi osteoporozo
• -2,5 ali manj označuje osteoporozo

Ko se vaša kostna gostota zmanjša, se vaš T-rezultat zmanjša.

Povlecite za napredovanje 11 / 25

Zdravljenje: zdravila za spodbujanje kosti

Če imate diagnozo osteoporoze, vam bo morda predpisan biofosfonat: Actonel, Boniva, Fosamax ali Reclast. Lahko zmanjšajo izgubo kostne mase in tveganje zloma in lahko dejansko pomagajo zgraditi neko kostno gostoto. Tisti, ki jih jemljete peroralno, lahko povzročijo gastrointestinalne težave, kot so razjede na požiralniku, refluks kisline in slabost. Bifosfonati za injiciranje, ki se dajejo enkrat do štirikrat letno, lahko povzročijo kratke gripi podobne simptome. Bifosfonati lahko povečajo tveganje za uničenje čeljustne kosti in atipične zlome stegnenice.

Povlecite za napredovanje 12 / 25

Zdravljenje: agensi estrogena

Nadomestno hormonsko zdravljenje, ki se uporablja v veliki meri za simptome menopavze, je možnost za osteoporozo pri ženskah, ki imajo simptome menopavze, vendar se uporablja manj kot druga zdravila zaradi skrbi glede tveganja za nastanek raka, krvnih strdkov, bolezni srca in možganske kapi. Evista ni hormon, lahko pa ima podobne učinke na krepitev kosti kot estrogen brez tveganja za nastanek raka. Tveganja vključujejo krvne strdke in povečane vroče utripe. Forteo, sintetični paratiroidni hormon, zahteva vsakodnevne injekcije in dejansko gradi novo kost. Pri uporabi zdravila Forteo so poročali o krčih v nogah in omotici.

Povlecite za napredovanje 13 / 25

Zdravljenje: Biološka alternativa

Prolia je laboratorijsko proizvedeno protitelo, ki upočasni razgradnjo kosti. Podeljeno kot injekcija dvakrat letno, je to za ženske po menopavzi, ki so izpostavljene visokim tveganjem za zlome, ki ne prenašajo drugih zdravil za osteoporozo ali ki jim druge droge niso pomagale. Neželeni učinki vključujejo bolečine v hrbtu, bolečine v mišicah, bolečine v kosteh, večje tveganje za okužbe in nižje ravni kalcija.

Povlecite za napredovanje 14 / 25

Živila za izgradnjo kosti

Uživanje hrane, bogate s kalcijem, lahko pomaga zaščititi vaše kosti ne glede na vašo starost. En dan potrebujete približno tri in pol čaše mleka na dan. Tudi ribe, kot so losos, tuna in sled, vsebujejo tudi vitamin D, ki nam pomaga pri absorpciji kalcija, prav tako pa zagotavljajo tudi zeleno zelenjavo, ki pomaga ohranjati dobro kostno kakovost. Nekatera živila in pijače so obogateni tudi s kalcijem in vitaminom D.

Povlecite za napredovanje 15 / 25

Živila, ki so slaba za kosti

Nekatera živila lahko izločijo kalcij v telesu. Zmanjšajte slano hrano, kot so juhe v pločevinkah in predelano meso. Večina Američanov dobi veliko več natrija, kot ga potrebujejo. Kofein lahko zmanjša absorpcijo kalcija v telesu, vendar je učinek minimalen, razen če pijete več kot tri skodelice kave na dan. Težka uporaba alkohola lahko povzroči tudi izgubo kosti.

Povlecite za napredovanje 16 / 25

Katera živila imajo največ kalcija?

Pitje mleka, obogatenega z vitaminom D, je eden najboljših načinov za pridobivanje kalcija. Drugi mlečni izdelki se razlikujejo v vsebnosti kalcija. Jogurt in sir sta boljša izbira kot sladoled ali zamrznjeni jogurt. Ribe, kot so sardine in losos, so dobri viri. Obogatena živila, kot so žita in pomarančni sok, lahko zagotovijo tudi veliko kalcija.

Povlecite za napredovanje 17 / 25

Dodatki za zdrave kosti

Fantje, stari od 9 do 13 let, dekleta, stari od 9 do 18 let, ženske, starejše od 50 let, in moški, starejši od 70 let, potrebujejo več kalcija, kot ga dobijo v redni prehrani. Na voljo so dve vrsti dodatkov kalcija: kalcijev karbonat in kalcijev citrat, ki sta prav tako koristna. Razdelitev odmerka - ob pol ure zjutraj in pol pozneje - izboljša absorpcijo. Preverite z zdravnikom zgornjo mejo za kalcij. Preveč lahko privede do ledvičnih kamnov. Pridobivanje ustreznega vitamina D pomaga pri absorpciji kalcija.

Povlecite za napredovanje 18 / 25

Zgradite močne kosti s težo

Telesna vaja vam lahko pomaga zgraditi kosti in jo ohranjati. To vključuje hojo, jogging, tenis in druge dejavnosti, kjer premaknete celotno težo svojega telesa. Uporaba majhnih uteži v različnih aktivnostih pomaga kostim. Raziskovalci so ugotovili, da imajo ženske, ki hodijo le kilometer na dan, še štiri do sedem let kostne rezerve.

Povlecite za napredovanje 19 / 25

Bodite previdni

Medtem ko joga in pilates lahko pomagata pri ravnotežju, lahko preveliko zvijanje ali upogibanje naprej poveča tveganje za zlom stenskih zlomov pri ljudeh, ki imajo osteoporozo. Tudi dejavnosti z visokim vplivom so lahko tvegane za ljudi z nizko gostoto kosti. Plavanje in kolesarjenje sta lahko odlična vadba, vendar ne nosita teže in zato niso tako učinkovita pri zagotavljanju koristi za zdravje kosti.

Povlecite za napredovanje 20 / 25

Osteopenija: mejna izguba kosti

Če imate izgubo kosti, vendar ne zadostuje za osteoporozo, boste morda imeli stanje, ki se imenuje osteopenija. Kot pri osteoporozi ni fizičnih simptomov. Osteopenija lahko napreduje do osteoporoze, vendar lahko s spremembami v prehrani in telesni vadbi upočasnite izgubo kosti. Zdravnik vam bo ocenil, ali potrebujete zdravila.

Povlecite za napredovanje 21 / 25

Ali se lahko osteoporoza obrne?

Večina zdravil za osteoporozo zmanjša izgubo kosti ali rahlo poveča gostoto kosti. Forteo pomaga pri izgradnji nove kosti, vendar zahteva dnevno injekcijo in se lahko uporablja le dve leti zaradi možnih stranskih učinkov. Ampak tam je trak upanja za zdravilo za osteoporozo. Nove raziskave na živalih kažejo, da eksperimentalno zdravilo, ki preprečuje sintezo serotonina v črevesju, lahko dejansko zgradi novo kost in izgubi izgubo kosti.

Povlecite za napredovanje 22 / 25

Zgradite kosti v vaši mladini

Zdrave navade kot otrok ali najstnik se lahko kasneje izplačajo z močnejšimi kostmi. Mladi lahko gradijo kosti z uživanjem hrane, bogate s kalcijem, z zadostno količino vitamina D (skozi sonce ali prehrano) in redno vadbo. Priporočeni dnevni vnos kalcija po starosti:

Pod 1 letom: 200-260 mg
1-3 leta: 700 mg
4-8 let: 1.000 mg
9-18 let: 1.300 mg
19-50 let: 1.000 mg
51-70 moških: 1.000 mg
51+ žensk: 1.200 mg
71+ let: 1.200 mg

Do starosti 30 let je povprečna ženska zgradila 98% najvišje kostne mase.

Povlecite za napredovanje 23 / 25

Preprečevanje padcev: Osnove

Izogibanje zlomom je ključnega pomena tudi za ohranjanje zdravih kosti, ne glede na to, ali imate izgubo kosti ali ne. Da bi preprečili padec, ki bi lahko povzročil zlom, zmanjšajte nered in se prepričajte, da so vaše preproge pritrjene na tla. Odstranite metalne preproge in ohlapne vrvice. Če nosite trpežne gumijaste podplati, lahko zmanjšate tudi nevarnost padca.

Povlecite za napredovanje 24 / 25

Nikoli ni prepozno za zdravje kosti

Mnogi ljudje ne vedo o njihovi izgubi kostne mase, dokler niso stari 60 let ali več. Še vedno lahko izkoristite povečanje nizkega vnosa kalcija na priporočene vrednosti in redno vadite. Vaje, kot je tai chi, izboljšujejo ravnotežje, kar lahko pomaga preprečiti padce.

Povlecite za napredovanje 25 / 25

Živeti z osteoporozo

Osteoporozi ni treba motiti vašega življenja. Dejstvo je, da bo neaktivnost ali nepremično poslabšanje zdravja kosti. Izstopite in hodite ter uživajte v prostočasnih dejavnostih. Vprašajte za pomoč, ki prevaža težke vrečke z živili ali druge predmete, če pa potrebujete stabilnost, uporabite ograje ali palico ali sprehajalko.

Povlecite za napredovanje

Naslednje

Naslednji naslov diaprojekcije

Preskočite oglas 1/25 Preskoči oglas

Viri | Medically Ocenjeno 18/03/2018 Ocenjeno z Jennifer Robinson, MD dne 18. marca 2018

SLIKE, KI JIH PREDLAGA:

1) Scott Camazine / fototake, Alan Boyde / vizualije neomejen
2) Alfred Pasieka / Photo Researchers Inc
3) Du Cane Medical Imaging Ltd / fotografski raziskovalci, Inc.
4) Hans-Ulrich Osterwalder / fotografski raziskovalci, Inc.
5) Tri slike / kamen
6) Digitalna vizija
7) Bambu Productions / Iconica
8) Brick House Pictures / Iconica
9) Olivier Voisin / fotografski raziskovalci, Inc.
10) VOISIN / PHAINE / fotografski raziskovalci
11) iStock
12) Comstock
13) Comstock
14) iStock
15) Leigh Beisch / FoodPix
16) Fotodisk
17) DigitalVision
18) Steve Cohen / FoodPix
19) Digitalna vizija
20) Macduff Everton / Stone
21) Airelle-Joubert / fotografski raziskovalci, Inc.
22) Reggie Casagrande / Delovni zvezek
23) Slike Paula Bradburyja / OJO
24) AAGAMIA / Iconica
25) Tim Platt / Iconica
26) Peter Dazeley / Izbira fotografa

REFERENCE:

Bell, N.H. Journal of Clinical Investigation, april 2003.
Ethel S. Siris, MD, direktor, Toni Stabile Osteoporoza Center, Columbia University Medical Center, New York.
Gerard Karsenty, dr. Med., Predsednik, Oddelek za genetiko in razvoj, Columbia University College of Physicians and Surgeons, New York.
Spletna stran Inštituta za medicino.
Mednarodna fundacija za osteoporozo.
McIlwain, H. in Bruce, D. Reversing Osteopenia: dokončni vodnik za prepoznavanje in zdravljenje zgodnje izgube kosti pri ženskah vseh starosti, Henry Holt, 2004.
Nacionalni inštitut za artritis ter mišično-skeletne in kožne bolezni.
Nacionalni inštituti za zdravje.
Nacionalna fundacija za osteoporozo.
Sporočilo za javnost, Amgen.
Sporočilo za javnost, Columbia University.
Sporočilo za javnost, FDA.
Urad za prehranske dodatke National Institutes of Health's.
Urad spletnega mesta General Surgeon.
Robert R. Recker, dr. Med., MACP, FACE, profesor medicine in direktor, Osteoporoza raziskovalni center, Creighton University School of Medicine, Omaha, Neb.
Yadav, V.K., Nature Medicine, objavljen na spletu 7. februarja 2010.

Komentar Jennifer Robinson, MD na March 18, 2018

To orodje ne zagotavlja medicinskega nasveta. Glej dodatne informacije.

Ta orodje ne zagotavlja zdravniških nasvetov. Namenjen je le za splošne informativne namene in ne obravnava posameznih okoliščin. Ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje in se ne sme zanašati na odločitve o vašem zdravju. Nikoli ne prezrite strokovnih nasvetov pri iskanju zdravljenja zaradi nečesa, kar ste prebrali na spletnem mestu. Če menite, da imate nujno medicinsko pomoč, takoj pokličite svojega zdravnika ali pokličite 911.