Kazalo:
Rekupacije z revmatoidnim artritisom (RA) so lahko težko predvidljive, vendar jim ni treba pustiti, da bi se motile z vašimi načrti. Ne glede na to, ali boste na letalu ali se spoznali s prijatelji v restavraciji, lahko pravi prepelci olajšajo pot za dober čas.
Potovanje Smart
O cepljenju se posvetujte z zdravnikom. Če greste v drugo državo, se posvetujte s svojim revmatologom, da preverite, ali so cepiva v redu.
"Če jemljete zdravila, ki zavirajo vaš imunski sistem, morda ne boste mogli prejeti določenih cepljenj," pravi Rochelle Rosian, direktorica regionalne revmatologije na kliniki Cleveland.
Vstavite zdravilo v ročaj. Ne želite tvegati, da se boste ločili od vaših zdravil, če vaša pregledana vreča izgine.
"Pakirajte dodatne odmerke," pravi Rosian. V nujnem primeru prinesite tudi zdravniški recept, zdravniške informacije in kartico zavarovanja.
Pridobite pisno dovoljenje. Vprašajte svojega zdravnika za pismo s podrobnostmi o vaših zdravilih, še posebej, če potrebujete igle za injiciranje ali pakiranje ledu, da ostanete hladni.
"Skoraj nisem zamudil letenja domov iz Evrope, ker je varnost menila, da so moji ledeni paketi tekočina," pravi Daniel Malito, ki živi v Garden Cityju v New Yorku in ima revmatoidni artritis. On je bloger za Creaky Joints, spletno skupino, ki zagotavlja sredstva in podporo ljudem z RA.
Pakiranje udobnih oblačil. Namesto, da bi se petljali s čipkami in gumbi, nosite čevlje in z zadrgami.
"To je reševalna varovalka na letališki varnostni liniji, ko so vsi v naglici," pravi Malito. Prav tako izberite par čevljev z veliko podporo in oprijem.
Prosite za pomoč. Potiskanje vašega telesa lahko zniža vašo energijo in postavi oder za svetlobo.
"Naučil sem se biti iskren s samim seboj," pravi Cece Scott, ki živi v Torontu in je članica Creaky Joints. "Sedaj bom prosil za pomoč s svojo prtljago, namesto da bi jo poskušal sam nositi."
Da bi se izognili dolgim sprehodom po letališkem terminalu, prosite za vožnjo v vozičku ali pa se dogovorite za invalidski voziček, če menite, da ga potrebujete.
Nadaljevano
Raztegnite noge. Sedenje za dolge dele lahko pripelje do spojev. "Vedno rezerviram sedež na hodniku, da lahko vstanem in hodim po hodniku," pravi Scott. Če ste na potovanju, si vzemite veliko odmora, da se lahko premikate.
Naredite svoje raziskave. Preden rezervirate aktivnost, vprašajte, če so stopnice ali če morate veliko hoditi.
Malito išče po spletu in prebere preglede drugih potnikov. Na izletu v Mehiko je izvedel, da obisk templja Maya vključuje dolge sprehode. "Če moja žena ni rezervirala skuterja vnaprej, ne bi mogel sodelovati," pravi.
Poskusite se držati svoje rutine. Med hitenjem potovanj je enostavno pustiti zdrave navade. Poskrbite, da boste dovolj zaspali, jedli pravilno in nadaljevali z vadbo. "Skrb za sebe zmanjšuje vaše možnosti za doživljanje izbruha," pravi Rosian.
Bodite varni na soncu. Preživite čas na prostem? Uporabljajte veliko kreme za sončenje in nosite oblačila, ki vas obdržijo. Nekateri zdravili za revmatoidni artritis, kot so metotreksat in prednizon, vas lahko naredijo bolj občutljive na sončne žarke.
Uživajte v večeru
Prinesite dodatna zdravila. Tudi če greš samo na hiter obrok, spakiraj še en odmerek, pravi Malito. Na ta način boste pokriti, če se večerja spremeni v sladico ali ples, in končate, če se boste zadrževali dlje, kot je bilo načrtovano.
Počivaj. Veš, da boš pozno na zabavi ali poroki? Doživite veliko počitka v dneh pred dogodkom. To pomaga ohranjati raven energije.
Nadaljujte s svojimi hobiji
Nosite pripomočke za artritis. Otekli sklepi lahko včasih pridejo na način pletenja, kvačkanja in tipkanja. Rokavice za kompresijo brez prstov, ki se imenujejo tudi artritis rokavice, lahko pomagajo. Izboljšajo pretok in oteklino. Vprašajte svojega reumatologa o drugih napravah, ki zmanjšajo bolečino, ko se premikate, kot so naramnice in opornice.
Zgrejte sklepe. Roke potopite v toplo vodo ali v parafinsko voskano kopel za 10 do 15 minut, predlaga Rosian. Lahko ublaži nekaj vašega neugodja. Preizkusite jo pred aktivnostjo, nato pa nanesite led, da se pozneje sprostite.
Nadaljevano
Spremljajte uro. Čas leti, ko se zabavate, vendar se ne želite izčrpati. Odmorite se vsaj vsako uro, da si spočijete svoje telo in ga pokličite, ko se boste utrujeni.
Naredi nekaj poteg. Če se ne morete premakniti, kot ste nekoč storili, poiščite načine, da bi olajšali delo.
Scottova strast je na primer fotografiranje pokrajine, ko potuje. "Ampak včasih je težko držati mojo težko kamero, zato bom fotografiral z iPadom," pravi.
Scott je videti na svetli strani. "Namesto, da bi se ukvarjala s svojimi omejitvami, se osredotočim na dejstvo, da sem še vedno sposobna priti ven in narediti tisto, kar ljubim," pravi. "Ne dovolim, da me RA zadrži."