Člani WLC-a so se uvrstili med svoje pet najboljših napak pri izgubi teže

Sylvia Davis

Katera dieta "ne" je najpogosteje vaš propad? To vprašanje smo postavili članom klinike za hujšanje na naši oglasni deski "Prijatelji govori: dnevni dnevnik". Priznali so pet pogostih napak, ki včasih sabotirajo svoje najboljše napore za izgubo teže.

Poznavanje vaših slabosti je prvi korak k njihovemu premagovanju, tako da so ti člani že na poti k boljšim navadam. Morda se boste prepoznali v nekaterih njihovih zgodbah.

5 najboljših prehrambenih grehov članov

1. Ne dovolj jedo - ali pogosto dovolj

Več članov je priznalo, da včasih preskočijo obroke (in kasneje plačajo).

"To je strašljivo reči, ampak za verjetno 10 let ali več nikoli nisem jedel zajtrka," piše član chekty. "Občasno bi preskočila kosilo in bila voščena ob večerji in kasneje. Vsekakor sem bil prežderaj in tega nisem zavedal."

Piše surgglo: "Imam slabo navado, da ne jedem obroka, ker sem preveč zaokrožen s tem, kar delam. Tudi jaz sem skoraj vedno kosilo. Torej sem na koncu zasegel pozno in ne želim večerje ob običajnem času."

Drugi verjamejo, da poskušanje izrezovanja najljubših živil lahko končno privede do binginga.

"Mislim, da je preveč omejevalno, ker ne veste, kako vključiti hrano za priljubljene v zmernih količinah, lahko štejemo za prehranjevalni greh," pravi član 2 spooky. "To ponavadi povzroči, da se ljudje prenašajo in hrepenijo po hrani, ki začne zelo začaran krog."

Drugi član je ugotovil, da dodajanje zdravih prigrizkov pomaga ohranjati energijo na enakomerni kobilici.

"Nimam sladkorne bolezni," pravi član Hopeful00713, "Ampak vsekakor se lahko počutim, ko mi sladkor v krvi pade. To se je dogajalo manj pogosto od tega programa. Ko sem prvič podpisala pogodbo, nisem želela prigrizka na svojem obroku, ker sem mislila, da je prigrizek moj propad. sadje ali jogurt pogosteje kot predelana "hrana za prigrizke", zato je morda to povezano z občutkom manj "višin sladkorja" in "padcev".

2. Jej preveč

Ni presenetljivo, da jedo preveč uvrščenih visoko na seznam prehranjevalnih grehov.

"Moj problem ni bil samo v tem, da bi na enem sedenju jedel preveč," piše grease52678, "Potem pa sem ga nadaljeval s tem, da sem nenehno" snacking "na stvari, ki bi lahko skoraj obroki sami.Vroče žepi, quesadillas, arašidovo maslo in žele sendvič, karkoli se je zgodilo, da je v hladilniku.

Nadaljevano

"Bolje se spopadam z nadzorovanjem velikosti obrokov, tudi če ne dokončam vse hrane v restavracijah, vendar je preseganje še vedno problem."

Piše član Joanie0921: "Od časa do časa še vedno jedem, dokler nisem napolnjen, potem pa ujamem hrano v hladilniku eno uro pozneje. Mislim, da se to večinoma zgodi tik pred menstruacijo."

Članica luv2cook49 ugotavlja, da lahko strast do kuhanja privede do prenajedanja. "Rad imam prigrizek na kruh ali celo veggies, medtem ko pripravljam večerjo," piše ta član. »Čeprav so nekateri moji prigrizki dobra izbira, problem je količina prigrizkov, ki jih uživam, velikokrat, še posebej, če je večerja pozna, si privoščim dovolj hrane, da jo štejem za večerjo.

"Drugi problem je nadzor nad delom," nadaljuje luv2cook49. "Rad bi kuhal odlične obroke in iskal visoko in nizko za visoke okuse, nizkokalorične recepte. Težava je, če je hrana odlična, ponavadi jedem preveč. Čiščenje kuhinje po večerji je problem. očistite moje otroške krožnike in vzemite še nekaj dodatnih ugrizov, ko vstavljate ostanke v hladilnik. "

3. Preskočite vajo

Upam, da je bil 00713: 6 še ni dosegel cilja, da bi fitnes del dnevne rutine. "Trenutno je več kot dvakrat na teden, vendar je to korak od nič," piše ta član.

"V zadnjem času je za mene velik izziv preskakovanje vaje," piše Joanie0921. "Vem, da sem čustveno boljša, ker se začenjajo leni. S svojim življenjem se navadim na način, kako se oblikuje. Moj apetit se je vrnil in svoje potovanje sem preusmeril na Curves.

Toda Joanie0921 se že vrača na stezo: "Vsako jutro sem šel ta teden!"

4. Vse ali nič misli

S tovrstnim načinom razmišljanja lahko majhna težava povzroči preobremenjenost s hrano.

"Prevečkrat slišim, da moji prijatelji obžalujejo, da so izkopali in uničili svojo prehrano," piše econisgr8. "Ko to počnem, se mi zdi, da bi se lahko tako zdaj odrekel, za vedno.

"Tedaj me je moj zdravnik prepričal, da preučim svoj vnos hrane tedensko, namesto vsak dan. Spodbudila me je, da pogledam povprečje vseh mojih prehranjevanj. Naučila sem se, da imam dobre dni, dobre obroke in potem slabe dni, slabe obroke je postajalo vse manj. Prenehala mi je biti žal, ker sem zdrsnila ob enem obroku. Sam jo avtomatsko nadoknadim med tednom ali ob naslednjem obroku.

Nadaljevano

5. Ob predpostavki, da so vaše izbire za hrano boljše, kot so

Več članov je priznalo krivdo za to kaznivo dejanje. Nekateri so dejali, da se prepogosto odločajo za sok preko celih plodov.

"Zelo sem izbirčen in nekatere vrste živil imajo samo teksture, zaradi katerih me jemljem," piše littleb16. "Sok je edini način, v katerem lahko dobim ta hranila.… En korak naenkrat. Odpis (ali zmanjševanje) sokov bo moj zadnji korak."

Kot vsi vemo, popolna prehrana ne obstaja. Torej, če ste storili prehranjevalni greh (ali več), vzemite iztočnico od teh članov, ki so delili svoje pomanjkljivosti: Odstranite svoje napake, se učite od njih in vztrajajte pri teh majhnih spremembah, eno za drugo.