Kako doseči višji EQ - čustveni količnik - da komunikacijske linije ostanejo odprte.

Patricia A. Farrell, dr

Več naprav, ki jih izumimo za izboljšanje komunikacije, težje je pogosto komunicirati z našimi najdražjimi.

Toda ljubeč, varen odnos je resen posel in težji kot kdajkoli prej v tem stresnem, visokotehnološkem svetu, v katerem živimo.

Stres vam morda ni očiten, toda vaš partner ga lahko vidi samo v načinu, kako vstopate v sobo, ali na način, kako se vaše oči razgledajo, namesto da bi gledale okoli vas. Obstaja namig v zraku in ti daješ signale, da z vami ni vse v redu.

Torej, kako vam uspe obdržati razmerje na enakem grebenu, ko se stres današnjega 24/7 sveta počutite malo skalnat?

Raziskovalci so prišli do nekaj zanimivih pristopov, ki jih lahko uporabite za stres v vašem odnosu. Veliko tega dela je bilo opravljenega pred več desetletji; za to smo prvič slišali kot »govor telesa«, v katerem se pomen sklepa iz neverbalnih telesnih znakov.

Reakcija vašega telesa na stres

V psihologiji obstaja nekaj, kar se imenuje "alexithymia" in prihaja iz grščine alexithymos - pomeni "brez besed za čustva." Če nekomu ne morete povedati o svojem stresu, bo vaše telo to naredilo za vas, z drugimi besedami. Znaki stresa so podobni zastavam, ki opozarjajo na nevihto: oči mežikajo in puščajo, ramena so čvrsta in trdna, roke in roke pa se ne sprostijo. Celoten "pogled" je eden od napetosti in neizrečenih problemov. Ne da bi se tega sploh zavedali, pošljete partnerju sporočilo, ki ga lahko postavi na rob in potencialno poveča napetost v vašem odnosu.

Torej, kako lahko ublažite to napetost, ko niste niti seznanjeni s sporočilom, ki ga pošiljate?

Odgovor leži v izostritvi vaše sposobnosti, da "poslušate s svojimi očmi", da poberete napotke vas pošiljajo na podlagi reakcij vaš partner pošilja nazaj svojo pot. To je proces izgradnje odnosa s pridobivanjem vpogleda v to, kaj lahko pomeni ta žep ali pogled navzdol. Ne samo kaj misliš to lahko pomeni, toda kakšna izkušnja s partnerjem vam je povedala, da to pomeni za njo.

Naslednji korak je delo na neverbalnih spretnostih, ki bodo partnerju poslale sporočilo, ki ga želite podati: Pomembni ste mi. Vsak od nas ima svoj naklon o tem, kako pošiljamo ta neverbalna sporočila, tako da je malo podobno dešifriranju kode in razvoju tega, kar bi lahko imenovali vaš EQ ali čustveni količnik. Toda namesto "Q", kot pri kvocientu, je to "iztočnica" kot v, seveda, iztočnici.

Nadaljevano

Pet osnovnih neverbalnih opozorilnih opozoril

1. Pomanjkanje stika z očmi
2. Ni mehkega, samo za zabavo, ki se ga dotika
3. Ton glasu je prodoren ali v višjem registru
4. Premik od noge do stopala ali stopanje nazaj
5. Odsotnost bodisi s kimanjem ali s kakšnim "mmm" zvokom, ki jim pove, da jih resnično poslušate

Trik je v tem, da prepoznamo govorico telesa za to, kar je v resnici, in da dobro pogledamo svoje neverbalne znake. Najboljši način za to je, da uporabite katero od več metod. Vzemimo pet namigov nad enim naenkrat in vidimo, kako lahko izostrite svoje spretnosti v smislu navodil, ki jih pošiljate. Zapomnite si, da na ljudi vpliva to, kar počnete in kaj ne govorite, zato vadite in opazili boste spremembo v odnosu do vas.

Pomanjkanje stika z očmi

Stik z očmi je verjetno najbolj težaven za ljudi, ker vzpostavlja določeno intimnost. Trdna razmerja bi torej morala biti tista, kjer obstaja veliko očesnega stika z ustreznim nasmehom. Naredite to, da nekoga pogledate, ko se pogovarjate z njimi ali obratno. Nekateri ljudje dejansko razvijejo navado zapiranja oči, ko se pogovarjajo z nekom, in to se običajno razlaga tako, da pomeni, da jih izključujete, ali pa ste strašno zaskrbljeni. Torej vadite pred ogledalom ali z ljudmi na banki ali trgu.

Vadite pomirjujoče dotik

Dotik je nekaj, s čimer je treba ravnati taktično. Naredite si točko, da nežno obrišete hrbet ali roko druge osebe, ko boste mimo. Lahko pa zagotovite pomirjujočo roko pri odpiranju vrat ali po stopnicah. Ne pozabite, da je treba to narediti nežno in skoraj neopaženo.

Tune v svoj ton

Vaš glas in kako projektirate svoje občutke in zanimanje (ali pomanjkanje) lahko hitro rešite z nekaj samostojnim učenjem doma. Lahko preverite in se naučite spreminjati vaš ton z uporabo snemalnika ali celo domače video kamere. Ne pozabite, da lahko prostor, v katerem posnamete, odbije zvok okrog, zato izberite sobo z veliko vlažilnimi preprogami, pohištvom, zavesami itd. Nato sprostite dihanje in nato sprostite grlo, ko govorite; govorite v svojem normalnem, bolj grlenega glasu, ne tistega, ki zveni neprijetno in zaskrbljeno. Bolje slišite? Več vabljivih?

Nadaljevano

Signali telesa

Kaj pa tisto premikanje noge? To ne pošilja zanimivega sporočila! Če vam je težko stati in poslušati, spremenite svoje stališče tako, da se naslonite na nekaj ali sedete; pustite, da druga oseba ve, da ni to, to so vaša stopala. Da, tesni čevlji ali krči stopal se lahko uporabijo kot bele laži, ki vam pomagajo pri težkih interakcijah.

Vadite povratne informacije

Začnite razvijati navado, da se odzovete s kimanjem glave, nasmehom ali rahlim zvokom, kot vam govori vaš ljubljeni. Tako vedo, da se ukvarjate z njimi in so govoriti s tabo raje kot na vas.

Predvsem pa ne glede na to, s kom ste, nasmeh je vaš najboljši neverbalni znak kjerkoli in kadarkoli, zato ga pogosto uporabljajte.