Nočni spanec je seveda pomemben, vendar lahko dnevne napitke pomenijo prav toliko. Oni so ključnega pomena za to, da otroci dobijo ure počitka, ki jih potrebujejo vsak dan. Poleg tega delajo čudeže za telesno zdravje in razpoloženje otrok. To je dobro za njih in za vas.

Spoznajte svoje osupljive osnove, da boste otroci dobro počivali in pripravljeni za ta dan.

Zakaj se ukvarjati z vprašanjem

Ko otroci rastejo in se razvijajo, dremajo svoje telo in um v času velikih sprememb. Poleg tega, če se otroci preveč napolnijo, jim je težje spati ponoči. Obstajajo tudi druge ugodnosti:

Naps pomaga otrokom učijo. Ena študija predšolskih otrok je ugotovila, da jim je draženje pomagalo pri boljši igri igranja spomina. Tisti, ki so imeli največje koristi od dremeža, so bili tisti, ki so vsak dan dražili.

Naps pomaga otrokom ostati fit. Raziskave kažejo, da imajo otroci, ki ne zadostujejo dovolj - ali imajo nereden spanec - višjo stopnjo debelosti. Del razloga je lahko povezan s tem, kako jesti, ko so utrujeni. Nekatere študije so pokazale, da otroci uživajo več, če ne spijo dovolj. Prav tako se nagibajo k izbiri živil, ki niso zelo zdrava. Poleg tega, ko so otroci utrujeni, ne bodo imeli toliko energije, da bodo aktivni in bodo dovolj vadili, kar je še en ključni del zdrave teže.

Več spanja, boljše razpoloženje. Za starše ni novica, da so lahko naplavši dnevi polni tantrumov in solz. Znanstveniki to podprejo: v eni študiji je bilo ugotovljeno, da sta bila 2-letnika, ki sta izpustila svoje napaje, manj vesela, bolj zaskrbljena in imela slabši odziv na frustrirajuče dogodke.

Koliko dnevnega spanja potrebujejo?

Novorojenčki: Do starosti 3 mesecev so dojenčki spravili v roke stroje. Lahko spijo do 18 ur na dan in običajno porabijo le eno ali dve uri hkrati.

Dojenčki: Po fazi novorojenčka, a preden dosežejo prvi rojstni dan, potrebujejo dojenčki dva do štiri dni na dan. Počivajo lahko od 30 minut do 2 uri.

Nadaljevano

Otroci: Otroci v tej starosti naj dobijo od 12 do 14 ur spanja na dan, vključno z napijem. Nekje med prvo in drugo rojstni dan, večina malčkov padejo iz dveh naps dan v enega, ki običajno poteka zgodaj popoldne. Ko se to zgodi, je lahko preostalo dremež dolgo: do 3 ure.

Predšolski otroci: Po starosti 2, ne vsak otrok potrebuje dremež, čeprav bodo nekateri 3- ali 4-letniki še vedno imeli koristi od enega. Predšolski otroci potrebujejo od 11 do 13 ur spanja na dan, vendar je za njih bolj pomembno, da dobijo trden nočni počitek, kot je to, da počiva. Torej, če vaš otrok ne more zaspati ponoči v dneh, ko je spal, je morda čas, da opustite to popoldansko dremež. Toda poskrbite, da boste kompenzirali s spanjem pred spanjem.

Šolski otroci in starejši: Po 5. letu starosti večina otrok ne potrebuje več nap. Toda srednji dan počitka lahko dela čudeže za otroke in najstnike, ki se vlečejo. Poskusite jih obdržati kratek - približno 30 minut - in poskrbite, da se bodo zbudili pozno popoldne. Na ta način se ne bo motil čas spanja.

Skrivnosti boljšega Napsa

Tudi če veste, kako dobro je napiti, je težko prepričati večino otrok, da si vzamejo čas za dremež. Če želite naptime olajšati:

Nastavite razpoloženje. Otroci uspevajo na rutini, redni ritual navijanja - recimo, zgodba, ki ji sledi nazaj - lahko pošljejo namige, da je čas za počitek. Prav tako je najbolje, da spite približno ob istem času in na istem mestu vsak dan, če je mogoče.

Čas je prav. Ko opazite, da je vaš otrok zaspan (to pomeni, da zeja ali drgne oči), jo položite v sobo, ki je hladna, temna in brez motenj.

Naj bo kratek. Raziskovalci so preučevali, kako napsi prizadenejo nočni spanec, in ugotovili, da je dlje - in kasneje - otrok dremal, težje je bilo, da bi ponoči zaspal. Če je pred spanjem pogosto nemogoče, vendar vaše malčke ali predšolski otroci niso pripravljeni zadosti dremati, poskusite skrajšati čas počitka in ga premakniti prej.