1 / 22

Težava: One-Food Wonder

Vaš otrok lahko z veseljem uživa v hrani in premeša druge na tla. Je to samo faza in kako dolgo bo trajala? Kaj delate v tem času: Dajte jim, kar hočejo, ali pa se držite tal?

Povlecite za napredovanje 2 / 22

Rešitev: Ne boj se

Ne spreminjajte obrokov v bitko oporok. Še naprej nudite raznovrstno dobro hrano, tudi če jo vaš otrok sprva zavrne. Mnogi otroci vzamejo svoj sladki čas, preden se vseeno odločijo, da jim je všeč nova hrana, zato se trudite. Ponudba sadja, zelenjave in celo "odrasle" hrane, brez pritiska. Vaš otrok vas lahko preseneti s tem, kar jim je všeč.

Povlecite za napredovanje 3 / 22

Problem: ne bo jedel njegovih zelenjadnic

Ali vaš otrok pravi, da sovraži šparglje, čeprav ni nikoli poskusil? Veliko se zgodi. Veliko zelenjave ima močan vonj in okus, še posebej pri kuhanju. Bodi potrpežljiv. Morda ga bo želel videti in vohati, preden ga bo poskusil, in tudi potem ga bo lahko izpljunil. Vzemite sapo in poskusite še en dan.

Povlecite za napredovanje 4 / 22

Rešitev: Daj mu izbire

Mnogi otroci se ogrejejo na zelenjavo, ko so jim pomagali pri izbiri, bodisi v trgovini ali ob obrokih. Če ga zelena zelenjava izklopi, poskusite oranžno ali rdečo. Ali jim ponudite surovo s potapljanjem kot obleka za ranče ali humus. Čeprav je skrito zelenjavno kašo v živilih, kot so pecivo ali omaka za testenine, kratkoročno popravljeno, jih ne naučimo, da bi jim bilo všeč, ko so na prostem.

Povlecite za napredovanje 5 / 22

Problem: pije njene kalorije

Ali vaš otrok čez dan pije toliko mleka ali soka, da ob obrokih ni lačna? To je lahko problem, če pije toliko, da ji manjka obroke.

Povlecite za napredovanje 6 / 22

Rešitev: Omeji tekočine kalorij

Za otroke, stare od 1 do 6 let, naj bo sok 4 do 6 unč na dan. To je 1/2 do 3/4 skodelice. Izogibajte se soku z dodanimi sladkorji. Postopno zalivajte, dokler vaš otrok ne pije navadne vode. Ali pa poskusite postrežbo mleka ali soka za obroke in vode do konca dneva. Vaš otrok mora imeti približno 2 do 2 skodelice mleka na dan. Ne pozabite, da morajo otroci, starejši od 2 let, piti 1% ali posneto mleko.

Povlecite za napredovanje 7 / 22

Problem: preveč sladkorja

Ali ima vaš otrok sladki zob, ki ne bo prenehal? Vztraja pri sladkih žitaricah za zajtrk. Odpreš njen zaboj za kosilo in odkriješ, da je pojedla piškotek in nič drugega. Ob večerji takoj prosi za sladico.

Povlecite za napredovanje 8 / 22

Rešitev: Vse v moderiranju

Ti nasveti lahko pomagajo privoščiti sladkemu otroku:

• Ponudba prigrizkov, ki so naravno sladki (nizko vsebnost maščobnega jogurta, sadje, zamrznjene banane ali grozdje, rezine jabolk z arašidovim maslom).
• Ne hrani veliko sladkarij v hiši. Če se ne znajdejo v bližini, jih ne bo skušala (in tudi ne).
• Ne uporabljajte sladkarij kot podkupnino ali nagrado. Naredite jim majhen del uravnotežene prehrane in ne velike nagrade, potem ko je vaš otrok očistil krožnik.

Povlecite za napredovanje 9 / 22

Problem: Grazer

Mnogi otroci si cel dan privoščijo prigrizek, da ob obrokih niso lačni. Otroci morajo jesti do šestkrat na dan, vključno s tremi obroki in dvema ali tremi prigrizki. Torej, kako ga ves dan držite polnega in veselega, hkrati pa poskrbite, da bo prihranil prostor za zdravo večerjo?

Povlecite za napredovanje 10 / 22

Rešitev: Nastavite urnik

Spravite otroka na pot, tako da vsak dan določite časovni okvir za obroke in prigrizke. Vaš otrok bo morda še nekaj časa preskočil obrok, če pa obstaja urnik, bo vedel, kdaj naj pričakuje naslednji obrok. Če vaš otrok želi prigrizek v drugem času, ponudite predmete, kot so sadje, zelenjava, jogurt, arašidovo maslo, žita ali pol sendviča.

Povlecite za napredovanje 11 / 22

Zakaj je tako izbirčen?

Mnogi otroci so izbirljivi. Izbira, kdaj in kaj bodo jedli, je, kako se naučijo biti neodvisni. Večina razvije zdrave prehranjevalne navade, ko se starajo. Če mislite, da ima vaš otrok težave s prehranjevanjem, se pogovorite s svojim pediatrom. Ti primeri so redki in ne pozabite, pickiness je verjetno samo faza.

Povlecite za napredovanje 12 / 22

Je dovolj?

Če se zdi, da vaš otrok na dan živi samo tri piščančje nuggete, se lahko sprašujete, ali potrebuje veliko več. Ampak, če ima veliko energije in raste zdravo, je verjetno v redu. Kljub temu je dobra ideja, da se pogovorite s svojim pediatrom. Če vaš otrok pri svoji starosti ne raste po običajni stopnji, bi morali vi in ​​vaš pediater to preučiti.

Povlecite za napredovanje 13 / 22

Naredi: Zabava ob obroku

Majhni triki lahko včasih spodbudijo boljšo prehrano. Na primer, živila lahko narežete na zabavne oblike s pomočjo rezalnikov piškotkov. Vključite obroke v igro, da vidite, kdo lahko "jedo vse njihove barve". Ali pa poskusite doma piknik za spremembo kulise. Ohranite razpoloženje srečno in optimistično, tako da govorite o zabavnih temah.

Povlecite za napredovanje 14 / 22

Ne: Podkupnina z desertom

"Če pojedete vse brokoli, lahko vzamete sladoled." Ne hodite tja. Podkupnina je kratkovidna in povzroča povratne posledice. Otroka lahko naučite, da cenijo zdravljenje več kot druga živila in da vas zadovolji s hrano. Osredotočite se na desert, ne uporabljajte ga kot nagrado.

Povlecite za napredovanje 15 / 22

Ali: Ohranite ponudbo

Samo zato, ker je zadnjič obrnil nos na bučke zadnjih petkrat, ko ste mu služili, ne obupajte. Večina otrok bo poskusila novo hrano, potem ko bo ponujena 10 do 15-krat. Pri uvajanju novih živil obdržite manjše porcije in ko ponudite nekaj novega, služite tudi hrano, za katero veste, da jo ljubi.

Povlecite za napredovanje 16 / 22

Ne: Postanite kuhar za kratko naročilo

Upirajte skušnjavi, da pripravite posebne obroke samo za vaše izbirčne jede. Ponudite enako hrano celotni družini, vendar poskusite narediti vsaj eno stvar, za katero veste, da mu je všeč. Če je nekdo v vaši družini pustolovski izžarevalnik, uporabite malo pozitivnega pritiska vrstnikov tako, da jih postavite poleg izbirčne jedo.

Povlecite za napredovanje 17 / 22

Naredi: Naj otroci pomagajo v kuhinji

Otroci, ki pomagajo pri pripravi obroka, bodo veliko bolj verjetno jedli. Naj vaš otrok pomaga lupini fižola, razvaljamo testo, operemo solato ali drugo preprost obrok. Mogoče jim bo poskusila, ko bodo na njenem krožniku.

Povlecite za napredovanje 18 / 22

Ne pogajajte

Pogajanje s svojim otrokom zaradi hrane vas pripravi na boj za moč. Hrano položite pred vašega otroka in ji prepustite, ali jo bo pojedla ali ne. Naj ji sledi lastne lakote.

Povlecite za napredovanje 19 / 22

Ali: nastavite dober primer

Otroci kopirajo odrasle v svojem življenju. Ali modelirate vrste prehranjevalnih navad, ki jih želite imeti? To je tako kot druge stvari v starševstvu: Vaš otrok vas gleda, zato naj vidijo, kako hodite.

Povlecite za napredovanje 20 / 22

Ne: Spustite se v past nezaželene hrane

Vabljivo je, da se predaš, ko prosi za nezdravo malico. Če se to ne zgodi redko, lahko začnete z navadami, ki jih je težko zlomiti. Otroci naravno ljubijo sladko in slano hrano, tako kot vsi ostali, in na starših je, da ponudijo izbiro, ki neguje in ohranja zdravljenje kot izjeme.

Povlecite za napredovanje 21 / 22

Ali: Pazi na njene napotke

Če vaš otrok potiska hrano na krožnik, je lahko polna. Prisiliti jo, da bi lahko jedla, jo lahko pripravi za prenajedanje in težave s težo po cesti. Ponudite otrokom različne vrste zdrave hrane in ji dovolite, da se odloči, kdaj ima dovolj hrane.

Povlecite za napredovanje 22 / 22

Ali jo bo kdaj prerasla?

Večina otrok, ko postanejo šolska leta, postanejo izbirčni jedci. V tem času ga vzemite. Hvalite svojega otroka, kaj počne ob obrokih, in se ne ukvarjajte z izbirčnim vedenjem. Bolj ko govorite o tem, bolj je verjetno, da bo to počela. Tudi prehranjevalec vam lahko pomaga pri pokrivanju prehranskih potreb vašega otroka.

Povlecite za napredovanje

Naslednje

Naslednji naslov diaprojekcije

Preskočite oglas 1/22 Preskoči oglas

Viri | Medically Ocenjeno 6/18/2018 Ocenjeno od Dan Brennan, MD dne 18. junija 2018

SLIKE, KI JIH PREDLAGA:

(1) iStock
(2) Allen Donikowski / Flickr
(3) Corbis
(4) Keith Brofsky / UpperCut slike
(5) Kelly Sillaste / Flickr
(6) Lori Lee Miller / fotodisk
(7) Rich Reid / National Geographic
(8) Jamie Grill
(9) Patrick La Roque / Prva luč
(10) Mieke Dalle / Izbira fotografa
(11) Keiji Iwai / Izbira fotografa
(12) Slike Kenji Hata / NEOVISION / Amana
(13) Vanessa Davies / Dorling Kindersley
(14) Lyn Walkerden / Flickr
(15) Stacy Gold / National Geographic
(16) R. Nelson / Flickr
(17) Barbel Buchner
(18) Slike 2A
(19) Maria Teijeiro / OJO Images
(20) Nick Daly / Cultura
(21) Zaloge
(22) Thomas Northcutt / digitalna vizija

VIRI:

Autism-Help.org: "Težave s hrano in hranjenjem."
Clemson Cooperative Extension: "Picky Eaters."
FamilyDoctor.org: "Ko vaš otrok ne želi jesti."
KidsHealth.org: "Moj otrok sovraži zelenjavo. Kaj lahko storim?" "Malčki za mizo: Izogibanje močnim borbam."
Ministrstvo Združenih držav za kmetijstvo: "Naredite hrano zabavno za izbirčne jedo."
Center za prehransko politiko in promocijo USDA: "Dietetične smernice za Američane, 2010."
Zdravstveni sistem Univerze Michigan: "Hranjenje vašega otroka in najstnikov."
ZeroToThree.org: "Kako ravnati s Pickyji jedci."

Komentar Dan Brennan, MD na June 18, 2018

To orodje ne zagotavlja medicinskega nasveta. Glej dodatne informacije.

Ta orodje ne zagotavlja zdravniških nasvetov. Namenjen je le za splošne informativne namene in ne obravnava posameznih okoliščin. Ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje in se ne sme zanašati na odločitve o vašem zdravju. Nikoli ne prezrite strokovnih nasvetov pri iskanju zdravljenja zaradi nečesa, kar ste prebrali na spletnem mestu. Če menite, da imate nujno medicinsko pomoč, takoj pokličite svojega zdravnika ali pokličite 911.