Čustveno dobro počutje je del telesne pripravljenosti. Razpoloženje vpliva na to, kako jeste, izvaja in počiva.

"Včasih samovoljno, umetno ločimo čustveno počutje od fizičnega počutja," pravi David Ermer, MD, otroški psihiater pri zdravstvenem izobraževalnem partnerju Sanford Health. "So intimno prepleteni. Biti pozitivni, vrednotiti sebe, spoštovati sebe in imeti dobro samospoštovanje, so del tega, da smo sposobni." V bistvu je čustveno zdravje ena od štirih področij platforme FIT: MOOD, FOOD, MOVE in RECHARGE. Vse štiri od teh področij življenja vplivajo na vas in zdravje vaše družine - in vsi štirje sodelujejo in vplivajo drug na drugega.

Tukaj je, kako lahko MOOD vpliva na izbiro hrane in hrane, kot tudi na možnost ponovne vzpostavitve.

MOOD lahko vpliva na vašo motivacijo, da premaknete svoje telo

Če ste kdaj izčrpali sejo v telovadnici po dnevu, ki je še posebej ego, veste, da stres lahko vodi do slabe izbire življenjskega sloga. Lahko se počutite, kot da nimate časa in duševne energije, da bi se ukvarjali z vadbo.

"Videl sem ljudi, ki so nervozni ali izostali iz dejavnosti, kot so športi," pravi Ermer. To je žalostno, ker če bi lahko samo naredili prvi korak, bi ugotovili, da bi jim premikanje lahko pomagalo, da se počutijo bolje. Namesto tega piha vadbo, ki vodi do spirale občutka slabosti, ne vadbe, slabega počutja, ne izvajanja, in naprej, in naprej.

MOOD Pogosto vpliva na našo sposobnost nadomeščanja

Ležaš v postelji in veš, da je rok za delo videti. Čeprav najbolj potrebujete stvar spanja, ste že peti čas ponovno pregledali uro. Dva je zjutraj - in še vedno ste budni.

"Seveda, če ste pod stresom, lahko vpliva na vaš spanec. Stres lahko vpliva na vašo sposobnost, da se pomirite," pravi Ermer. "Lahko se preganjate o stvareh, skrbite za stvari in morda tudi ne spite." Pravzaprav je nespečnost pogost simptom depresije.

Tudi razpoloženje lahko vpliva na spanje otrok. Raziskava National Sleep Foundation iz leta 2006 je pokazala, da je od otrok, starih od 11 do 17 let, ki so poročali, da so nezadovoljni, 73% dejalo, da ponoči niso dovolj spali.

MOOD nas lahko vodi k izbiri hrane, ki ni tako zdrava

Pogosto so nam najslabša hrana, ki jo želimo pojesti, da bi nas po slabem dnevu poskušali pomiriti. (In preveč enostavno dostopna na oknih za hitro prehrano s hitrimi hrani.) »Ljudje govorijo o svoji udobni hrani ali prehranjevanju, da se razbremenijo stresa,« pravi Ermer. "To je strategija obvladovanja, ki jo želite hitro obrniti." Pomirjanje s hrano je zanesljiva pot do povečanja telesne mase. (Če želite izvedeti več o vplivu MOOD na težo, preberite povezavo FIT: upravljanje teže.)

Če vaši otroci vidijo, da se ukvarjate s čustveno razburjenostjo z nezdravo hrano ali s prenajedanjem, bodo verjetno sledili vašemu vodilu. Težavo lahko poslabšate, če vam stres povzroči občutek, da nimate časa za pripravo zdravih obrokov. Potem lahko prehrana vaše družine trpi.

Nadaljevano

Kako narediti upravljanje z MOOD prednostno nalogo

Najboljše je, da vsakdo upravlja svoje razpoloženje na zdrav način. To je tisto, kar se boste naučili v člankih v razdelku MOOD o Raising FIT Kids.

Učenje zdravih načinov obvladovanja stresa kot družine in spremljanje čustvenega zdravja vsakega posameznika je prav tako pomembno kot izbira zdrave hrane, ustvarjanje časa za telesno dejavnost in pridobivanje veliko spanja.

Zdrava družina ne more samo izboljšati razpoloženja, ampak vpliva na vsako komponento FIT.

• Poiščite načine, kako se lahko premikate skupaj - pojdite na sprehode, igrajte ulov ali plešite na glasbo.
• Vzemite si čas za načrtovanje in pripravo obrokov skupaj. Družine, ki jedo skupaj, imajo večjo verjetnost, da bodo imele boljšo izbiro hrane in manj verjetno, da bodo imele prekomerno težo.
• Sedite za mizo skupaj, da bi jedli, da boste imeli čas, da ugotovite, kaj se dogaja v življenju vaših otrok. Dati otrokom svoj čas in pozornost je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za njihovo čustveno zdravje - in vaše.