Kazalo:
- Kako lahko debelost vpliva na vaše zdravje
- Majhne spremembe lahko pomagajo
- Naslednje pri izgubi teže in debelosti
Če vam zdravniki povejo, da ste debeli, se ne trudite, da bi se počutili slabo. Uporabljajo poseben medicinski izraz - debelost -, da se pogovorijo z vami o svoji teži.
Beseda "debelost" pomeni preveč telesne maščobe. Običajno temelji na indeksu telesne mase (BMI), ki ga lahko preverite z uporabo kalkulatorja BMI. BMI primerja vašo težo z vašo višino.
Če je vaš ITM 25 do 29,9, ste predebeli, vendar ne debeli. ITM 30 ali več je v debelem območju.
Kako lahko debelost vpliva na vaše zdravje
Debelost lahko pomaga pojasniti nekatere pogoje, ki jih morda imate, na primer:
- Visok krvni pritisk
- Bolezen srca in kap
- Sladkorna bolezen tipa 2
- Visok holesterol
- Težave s sklepi zaradi dodatne teže
- Težko dihanje, vključno z apnejo za spanje, pri kateri ste na kratko ustavili dihanje med spanjem
- Železni kamni
Majhne spremembe lahko pomagajo
Dobra novica je, da lahko sprejmete ukrepe za izgubo teže. Izguba celo teže lahko pomembno vpliva na vaše zdravje in občutek. Morda vam ne bo treba izgubiti toliko, kot si mislite, da boste lahko začeli prejemati koristi za zdravje.
Kot začetek, cilj je izgubiti 1-2 funtov na teden. Odrasli, ki imajo prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo, naj bi po podatkih Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri poskusili izgubiti 5% do 10% svoje trenutne teže v 6 mesecih.
Če ste pripravljeni začeti s programom hujšanja, se posvetujte z zdravnikom, da vam pomaga določiti osebne cilje in vas napotiti k drugim strokovnjakom, ki vam lahko dajo nasvete in vam pomagajo doseči svoje cilje. Na primer, strokovnjak za prehrano vam lahko pomaga pri načrtu prehrane, fizični terapevt ali trener pa vam lahko pomaga premakniti več.
Sčasoma boste želeli napredovati in spreminjati način življenja, ki vam bo dolgoročno ustrezal. Tako boste lahko začeli izgubljati težo in se počutili bolje.