Prekomerno obremenjeni otroci lahko izgorejo, jih naučijo, da se sprostijo in odstranijo stres

Gina Shaw

Če vaš otrok kaže znake obrabe in pretrganja iz zasedenega urnika, jim pomagajte, da pokličejo nazaj. Biti poudarjen, ker to počne preveč, lahko vodi do nezdravih navad, kot so uživanje junk hrane, igranje video iger in nezadostno spanje. Lahko jim pomagate zmanjšati aktivnosti in jim pokazati, kako se spopasti s stresom na zdrave načine.

"Otrokom je treba dati čas za svoje delo, igra pa je njihovo delo," pravi dr. Laura Markham, otroška psihologinja in avtorica Mirni starši, srečni otroci: Kako ustaviti kričanje in začeti povezovati.

Torej, dajte svojemu otroku prosti čas, da zgradi ta stolp, igrate se pretvarjajte in zaženite okoli. Ne bodo zaostajali za drugimi otroki, ker niso vključeni v toliko strukturiranih dejavnosti. Odmore pomagajo otrokom, da se sprostijo in napolnijo, kar je pomemben del zdravega bivanja.

Če se zdi, da vaš otrok prevzame preveč - so razdražljivi, kažejo zaskrbljenost ali poudarjeno govorico telesa, želijo, da ostanejo več kot normalno, se pritožujejo nad brez nadzora - Markham ponuja nekaj načinov, kako upočasniti tempo.

Izberite eno dejavnost na otroka naenkrat. Mogoče Julia v jeseni dobi nogomet in drsanje v zimskem času, medtem ko Joshua v jeseni dobi lacrosse in pozimi francoski tečaji. Otroku razložite, da včasih, ko se ljudje počutijo žalostni ali jezni, ker delajo preveč, lahko jedo nezdravo hrano ali pa samo želijo gledati televizijo. Zato je dobro vzeti čas, da se sprostite in se samo zabavate. Tako ne boste pod stresom in nezdrave izbire.

Otrokom pomagajte najti sproščujoče načine preživljanja prostega časa. Polet je čas izpadov, vendar vam ni treba čakati, da se otroci sprostijo ob nestrukturiranem času. To je velik stres.

"Odmore so, ko se domišljija otroka zadrži in ko se naučijo strukturirati svoj čas in se usmeriti," pravi Markham. "Otroci, ki so usmerjeni v vsakem trenutku svojega življenja, se nikoli ne naučijo usmerjati sebe."

Nadaljevano

Naj vaši otroci vedo, da vstajanje in vadba dela del možganov, ki jim bo pomagal počutiti se bolje. Lahko predlagate, da se sprehodite ali se odpravite na lov za zakladom v dvorišču.

Ali pa bi lahko poslušali nekaj pomirjujoče glasbe, da bi jim pomagali ohladiti. Naučite jih, da so vse to odlični načini, kako se lahko sprostite in se počutite dobro, tako da bodo energizirani za zdravo izbiro. Potem jim izzovite, naj vidijo, kaj lahko najdejo.

Pogovorite se s svojim otrokom o tem, kaj počne. Vsak otrok je drugačen. Nekateri otroci lahko obvladajo veliko različnih stvari. Drugi radi delajo samo eno. Ne mislite, da veste, kako se počuti vaš otrok. Opazujte, kaj počne in pogovore.

"Če se vaš otrok začne pretopiti zaradi preveč obveznosti, ni ničesar, kar bi lahko pridobili z vztrajanjem, da se drži vseh njih," pravi Markham.

Če se odpravi na junk food in stres-poje, ko ve, da ima igro, potem pa zabavo, potem pa kasneje še glasbeno lekcijo, je mogoče predpostaviti, da se na preobremenitev ukvarja na nezdrav način. Vprašajte jo, katere dejavnosti ji je najbolj všeč, in predlagajte, da se držijo le ene.

Pojasnite ji tudi, da včasih ljudje jedo, ko jim je dolgčas; Mogoče se ne zabava z dejavnostmi, ki jih dela. Če je tako, poiščite nekaj, kar morate storiti. V dnevni sobi se lahko zaplešete ali pa v dvorišču skočite na vrv; to so odlični načini za gibanje, zabavo in dobro počutje.

»Ne pozabite, da je igranje za večino otrok enako brez stresa, kot ga lahko dobijo,« pravi dr. Sc. George Scarlett z univerze Tufts. "To je zato, ker lahko v igri otroci prevzamejo nadzor!"