serija o vitaminu D

Daniel J. DeNoon

Zakaj potrebujem vitamin D?

Vaše telo mora imeti vitamin D za absorpcijo kalcija in spodbujanje rasti kosti. Premalo vitamina D ima za posledico mehke kosti pri otrocih (rahitis) in krhke, izoblikovane kosti pri odraslih (osteomalacija). Potrebujete tudi vitamin D za druge pomembne telesne funkcije.

Pomanjkanje vitamina D je zdaj povezano z rakom dojke, rakom debelega črevesa, rakom prostate, srčnimi boleznimi, depresijo, povečanjem telesne mase in drugimi boleznimi. Te študije kažejo, da imajo ljudje z višjimi koncentracijami vitamina D manjše tveganje za bolezni, čeprav dokončno ne dokazujejo, da pomanjkanje vitamina D povzroča bolezni - ali da bi dodatki vitamina D zmanjšali tveganje.

Svet vitamina D - znanstveno vodena skupina, ki spodbuja ozaveščanje o pomanjkanju vitamina D - predlaga zdravljenje z vitaminom D kot pomoč pri zdravljenju ali preprečevanju avtizma, avtoimunskih bolezni, raka, kronične bolečine, depresije, sladkorne bolezni, srčnega obolenja, visoke krvne slike, gripe , živčno-mišične bolezni in osteoporoza. Vendar pa ni bilo dokončnih kliničnih preskušanj.

Zato strokovni odbor Inštituta za medicino v novembru 2010 ni našel prepričljivih dokazov, da vitamin D sam po sebi ponuja široke zdravstvene koristi.

"Kljub številnim trditvam o koristih, ki so zlasti povezane z vitaminom D, dokazi niso podprli podlage za vzročno zvezo med vitaminom D in številnimi številnimi zdravstvenimi izidi, ki naj bi jih prizadel vnos vitamina D," je zaključil odbor IOM.

Edina dokazana korist vitamina D je njegova vloga pri spodbujanju kalcija pri izgradnji močnih kosti. Ampak to je daleč od celotne zgodbe. Vitamin D pomaga uravnavati imunski sistem in živčno-mišični sistem. Vitamin D ima tudi pomembno vlogo v življenjskem ciklu človeških celic.

Vitamin D je tako pomemben, da ga telo naredi samo po sebi, vendar le po izpostavljenosti kože zadostni sončni svetlobi. To je problem za ljudi v severnih podnebjih. V ZDA samo ljudje, ki živijo južno od črte, ki poteka od Los Angelesa do Kolumbije, S.C., dobi dovolj sončne svetlobe za proizvodnjo vitamina D skozi celo leto.

Temna koža absorbira manj sončne svetlobe, tako da ljudje s temno kožo ne dobijo toliko vitamina D iz izpostavljenosti soncu kot ljudje z lahkoto kože. To je poseben problem za afriške Američane na severu ZDA.

Naslednji: Kako lahko dobim dovolj vitamina D?

1 23 4 5 6 7 8 9