Kazalo:
V prejšnjem poglavju sem vam povedal, da so za dolga leta mojega življenja čustveno prehranjevanje in hrana zavzeli mesto nekaterih zelo pomembnih delov življenja. Na primer, z drugimi ljudmi sem imel malo smiselnih odnosov in ko sem se oddaljil od njih, sem redko ostal v stiku. Moj najpomembnejši vsakodnevni odnos je bil s hrano.
V tem poglavju bomo govorili o tem, kaj mi je pomagalo, da sem vzel nazaj moč, ki jo je imela želja po hrani v življenju in sčasoma izgubila 60 kilogramov.
Prvič, govorimo o tej moči. Potem vam bom razložil, kako sem končno uspel pobegniti.
Kaj so vaš najljubša živila za čustveno prehranjevalno popivanje? Nekateri so bili pica, torta in sladoled, ki so bili sprani z veliko sode. In skoraj vsak dan po delu bi hitel, da dobim svoj fast-food, ki ga sestavljajo cheeseburger s slanino, veliki pomfri in shake, preden grem domov - na večerjo!
Čeprav sem jedel vso to hrano, sem obupal, ker nisem razumel, zakaj sem to storil. Vedel sem samo, da se je, ko se je začelo hrepenenje, ne morem spomniti ničesar drugega kot hrano, dokler je ne dobim in jo pojedem, kakor hitro je mogoče. Seveda, takoj ko sem končal, sem se počutil fizično in čustveno grozno. Ampak vedel sem, da bo prišlo še eno hrepenenje in to bom storil še enkrat.
Nadaljevano
Medtem ko me je hrepenenje pritegnilo, sem bil obtičal, suženj prenajedanja in povečanje telesne teže, ki je prišlo z njim. Nikoli nisem vedel, kdaj se bodo moje misli o hrani začele zbirati in se osredotočati v mojih mislih, dokler ne bo pizza ali a Big Mac je bilo vse, kar sem lahko razmišljal. Če ga zdaj ne pogoltnem - zdaj! - v mojih mislih je stala črna luknja niča, ki je čakala, da me pogoltne.
Vem, kako se to sliši ljudem, ki niso čustveni. Ampak, če si kot jaz, potem veš občutek. Govorim o črni luknji, ali "praznini", kot sem slišal, da je vse, ampak da v hrano, v čustvenem jedilniku, zbije vse, saj hrepenenje zategne prijem.
Ko sem se prvič ustavil, da bi premislil in preučil svoje neverjetno močne hrepenenja po hrani, sem spoznal, da sem to praznino doživel kot stalno grožnjo. Čakala me je, da me pogoltne, če ne dobim hrane "pravočasno". Sovražil sem ga in želel sem ga izvleči.
Nadaljevano
Ker pa sem še naprej delala s svojim terapevtom in se o njem več naučila, sem začela videti svojo praznino kot nekaj povsem drugega. Bilo je nekakšno "zatemnitev" mojega življenja, ki se je zgodila, ko je prevzela hrepenenje. Toda moje življenje je bilo še vedno tam; Preprosto mi je manjkalo na delu, medtem ko me je želja po nadzoru. Da, obtičal sem v čustvenem prehranjevanju in maščobah. Toda počasi sem spoznala, da je na drugi strani "praznine", ki me je zadrževala, da bi živela vse življenje, moje celotno jaz čakal, da se rodi.
Nato sem prenehal sovražiti "praznino". Spoznal sem, da je to del mene, zato je sovraštvo pomenilo sovraštvo. To je bilo nekaj, česar nisem več pripravljen storiti. Tudi "praznina" je bila del mojega zaščitnega ščita prenajedanja in maščobe, ki mi je pomagala, da živim tako dolgo. Naučil sem se ljubiti in spoštovati pogumno žensko, ki sem jo bila v vseh letih, ko sem se morala preveč jesti in biti debela. In ugotovil sem, da lahko tudi jaz ljubim ta del - in začnem ga pustiti.
Nadaljevano
In to se je zgodilo. Sčasoma mi je terapija, ki sem jo dobila, pomagala pridobiti samozavest v svojem naravnem jazu in mojih sposobnostih, zato se je moje samospoštovanje izboljšalo. Začel sem se počutiti bolj udobno z drugimi ljudmi, in ugotovil sem, da sem porabil manj časa, hrepenenja - in prehranjevanja - hrane, ki je nisem potreboval.
"Počutite se bolj udobno z drugimi ljudmi." Lahko rečem, da je tukaj veliko lažje, kot bi lahko, vsaj na začetku. Prvi korak sem naredil, da sem se v odnosih z drugimi počutil bolj udobno, ko sem se pridružil skupini drugih žensk, ki so želele razumeti in spremeniti svoje čustveno prehranjevanje. Bili so čudoviti! Prav tako sem začel sprejemati povabila strank in dejansko hoditi na zabave, namesto da bi se opravičil v zadnji minuti, kot sem ponavadi storil. Preprosti koraki, ja, ampak veliki za mene.
To je bilo pred nekaj leti. Ko sem nadaljevala z delom nad zamenjavo lažnega udobja mojega čustvenega prehranjevanja z radostjo, da sem spoznala prijatelje in si prizadevala za nove interese, so se moja želja po hrani in "praznina" pojavljali vedno manj.
Nadaljevano
Najpomembnejše je, da nisem bil več v njihovi milosti. Ko se je pojavila hrepenenje, sem lahko videl signal za razmišljanje namesto a ukaz za jedo. To je bil znak, da se lahko na novo usposobljena oseba, ki sem jo postal, še vedno počuti ranljive in negotove vase. Ko se je to zgodilo, so moja želja in "praznina" prihajala do reševanja, kot so to storili toliko, večkrat.
Šele zdaj jih ne potrebujem več. Lahko se odločim mislim namesto jesti ko je prišla hrepenenje. Nato sem se naučil reči: "Kateri del Celotne Me, tisti del, ki je včasih še vedno prestrašen, ampak da sem ga uspel odpreti na odprto, lahko obiščem zdaj in udobje in pomirjam?" Te dni, samo, da se ustavim, da mislim tako, je ponavadi dovolj, da mi pomaga ugotoviti, da lahko resnično obvladam vsako situacijo, v kateri sem. In to me spominja, da čustvena prehrana ne obravnava. karkoli.
Nadaljevano
Všeč mi je misel, da vsakič, ko to počnem - ker še vedno imam občasne misli o prenajedanju, in verjetno vedno bom - se poslovim, z ljubeznijo in hvaležnostjo, na moje čustveno prehranjevanje.
Bilo je tam, ko sem ga potreboval. Ampak zdaj Sem tukaj, vse mene.
In to je dovolj.
Diana
Kakšne so vaše želje za hrano?
Če želite izvedeti več, se vprašajte:
- Ali moja želja po hrani sledi korakom, opisanim v članku? Če ne, kako se razlikujejo?
- Če je "praznina", opisana v članku, del moje izkušnje s hrano, kako velik je ta del? Kaj mislim, da bi to lahko pomenilo?
- Kako se počutim, če ne morem jesti hrane, ki jo hočem tako hitro, kot želim? Koliko od tega, kar čutim, temelji na stvareh, za katere vem, da so resnične (kot sta lakota ali stres)?
- Ali hrepenenje izgine samo, če ne pojedem hrane? Če ne, kaj naj storim?
- Kako bi opisal svoje "razmerje" s hrano v primerjavi z mojimi odnosi z drugimi ljudmi? Na splošno, ki je močnejši?