Ko veste, da imate osteoporozo, imate veliko možnosti za zdravljenje bolezni in krepitev kosti, da preprečite zlom. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kaj vam bo najverjetneje pomagalo. Lahko poskusite nekaj različnih pristopov hkrati, vključno z zdravili, spreminjanjem prehranjevalnih navad in navad vadbe ter drugih izbir življenjskega sloga.

Kako diagnosticiramo osteoporozo?

Če vaš zdravnik meni, da imate osteoporozo, lahko začne z merjenjem vaše višine, da bi ugotovila, ali ste krajši. Kosti hrbtenice so pogosto prve, ki jih je prizadelo stanje, ki lahko spremeni vašo višino.

Zdravnik vam lahko priporoči tudi test za merjenje gostote kosti. Eden od testov, imenovanih DEXA skeniranje, je najpogosteje uporabljeno orodje za merjenje gostote kosti in diagnosticiranje izgube kostne mase ter osteoporoze v zgodnji fazi. Kvantitativna računalniška tomografija je druga metoda, vendar uporablja višje ravni sevanja kot drugi testi gostote kosti. Ultrazvok, ki običajno preizkuša peto stopala, lahko zazna tudi zgodnje znake osteoporoze.

Poleg teh testov gostote kosti lahko zdravnik vzame vzorce krvi ali urina in jih preizkusi, da ugotovi, ali imate drugo bolezen, ki povzroča izgubo kosti.

Čeprav se osteoporoza včasih po nesreči diagnosticira, ko ste imeli rentgensko sliko za zlom ali bolezen, to ni zelo uporabno orodje za zgodnji pregled.

Zdravila za osteoporozo

Cilj večine zdravil za osteoporozo je pomagati vašim kosti, da ostanejo čim močnejše. Toda vsaka od njih deluje na različne načine:

Bisfosfonati, kot risedronska kislina (Actonel, Atelva), alendronat (Binosto, Fosamax) in ibandronatno kislino (Boniva), zdravljenje osteoporoze z ohranjanjem telesa pred razgradnjo kosti. Zdravilo Boniva jemljete enkrat mesečno, druge pa tedensko. Če jemljete ta zdravila nepravilno, lahko povzročijo razjede na požiralniku, zato je pomembno, da natančno upoštevate navodila.

Zoledronska kislina (Reclast, Zometa) je enkrat letna 15-minutna infuzija, ki jo dobite skozi veno. To je bisfosfonat, ki lahko poveča trdnost kosti in zmanjša zlome v kolku, hrbtenici, zapestju, roki, nogi ali rebru. Najpogostejši neželeni učinki so bolečine v kosteh, slabost in bruhanje. Ljudje, katerih ledvice ne delajo dobro, se jim morajo izogibati ali jih uporabljati previdno.

Nadaljevano

Raloksifen (Evista) je zdravljenje osteoporoze, ki deluje kot hormon estrogen in lahko pomaga ohranjati kostno maso. Toda študije so pokazale, da nima nekaterih pomanjkljivosti estrogena, kot je povečanje tveganja za nastanek raka dojk ali maternice. Evista pogosto povzroča vroče utripe in povzroči večjo verjetnost krvnih strdkov.

Abalopraratid (Tymlos) ali teriparatid (Forteo) zdravi osteoporozo pri ženskah po menopavzi in moških, pri katerih obstaja večja verjetnost hudih zlomov. To je umetna oblika paratiroidnega hormona, ki ga proizvaja vaše telo, in je prvo zdravilo, ki je pokazalo, da telo oblikuje novo kost in poveča mineralno gostoto kosti. Zdravilo jemljete kot dnevno injekcijo do 2 leti. Neželeni učinki vključujejo slabost, krče v nogah in omotico.

Denosumab (Prolia, Xgeva) zdravi osteoporozo tako, da moti proces razgradnje kosti v telesu. To je za ženske z večjo verjetnostjo zlomov, ki so poskusile druge droge osteoporoze, ki niso delovale. Neželeni učinki lahko vključujejo bolečine v hrbtu, rokah in nogah.

Osteoporoza in hormonska nadomestna terapija (HRT)

Za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze pri ženskah je odobreno hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT) - bodisi samo estrogen ali kombinacija estrogena in progestina.

Ženska študija o zdravju je ugotovila, da estrogen zmanjša možnosti žensk po zlomih, zato lahko postanejo bolj verjetne za druge zdravstvene težave. Pokazalo se je, da prempro, ena vrsta kombiniranega hormonskega nadomestnega zdravljenja, povečuje možnosti nekaterih žensk za rakom na dojki, boleznimi srca in možgansko kap. Vendar pa premarin sam ni povečal tveganja za nastanek raka na dojki.

Čeprav lahko HRT pomaga pri ohranjanju kosti in preprečevanju zlomov pri ženskah po menopavzi, bo zdravnik morda želel, da najprej uporabite druga zdravila. Pogovorite se s svojim zdravnikom o HRT in njenih koristih in tveganjih.

Prehrana za močne kosti

Vaša prehrana je pomemben del zdravljenja in preprečevanja osteoporoze, zlasti pri pridobivanju dovolj kalcija za izgradnjo in vzdrževanje močnih kosti. Jejte veliko hrane, bogate s kalcijem, kot so nemastno ali nemastno mleko, nizko vsebnost maščobnega jogurta, brokoli, cvetača, losos, tofu in zeleno zelenjavo. Eno kozarec posnetega mleka ima enako količino kalcija kot polnomastno mleko: 300 miligramov.

Nadaljevano

Ženske, starejše od 50 let, naj vsak dan dobijo 1000 miligramov kalcija. Starejše ženske potrebujejo 1200 miligramov na dan.

Pri moških je priporočena količina kalcija 1000 miligramov na dan med starostjo 25 do 70 let in 1.200 miligramov na dan od starosti 71 let in več.

Tudi vaše telo potrebuje vitamin D, da absorbira kalcij in ga premakne v kosti. Odrasli, stari od 19 do 70 let, potrebujejo 600 mednarodnih enot na dan, tistih 71 let in več pa 800 mednarodnih enot na dan. Maščobne ribe, kot so losos in tuna, so dobri viri. Vendar ni veliko drugih živil, bogatih z vitaminom D, zato boste morda morali vzeti dodatek, da boste dobili dovolj.

Ker lahko kalcijevi dodatki preprečujejo, da bi telo absorbiralo določena zdravila, se pred začetkom jemanja zdravila posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete zdravila. Morda boste morali jemati dopolnila v drugem času od drugih zdravil.

Kako jesti za zdravje kosti

Skupaj z živili, ki so naravno bogata s kalcijem, obstajajo tudi drugi načini, s katerimi lahko v svoji prehrani dobite več:

• Dodajte nemastno suho mleko vsakdanji hrani in pijači, vključno s juhami, enolončnicami in jedmi. Vsaka skodelica suhega mleka dodaja približno tretjino kalcija, ki ga potrebujete vsak dan.
• Izogibajte se živilom z veliko mineralnega fosforja, ki lahko spodbudi izgubo kostne mase. Vključujejo rdeče meso, brezalkoholne pijače in tiste s fosfatnimi dodatki za živila. Pitje veliko alkohola in kofeina lahko zmanjša količino kalcija, ki ga vaše telo absorbira. Ljudje z osteoporozo se morajo izogibati prevelikemu odmerku.
• Nekateri ljudje pravijo, da bi ženske po menopavzi morale dobiti več rastlinskih estrogenov, zlasti s predmeti, kot so tofu, sojino mleko in drugi proizvodi iz soje. Ideja je, da ohranimo raven estrogena. Vendar ni dokazov, da bi te stvari pomagale preprečiti ali odložiti osteoporozo.

Vadite svoje kosti

Vaja je ključni način, da ohranite močne kosti. Poskrbite, da dobite dve glavni vrsti:

• Telesna vadba, ki obremenjuje kosti. V to kategorijo spadajo tek, hoja, tenis, balet, plezanje po stopnicah in aerobika.
• Vaje za krepitev mišic, kot je dvigovanje uteži

Da bi dobili največ koristi, morate poskusiti narediti svoje treninge vsaj trikrat na teden za 30-45 minut, ampak tudi to, da počnete malo časa, pomaga.

Plavanje in vožnja s kolesom, čeprav so dobre vaje za srce, se zdi, da ne pomagajo pri preprečevanju osteoporoze, ker ne nosijo teže - ne delajo kosti in se krepijo.

Naslednji člen

Vrste zdravljenja osteoporoze

Vodnik za osteoporozo

1. Pregled
2. Simptomi in vrste
3. Tveganja in preprečevanje
4. Diagnoza in testi
5. Zdravljenje in nega
6. Zapleti in sorodne bolezni
7. Življenje in upravljanje