1 / 13

Akupunktura

V tej tradicionalni kitajski praksi strokovnjak postavi drobne igle v vaše telo na določenih mestih. Majhne študije kažejo, da lahko ublažijo migrenske bolečine in lahko tudi zmanjšajo število glavobolov. Še vedno morate slediti drugim zdravljenjem.

Povlecite za napredovanje 2 / 13

Biofeedback

Vaše telo se odziva na bolečine s fizičnimi spremembami, kot so višji srčni utrip, napete mišice ali hladne roke. V biofeedbacku senzorji merijo te premike, nato pa vam informacije posredujejo kot utripajočo svetlobo ali ton, ki ga lahko slišite. Naučite se odzivati ​​na povratne informacije in sprostiti mišice. Nekatere študije kažejo, da lahko pogosto ublaži bolečine v glavobolu in kako pogosto dobite migrene.

Povlecite za napredovanje 3 / 13

Sporočilo

Zgodnje raziskave kažejo, da lahko pri nekaterih ljudeh masaža zmanjša število glavobolov. Ne bo pomagalo z bolečino, ko se začne migrena. Masaža lahko tudi ublaži stres, povzroči skupno glavobol.

Povlecite za napredovanje 4 / 13

Tehnike sprostitve

Ker migrene pogosto sproži stres, je sprostitveno usposabljanje odlična ideja. Metode vključujejo globoko dihanje in progresivno sprostitev mišic, v katerem napnete in sprostite mišice v različnih delih telesa. S prakso lahko ta tehnika izboljša način obvladovanja stresa, ki lahko zmanjša glavobole.

Povlecite za napredovanje 5 / 13

Vaja

Redna kardio-vadba - vadbe, ki vbrizgajo srce - lahko povzročijo spremembe. Švedska študija je primerjala vadbo s sprostitvijo in zdravilom, ki preprečuje migrene. Kardio rutina - 40 minut, trikrat na teden - je delovala tako kot sprostitev ali zdravilo pri zmanjševanju bolečine in kako pogosto glavoboli napadajo.

Povlecite za napredovanje 6 / 13

Spinalna manipulacija

Nekaj ​​vprašanj je, ali lahko ta tehnika, imenovana tudi "prilagajanje" kiropraktika, pomaga pri migreni. Toda ena majhna študija je ugotovila, da deluje prav tako dobro kot zdravila za preprečevanje glavobolov.

Pri tem zdravljenju obstaja nekaj tveganj, zato se pred poskusom pogovorite s svojim zdravnikom.

Povlecite za napredovanje 7 / 13

Pogovorna terapija

Kognitivno-vedenjska terapija, ki se osredotoča na spreminjanje vaših misli in dejanj, vam lahko pomaga imeti manj simptomov migrene.

Pridobivanje terapije ne pomeni, da imate čustvene ali duševne težave. Lahko vam da nov pristop k situacijam, ki vam običajno povzročajo glavobole. Še posebej dobro deluje, če opravljate tudi druga preventivna zdravljenja.

Povlecite za napredovanje 8 / 13

Spremembe prehrane

Nekateri ljudje menijo, da nekatere hrane sprožijo migrene. Nekateri najpogostejši krivci so alkohol, kofein, čokolada, konzervirana živila, suho ali predelano meso, starejši siri, kultivirani mlečni izdelki (kot je jogurt), MSG in aspartam.

Zapišite si obroke in prigrizke v "prehranski dnevnik", ki vam bo pomagal, da se spomnite, kaj ste jedli, preden se je pojavil glavobol. Nato izrežite ta živila eno za drugo, da vidite, ali pomaga.

Povlecite za napredovanje 9 / 13

Pritisk

Mnogi ljudje ugotovijo, da lahko nežen pritisk na glavo, obraz in vrat med migreno pomaga ublažiti bolečino. Tehnike za poskus:

• Pritisni čelo čela in pod očmi.
• V krožnih gibih vtrite sence in čeljust.
• Masažo osnove lobanje z žogico za tenis.

Različne glave in trakovi trdijo, da lajšajo bolečine migrene. So poceni in bi bilo vredno poskusiti.

Povlecite za napredovanje 10 / 13

Spi

Študije kažejo, da slaba spanja in migrene pogosto gredo z roko v roki. Torej premisli svojo rutino. Stvari, ki jih želite poskusiti bolje zapreti:

• Ne beremo, gledamo televizije ali poslušamo glasbe v postelji.
• Ne počivaj.
• Ne jejte težkih obrokov v nekaj urah spanja.
• Ne uporabljajte telefona, prenosnega računalnika ali tabličnega računalnika pred spanjem.

Povlecite za napredovanje 11 / 13

Nadaljujte dobre navade

Vaš življenjski slog lahko močno vpliva na pogostost glavobolov. Ti nasveti vam lahko pomagajo:

• Ne preskočite obrokov.
• Ostanite hidrirani.
• Pridobite redno vadbo.
• Ostanite pri zdravi teži.

Povlecite za napredovanje 12 / 13

Zakaj poskusite zdravljenja, ki niso droge?

Lahko so dobra možnost, če:

• Ne dobite oprostitve predpisanega zdravljenja
• Imate težave s stranskimi učinki zdravila
• Imate stanje, ki preprečuje jemanje zdravil z migreno
• Preprosto ne želite jemati zdravil

Povlecite za napredovanje 13 / 13

Naredi svojo domačo nalogo

Če želite poskusiti nov način zdravljenja migrene, vam bo zdravnik lahko povedal, kako dobro deluje in ali obstaja tveganje. Morda pozna strokovnjaka, ki je specializiran za ta zdravljenja. In lahko preveri, da ne bo imela slabih stranskih učinkov.

Povlecite za napredovanje

Naslednje

Naslednji naslov diaprojekcije

Preskočite oglas 1/13 Preskoči oglas

Viri | Medicinsko Ocenjeno 11/3/2017 Ocenjeno od Neha Pathak, MD dne 3. november 2017

SLIKE, KI JIH PREDLAGA:

1) Jurij Arcus
2) William McCoy / Znanstvena frakcija
3) Bruce Ayres / Stone
4) Les in Dave Jacobs / Cultura
5) Yellow Dog Productions / Iconica
6) Alain Shroder
7) Boston Globe / Getty
8) Lucidio Studio Inc / Izbira fotografa RF
9) Varovalka
10) Frederic Cirou / PhotoAlto
11) Slike Chrisa Ryan / OJO
12) GSO slike / izbira fotografa
13) Jose Luis Pelaez Inc / Blend slike

VIRI:

Ameriški odbor za glavobolsko izobraževanje.

American Headache Society: »Magnezij iz glavobolskega orodja.«

Andrasik, F. Cleveland Clinic Journal of Medicine, Julij 2010.

Povzetki Cochrane: "Akupunktura za profilakso migrene."

Haupt, J. Nevrologija zdaj, Maj / junij 2008.

Lipton, R. Nevrologija Lanceta, April 2010.

Medline Plus: "Koencim Q-10", "Feverfew", "Smernice za migreno: kaj deluje, kaj ne," "Riboflavin (vitamin B2)."

Fundacija za raziskovanje migrene.

Nacionalno združenje kognitivno-vedenjskih terapevtov: "Kaj je kognitivno-vedenjska terapija?"

Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino.

Nelson, C.F. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, Oktober 1998.

Nestoriuc, Y., Bolečina, Marec 2007.

Nicholson, R.A., Možnosti zdravljenja v nevrologiji, Februar 2011.

Inštitut Shepher Pain.

Sun-Edelstein, Klinični dnevnik bolečine, Junij 2009.

Zdravstvene storitve UC Berkeley.

Varkey, E., Cephalalgia, Oktober 2011.

Vijayan, N. Glavobol, Januar 1993.

Sporočilo za javnost, FDA.

UptoDate: "Preventivno zdravljenje migrene pri odraslih."

Ocenjeno Neha Pathak, MD dne 3. november 2017

To orodje ne zagotavlja medicinskega nasveta. Glej dodatne informacije.

Ta orodje ne zagotavlja zdravniških nasvetov. Namenjen je le za splošne informativne namene in ne obravnava posameznih okoliščin. Ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje in se ne sme zanašati na odločitve o vašem zdravju. Nikoli ne prezrite strokovnih nasvetov pri iskanju zdravljenja zaradi nečesa, kar ste prebrali na spletnem mestu. Če menite, da imate nujno medicinsko pomoč, takoj pokličite svojega zdravnika ali pokličite 911.