Kazalo:
Vaš otrok ali mladostnik se nekega dne vrne iz šole domov in pravi, da želi očistiti. Morda pravi, da si želi več energije ali zdravo težo. To so zdravi cilji. Torej se strinjate?
Kratek odgovor je ne. Čisti zvok odlično, še posebej, ko otroci slišijo svoje prijatelje ali njihovo najljubšo slavno osebo, ki govori o njih. Vendar obstaja velika verjetnost, da ne bodo storili nič dobrega. In v nekaterih primerih lahko celo poškodujejo otroke in najstnike.
Obstajajo veliko bolj zdravi načini, da lahko otroci jedo, da ohranijo svojo težo zdravo in dajejo svojim telesom energijo za premikanje in učenje.
Kaj pomeni počistiti
Čiščenje temelji na ideji, da lahko toksini v okolju in nezdrava živila povzročijo energijo in vas obdržijo pred zdravo težo. Čisti trdijo, da se znebite teh toksinov z omejevanjem hrane, ki jo jeste - ali izrezovanjem vse Hrana, ki bo vašemu telesu dala "odmor". Vendar ta ideja ni podprta z zanesljivimi raziskavami.
Veliko čiščenja traja nekaj dni. Drugi lahko trajajo celo en mesec. Vsak načrt je nekoliko drugačen. Nekateri so za nekaj časa izrezali trdno hrano, nato pa začeli spet počasi, s sadjem in zelenjavo. Druga čiščenja kažejo, da pijete samo nekatere vrste soka. Veliko detox diete tudi pozivam, da kupite posebne zelišča ali dodatke, preveč.
Je zdravo izbiro za otroke?
Kot vsa modna prehrana, ni dokazov, da bo čiščenje izpolnilo svoje obljube. In za otroke in najstnike so zelo slaba ideja.
»Čiščenje je običajno zelo malo kalorij, beljakovin, vitaminov in mineralov,« pravi Alissa Rumsey, predstavnica Akademije prehrane in dietetike. Z drugimi besedami, manjkajo vse, kar potrebuje vaš otrok, da ostane zdrav in da raste. »Tudi samo nekaj dni čiščenja lahko povzroči izgubo mišic,« pravi.
Poleg tega otroci potrebujejo hrano, da bi pogoltnili vse zdrave stvari, ki bi jih morali početi čez dan - vadbo, osredotočenje v šoli, celo dober spanec. Ko omejijo hrano (ali jo v celoti izrežete), ne bodo imeli energije ali motivacije za te dobre navade.
Nadaljevano
Veliko ljudi trdi, da jim čiščenje pomaga, da se počutijo bolje. Vendar pa strokovnjaki pravijo, da ni dokazov, da bo detox prehrana čudežno spremenila telo vašega otroka.
»Naše jetra in ledvice opravljajo veliko dela pri čiščenju našega sistema samega, še posebej, če vaš otrok uživa uravnoteženo prehrano z obilo sadja, zelenjave, celih zrn, vitkih beljakovin in zdravih maščob,« pravi Rumsey.
Prav tako morate vedeti:
»Naravna« ne pomeni »varnega«. Mnogi detox diete uporabljajo zelišča ali naravne dodatke. Večina pa jih ne odobri FDA, nekatere pa so lahko škodljive, zlasti za otroke in najstnike.
Razlog vašega otroka je, da želi očistiti. "Zakaj otrok želi narediti čisto ali povsem tekočo prehrano, je zelo dobro vprašanje," pravi Danelle Fisher, dr. Med., Predsednica pediatrije v Zdravstvenem centru Providence Saint John's.
Nekateri otroci so lahko radovedni zaradi tega, kar so slišali od prijateljev ali berejo na spletu. Ampak, če imate razlog, da mislite, da vaš otrok razmišlja o hrani ali njenem telesu na nezdrav način, »se obrnite na svojega zdravnika,« pravi Fisher.
Ne pozabite tudi, da vaši otroci gledajo, kaj počnete in modelirate izbire, ki jih naredite. Če nenehno govorite o izgubi teže ali poskusu najnovejše razstrupljenosti ali druge prehrane, ne bodite presenečeni, če vaš otrok želi storiti enako.
Kaj je sodba?
»Za otroke ni priporočenega čiščenja,« pravi Lori Zanini, registrirani dietetik v Los Angelesu. "Nepotrebni so in ni znanstveno utemeljenih dokazov, ki bi podprli njihovo potrebo."
Če je vaš otrok nezadovoljen s tem, kar uživa, ali s svojo težo, je pomembno ugotoviti, zakaj in vedeti, da obstaja veliko boljših načinov za odpravo težave. Sedite s svojim otrokom in naj si zapiše živila, ki jih je jedla danes, in kako so se počutili. Nato vprašajte, kakšne zdrave spremembe bi naredila, če bi se lahko vrnila v preteklost. Bi lahko imela več zrn, sadja ali zelenjave? Ali manj sladke ali ocvrte hrane?
Nadaljevano
Takšna vprašanja bodo vašemu otroku pomagala, da bo imel navado razmišljati o tem, kaj si želi jesti. Pomagate ji lahko tudi pri načrtovanju boljših odločitev naslednji dan - lahko govorite o ohranjanju bolj zdravih prigrizkov doma ali pa si privoščite kosila in večerje namesto prehranjevanja.
Takšne smernice ji bodo pomagale, da se bolj zaveda, kaj je zdrava prehrana in kako lahko podžiga telo in možgane.To je trajna lekcija, ki je ne more zagotoviti nobena očiščena ali razstrupljena prehrana.