Avtor E.J. Mundell

HealthDay Reporter

PETEK, 19. oktober 2018 (HealthDay News) - Najnovejša nacionalna poročila o dieti ugotavljajo, da skoraj polovica odraslih v ZDA počne, kar lahko, da razširi pas.

Skupno 49,3 odstotka ljudi, starih 20 let in več, je povedalo, da so v zadnjih 12 mesecih poskušali izgubiti težo, po podatkih ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni. Ugotovitve so temeljile na nacionalnih zdravstvenih raziskavah za obdobje 2015–2016, pri čemer so bili na voljo najnovejši podatki.

Nova statistika odraža znatno povečanje v primerjavi s prejšnjimi raziskavami. Na primer, 43 odstotkov ameriških odraslih se je v letih 2007–2008 trudilo za zmanjšanje telesne mase, toda število se je vsako leto vztrajno povečalo, je dejal CDC.

V zadnjem raziskovanju so bili poskusi pri izgubi teže pri ženskah višji kot pri moških (56,3 odstotka in 42,2 odstotka), vendar so bile stopnje rasti v obeh spolih sčasoma stabilne.

Zakaj je več Američanov bolj zaskrbljenih zaradi prekomerne telesne teže in debelosti? Registrirana dietetikinja Stephanie Schiff navaja več razlogov.

Nadaljevano

Prvič, "mi smo bolj sedeči kot kdajkoli prej," je povedal Schiff, ki vodi program prehrane v Huntingtonovi bolnišnici Northwell Health, v Huntingtonu v New Yorku. "Naša zabava je bolj verjetna, ko sedimo - pred televizorjem. pred računalnikom, v postelji z našimi telefoni v naših rokah. "

Naslednjič, "ne kuhamo lastne hrane, temveč več jemo," je rekla. "In ko nimamo roke v lastnih obrokih, nimamo nadzora nad tem, kaj gre v to, drugi delajo. In dodajo več maščobe, več sladkorja, več soli."

Naraščajoča raven stresa lahko "povzroči tudi opustošenje naših metabolizmov," je povedal Schiff in to lahko spodbudi ljudi, da se prenašajo. Nespečnost je še en znan dejavnik tveganja za slabo prehranjevanje, je dodala.

Torej, kaj deluje, da bi dobili tanek in obdržati težo, da pridejo nazaj? Sharon Zarabi je registrirani dietetik, ki vodi bariatrični program v bolnišnici Lenox Hill v New Yorku.

Nadaljevano

Prepričana je, da je ključno, da se vključijo zdrave življenjske navade, ki trajajo vse življenje - ne le hitro.

"Poskušam se izogibati uporabi besede" prehrana ", ker je to nekaj, kar vam uspe za kratek čas na podlagi vnosa hrane," je dejala. Namesto, "je dejal Zarabi, bi" spodbujala bolj zdravo življenje, ki se osredotoča na vključevanje ritualov za opredelitev novega občutka za optimalno počutje, da bi se počutili dobro za življenje. "

"Sledite dieti, ko želite izgubiti težo - in kaj potem?" Je rekla. "Življenjski stil je tisto, kar ohranja težo, in to prihaja iz našega vedenja."

Schiff se je strinjal. Ugotovila je, da lahko celo najslabše, "čudne" diete padejo na funte, potem pa se ti funti vrnejo nazaj.

"Ker jedo samo 500 kalorij na dan, morda ne bo trajno ali pa boste jedli le določeno hrano za vašo krvno skupino," je pojasnila.

Resnična rešitev je, da najdemo "način prehranjevanja, ki je naraven in se počutite zadovoljni" dolgoročno, je dejal Schiff. To pomeni tudi hrano, ki jo dejansko uživate.

Nadaljevano

Najboljša je uporaba rastlinskih živil in preprečevanje rafiniranega sladkorja, rafinirane moke in kemično predelanih živil, je dejal Schiff.

"Včasih pomeni tudi spreminjanje vašega okolja - reševanje problematičnih živil v vaši hiši, živila, ki jih ne morete nadzorovati, ali da jeste samo zato, ker so tam", je dejala.

V bistvu je, po njenih besedah, "narediti spremembe, s katerimi boste lahko živeli do konca svojega življenja."

In ne pozabite na vajo. Vaja lahko pomaga povečati izgubo telesne teže, vendar je še pomembneje, da je to način "ohranjanja telesa fino nastavljenega in zdravega in močnega," je dejal Schiff. In z vadbo - še posebej z vadbo upora - če se teža vrne, se bo vrnila kot zdrava mišica, ne maščobe, je rekla.

Nove statistike o izgubi teže so bile objavljene 18. oktobra v reviji CDC Tedensko poročilo o obolevnosti in umrljivosti.